sylwetki

[...] powędrowały na niemal połowę dziennej dawki energii. Efekt: przyrost masy ciałą (najpierw spory bo ponad 1kg po 2 - 3 dniach- woda i idące z nią w parze pogroszenie zarysu sylwetki, a potem lekki spadek, ale i tak jest na +) , a do tego ubytek cm w talii, poprawa obwodów mieśniowych, bardzo wyraźny progres jesli chodzi o wydolnosc (zaledwie w [...]

fragment szkolenia "Kształtowanie kobiecej sylwetki" (akurat wątek glutenu), na któym skądinąd kolega Popuri też był ;-) https://www.youtube.com/watch?v=FXKT4IhVJrw

Emila poznaje,reszte nie za bardzo. To to z kształtowania kobiec3j sylwetki?

Emila poznaje,reszte nie za bardzo. To to z kształtowania kobiec3j sylwetki? tak dokładnie , bardzo fajnie Tadziu prowadzi te szkolenia

[...] ale ilosc posiłków i rozkład makro na posiłki też ma pewne znaczenie ;-) Ja to dobrze wiem. Wiem również, że optymalnym wyborem w celu optymalizacji pod kątem budowania sylwetki jest 4 lub 5 posiłków. Za nieoptymalne na pewno można uznać jedzenie jednego posiłku. Mi po prostu chodziło o to, czy są jakieś badania, które wskazują dokładnie na [...]

[...] wskoki, sprinty bo to u mnie pozwalało robić mega postepy jakościowe rónież na dodanim bilansie. Przy czym muszę tak ustawić punkt wyjścia by móc cały czas progresować. Bo brak progresji w treningu zawsze pauzował rekompozycję sylwetki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-25 23:31:18 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-26 12:37:32

OK, świetnbie - to się widzimy. Nie wiem jeszcze jakie zagadnienia poruszę ale będzie to na pewno coś z programu szkolenia "kształtowania kobiecej sylwetki". Tutaj akurat prelekcje będe krótkie pewnie łacznie około 60 - 90 min +moze panel dyskusyjny jak się uda stworzyć), ale myślę że kilka cennych danych uda sięwynieść ;-)

To świetnie! Jak będzie coś z ksztaltowania kobiecej sylwetki to idealnie dla mnie i sporo wiedzy wyniosę ;) A powiedz mi na jakiej sali to będzie? nigdzie nie mogę znaleźć info. Pomimo że byłam inżynierem budowy hal gdzie odbywa się Fit Festival nie kojarze tam takiej salki szkoleniowej heh. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-27 [...]

To świetnie! Jak będzie coś z ksztaltowania kobiecej sylwetki to idealnie dla mnie i sporo wiedzy wyniosę ;) A powiedz mi na jakiej sali to będzie? nigdzie nie mogę znaleźć info. Pomimo że byłam inżynierem budowy hal gdzie odbywa się Fit Festival nie kojarze tam takiej salki szkoleniowej heh. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-27 [...]

[...] podoba Ci się moja konwencja dietetyki ;-) Banan - z Tobą to nie tylko o jedzeniu mozna porozmawiać, ale również o sprawach duchowych %-) Natalijka - jest termin: http://edukacja.sfd.pl/szkolenie-ksztaltowanie-kobiecej-sylwetki-modul-i-i-ii-gdansk-16-17-04-2016/ VVizard89 - celem jest pokazanie światu, że można zjeśc bułę i cieszyć siężyciem %)

waldi198 - drugi akurat dla kotki /-)_ lodzianin1 - za dwa tygodnie "żywienie w kulturystyce" i fitness w Wawie, potem kolejne miasta z "ksztłatowania kobiecje sylwetki" (Poznań i Gdańsk), potem natomiast "żywienie i suplementacja w sportach walki", nastepnie LowCarb i Inetrmittent Fasting we Wrocławiu i 3 levele "dietetyki sportowej" WojtekA4 - [...]

Nawet nie wiedziałem, ze jest katering %-) Powiedz lepiej czy chcesz wpaść na szkolenie do 3M na kształtowanie kobiecej sylwetki w połowie kwietnia? Bo jak coś mam dla Ciebie specjalne warunki ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-07 17:01:09

ronie220 - ok 7 - 8% u mężczyzny (u kobiet - nie wiem). Trudno jednak zakładać że nie było tam ubyktów tkanki mięśniowej. Mozliwe że na finiszu były, ale kompozycja sylwetki się poprawiała. Erszostka - nie bardzo rozumiem ideę pytania. Generalnie z chemicznego punktu widzenia trudno jest jeśc tylko jedno źrodło białka w jednym posiłku, bo [...]

raczje nie psrykam sobie fotek sylwetki, ale niewykluczone że zrobię jakieś porównanie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-30 19:44:56

[...] gdzie wpadł burger, a potem - sushi (ale pewnie do 3500kcal dobiłem). Z poniedziałku pełną wypiskę zrobię pod wieczór, narazie foto z wartości odżywczej. Mam jeszcze fotkę sylwetki zrobioną spontanicznie w piatek, stwierdziłem że pora coś pstryknąc skoro niebawem zaczynam redu %) /SFD/Images/2016/4/12/85c02e5bf55d4ae1b7f160d750531039.jpg EDIT: [...]

[...] (jedynie po BCAA) wolę coś zjeśc przed treningiem - choćby symbolicznie - niż nie jeść nic. I trochę prywaty: jak są osobyz Wawy i okolic chętne na szkolenie z kształtowania kobiecej sylwetki, to pisać PW. Termin na koniec maja. Ledwo ruszyły zapisy a mam już 35 chętnych. Zostało 15 miejsc ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 23:46:03

[...] wtedy na siłowkach spalać się będzie wiecej fatu. Ale ja chcę redukować na wysokich weglach bo od kilku lat się tak dobrze nie czułem i nie miałem takich postępów w zmianie sylwetki. A epizody z LC/KETO/PALEO mam za sobą i aktualna dieta najbardziej mi się podoba. Teraz przywróciłem jedynie skrócone okno żywieniowe. Niemniej węgle w trakcie [...]

[...] słodkiego smaku, ale także wykazują inne ciekawe właściwości. Zaobserwowano m.in. że poprawiają one tolerancję glukozy wpływając na parametry takie jak wrażliwość insulinowa. Jest to niezwykle ważne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego, zwłaszcza w przypadku osób z nadwagą i otyłych i wszystkich chcących poprawić kompozycję sylwetki."

[...] ;-) rion10 - power bez wątpienia jest i to z kilku względów (z pewnych względów ten wyjazd ma dla mnie szczególne znaczenie). Zobaczymy jak będzie teraz szło na treningach, bo jakby nie było wpadł niespodziewany tydzień przerwy podczas którego bynajmniej kompozycji sylwetki nie poprawiłem. No ale jeśli będzie trzeba to mam w rękawie plan B ;-)

[...] Tak więc do rzeczy, planowałem zrobić redukcję do końca tego miesiąca. ( ponieważ wyjeżdżam na kilka dni ) Obecnie mam 2400-2300 kcal. Jestem zadowolony z wizualności mojej sylwetki, aczkolwiek chciałbym jeszcze wykorzystać potencjał redukcji w tym roku przez te dwa-trzy tygodnie. Nade wszystko nie szykuje się pod zawody i nie zamierzam schodzić [...]