Delikatus

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

13026

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.01.2018 (20:13)

Data rejestracji 20.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz? witam! trenowałem planem od sierpnia z zaniżonymi nieco ciężarami, progres był z treningu na trening przez pierwsze 2 miesiące.później w wl(robiłem 100x5,102,5x5,105x5,107,5x5 - po przerwie 5 dniowej siła nie chciała iść wcale do góry, cofnąłem	24	2014-12-05 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby i suplementacji po treningu siłowym na redukcji witam.przeczytałem wiele postów, zasięgałem opinii wielu osób jednak są one bardzo odmienne odnośnie suplementacji pomiędzy treningiem siłowym a aerobowym. jestem w trakcie redukcji, dodałem trening aerobowy tuż po treningu siłowym( pewnie hiit	1	2014-03-18 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna z Lipo 6 Black witam.mam zamiar zacząć teraz lekką wycinkę.środki jakie mam to lipo 6 black oraz bcaa activlab. dieta oczywiście także będzie wysokobiałkowa z ujemnym bilansem energetycznym.ogólnie w ciągu dnia będę jadł 6-7 posiłków, trening na siłowni będzie 4	7	2012-12-31 21:42
Trening dla początkujących	Zmiana ćwiczeń witam.mam ułożoną dietę, trening już prawię też. sprzęt który posiadam na siłowni to: ławka płaska/skośna , rozpiętki, modlitewnik, wyciąg górny, 2 krótkie gryfy, gryf łamany i gryf prosty.chcę urozmaicić ten plan aby trening był	1	2010-11-19 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety witam.ułożyłem dietę redukcyjną(nie tak do końca gdyż mam masę mięśniową i nie chcę jej w pełni stracić stracić) wzorując się na tematach podpiętych w różnych działach i wyszło mi coś takiego: dieta 2300kcal b/t/w :	10	2010-10-29 14:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-06-15 12:04
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2017-06-14 21:22
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2017-03-17 14:15
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2017-03-01 19:21
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2017-02-26 01:20
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2017-02-25 14:13
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-08-03 00:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-08-02 21:34
Doping	Problem z bilirubiną	2016-07-29 12:17
Doping	Problem z bilirubiną	2016-07-28 22:42
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2016-07-27 22:54
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2016-07-09 23:45
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2016-06-26 12:11
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2016-06-25 21:39
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2016-06-25 18:31
Przygotowanie do zawodów	Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce	2016-06-24 21:15
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-04-20 16:26
Doping	propionat +master	2015-06-09 18:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-07 21:20
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-07 19:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-28 19:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-28 18:56
Trening dla zaawansowanych	Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?	2014-12-17 19:13
Trening dla zaawansowanych	Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?	2014-12-11 10:07
Trening dla zaawansowanych	Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?	2014-12-10 16:47
Trening dla zaawansowanych	Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?	2014-12-09 21:18
Trening dla zaawansowanych	Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?	2014-12-07 20:46
Trening dla zaawansowanych	Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?	2014-12-07 20:18
Trening dla zaawansowanych	Prawdopodobne przetrenowanie - co teraz?	2014-12-07 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna z Lipo 6 Black	2013-01-04 13:47