[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

ja rozpuszczałem w przegotowanej i tak trzymałem 6 tygodni i aplikowałem
w słoiczku po koncentracie pomidorowym

Z góry przepraszam, jeżeli takie pytanie było. Śledziłem dziennik od początku, teraz przeczytałem 20 ostatnich stron i nie znalazłaem wyjaśnienia. Na szybko: na początku po treningu dawałeś B+T+W, teraz dajesz tylko B+WW. Czytałem też Twój artykuł o tłuszczach po treningu.
Czemu taka zmiana?

lodzianin1

ja rozpuszczałem w przegotowanej i tak trzymałem 6 tygodni i aplikowałem
w słoiczku po koncentracie pomidorowym

Ale wy mówicie o ziołowej. Bo jak są kapsy z johą hcl to chyba nie trzba tego rozpuszczać. ?

O hcl w prochu


Zmieniony przez - radekcombo w dniu 2016-04-20 17:02:57

witam faf, pijesz carbo w czasie treningu a to przypadkiem nie sprzyja zahamowaniu lipolizy lub wyrzuty HGH w czasie treningu ?

Qpiotr - cieszę się, że dziennik robi pozytywne wrażenie Co do BCAA - nie, nie wliczam do puli protein /kcal. Oliwę mam Monini, tych tanich marketowych nie znoszę.

__Logan__ - T3 wpływa na receptory beta, ale nie na alfa - to jest magia T3.

DO-IT - dawka johy ma charakter inbdywidualny, mnie Twoje by zabiły. Trzeba miec na uwadze, zę joha potęguje odp insulinową po posiłku. Nie jadłbym jej przed śniadaniem. Zostawił przed treningiem. Choć oczywiscie z tą insą nie ma co się jakośkurczowo trzymać. Jesli chodzi o rozp johy - to nie rozumiem OCB, tzn dlaczego akurat destylowana i po co rozpuszczać, wieć się nie będę wypowiadał

Delikatus - mam mniej fatu w diecie niż wczesniej, najłatwiej jest mi go obcinać okołotreningowo.

Carlitos - faktycznie węgle zmniejszajazużycie kwasó tłuszczowych w trakcie wysiłku. Ale po co mi większa lipoliza w trakcie siłowego? Przeciez przy wysiłku o wysokiej intensywnosci i tak dominuje glikoliza mleczanowa i przemiany fosfagenowe. Jak bym nie zjadł wegli przed i w trakcie treningu to wiele by to nie zmieniło - pewnie spaliłbym mniej węgli, a trochę więcej fatu, ale też i wiecej aminokwasó z mięsni bym stracił, a tego nie chcę. Trening ma byćdla mnie bodźcem chroniącym tkankęmięsniową na redukcji i podnoszącym EPOC (czyli podkręcającym metabolizm). A EPOC bardziej podniosę wtedy jak zjem coś przed treningiem i jak dostarczę węgli w trakcie (boi przez węgle w trakcie mogę trenować ciężej - czyli generować większy bodziec). A że GH spadnie - może i spadnie (spadnie na pewno kortyzol), mnie to nie interesuje bo nie ćwiczę bo podnosić GH tylko by poprawiać sylwetkę

Ludzie zatrzymują się przy sprawach któe mają niewielkie znaczenie - np. by spalać więcej tłuszczu na treningu siłowym. Przecież gdybyśmy chcieli by maksymalny udział w energetyce miały tłuszcze to powinniśmy robić w kółko aero a nie siłówki czy HIITY (w HIITach niemal nie spala się lipidów w tratkcie wysiłku, na siłowce - najwiecej między seriami). Druga opcja to przejść na keto i poczekać na adaptację - wtedy na siłowkach spalać się będzie wiecej fatu. Ale ja chcę redukować na wysokich weglach bo od kilku lat się tak dobrze nie czułem i nie miałem takich postępów w zmianie sylwetki. A epizody z LC/KETO/PALEO mam za sobą i aktualna dieta najbardziej mi się podoba. Teraz przywróciłem jedynie skrócone okno żywieniowe. Niemniej węgle w trakcie wysiłku zostaną (dzis wpadło około 50g)

Tadziu z joszką chodzi o to że kapsowana wychodzi mega drogo , a można tanio kupić na gramy.i wtedy najprościej rozpuścić jest ją w 100 ml np. wody i w każdym 1 cm masz 10 mg .

Dlaczego johę rozpuszczać, kupujesz na alledrogo 500 mg hcl, no i nie ma jak tego dawkować, wieć robisz roztwór wodny i potem strzykaweczką na mililitry sobie ładnie odmierzasz

OK, teraz rozumiem. Mi wystarcza dawka 1mg na porcję więc mi każda joha wychodzi opłacalnie

przy takim dawkowaniu to tak
ja dawałem 20 na czczo i na trg polecam