[...] pracuje całe ciało, a raczej : siła rozkłada się po całym ciele, bo to różnica. To, że danym ćwiczeniem po części dotrzemy gdzie indziej, nie spowoduje mega rozbudowy sylwetki, która by była w pełni estetyczna i kompletna. Piszesz raczej o podstawach, kompletnych...gdzie muskulatura jest obła, rozmyta. Czy Ci się to podoba czy nie, [...]
[...] podejściu każdy znajdzie trochę czasu na trening. Masz rację też tak myślę że odpowiednia planując można wszystko zrobić .Dla tego nie szukam dla siebie usprawiedliwienia a wręcz przeciwnie :) Faktycznie wypracowane jakieś tam już wyniki i zmiany sylwetki trzeba zaczynać dziś od początku .Tak jak wspomniałeś planowanie może znaczenie pomóc :)
[...] ale forma w tym dniu na miejsce 3. Ale to jeszcze kwestia dyskusyjna , ale miejsca 4 i 5 czyli Józefczak i Gawin to naprawdę ptzegięcie . 3 miejsce Pyszka-Bazan mimo sylwetki która w przyszłości może coś namiweszać to na ta chwilę absolutnie nie na podium. W porównaniu z miejscem 4i5 za mało mięśni , zbyt gładko - aczkolwiek [...]
[...] cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. Mianowicie mój typ sylwetki. Jestem typowym prostokątem. Praktycznie nie posiadam talii, ale mam szerokie plecy, ramiona i potężne ręce- na zdjęciach będzie to troszkę widać, niestety nie [...]
[...] 4x taka jak dna ale wole dac i nie miec niespodzianek po drodze po forme A co do badania estro to nigdzie w okolicy nie zrobie wiarygodnie na trenie wiec nawet nie ide robic,san obraz sylwetki juz mi Swoje dal do zrozumienia Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2019-06-28 12:07:08 Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2019-06-28 12:27:25
[...] dna ale wole dac i nie miec niespodzianek po drodze po forme A co do badania estro to nigdzie w okolicy nie zrobie wiarygodnie na trenie wiec nawet nie ide robic,san obraz sylwetki juz mi Swoje dal do zrozumienia Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2019-06-28 12:07:08 Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2019-06-28 12:27:25 Oxa i meta [...]
Lecialem 700week primy andro bite ed i tp musi bolec %-) ale twardosc sylwetki pe ta rda Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-24 12:22:48 Primki nigdy nie bilem a twardosc taka ze zonka i coreczka mowia ze za twardy jestem i nie chca sie przytulac :))
Ja biłem z malaya 4 lata temu i było spoko . Wchodziło jak w gabeczke, ja typowo robię trening gimnastyczny więc siłę oceniam na plus. Pierwszy raz zrobiłem full planche przy ponad 80 kg. Masy nie startowałem ani redukcji ale była widoczna poprawa sylwetki Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2020-02-03 19:59:22
[...] Nutrition polecam, teraz chyba właśnie się rozkręcił 16 dzień trening o niebo lepszy niż przed stosowaniem, czyli wytzrymałość na plus no i pompa fajne uczucie jakby nabicia sylwetki zaczyna się pojawiać, choć nigdy nie byłem za tego typu środkami bo wole saa to musze pochwalić szczerze ;) Zmieniony przez - KOMSI MASTER w dniu 2020-08-31 20:39:58
[...] Są pewne zakorzenione schematy od lat, że np. susta na masę, prop na rzeźbę, clen na redu, npp na "suchą masę mięśniową". Ludziom jeżeli chodzi o dietę, czy suple znacznie łatwiej jest skakać po extremach, bo wtedy myślą że w końcu znajdą tego złotego grala w osiągnięciu super sylwetki. Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2022-11-20 14:40:54
Jak ktoś poważnie myśli o budowaniu sylwetki na bombie to nie weźmie menta tylko skupi się na podstawowych środkach ale np. w nieco wyższych dawkach. A to dlaczego?
Jak ktoś poważnie myśli o budowaniu sylwetki na bombie to nie weźmie menta tylko skupi się na podstawowych środkach ale np. w nieco wyższych dawkach. Nie każdego celem są starty lub jedno cyfrowy BF a do zwiększenia siły czy masy czemu nie , taki podpimpowany Antek / meta.
Norton, jak sadzisz czy w wieku 28 lat mam szanse na poprawe swojej sylwetki? Jestem ektomorfikiem i zawsze mialem stala, niska wage (65-70kg) przy wzroscie 180kg. Musze przyznac, ze czesto mialem depresje z powodu swojej budowy ciala jednak nie udalo mi sie nic wskorac by sie poprawic (odzywki, silownia...). Czy mozna jeszcze w tym wieku poprawic [...]
[...] daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego prosze o pomoc której bede napewno strasznie zadowlony i ogromnie wdzieczny!!!mam 176cm,58kg,szczupłej sylwetki!i z moja prozba zwracam sie czy którys z was by mugł mi pomuc np:rozłozyc treningi co w jaki dzien cwiczyc i przedewszystkim jak sie odrzywiać.(mam juz kupioną [...]
Ja mam ok: 180 cm i 75 kg. Co zrobić aby to utrzymać ???? Mam BMI w normie i podoba mi się tak jak jest. Nie prowadze żadnych diet. Zazwyczaj nie jem kolacji, a jak jem to staram się nie robić tego późnym wieczorem ... Nie ćwicze, ale w nastepnym roku dla poprawienia sylwetki i kondycji mam zamiar zapisac sie na basen :)
[...] wiec nie ******lcie korwa ksiazkowych teorii bo wiekszosc z was nie ma o tym pojecia sam jestem laikiem i sie ucze dopiero na swoich bledach! i potrafie sie przyznac do tego a branie sie za te srodki o ktorych piszecie tak o zeby nie przejsc na zawodowstwo tylko dla sylwetki to sie mija z celem sory chlopaki to z was supermenow nie zrobi
[...] przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, olej kokosowy/olej [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
