sylwetki

Wstaw zdjęcie sylwetki Dieta glodówkowa ? Zero głodówki. Zaczynałem od 3500kcal i sukcesywnie zmniejszałem kalorykę. Obecnie jest 2000 i zero przetworzonych same produkty co opisałem wyżej. Całą redukcje leciałem na produktach niskoprzewożonych, jedyne czym urozmaicałem to waflami ryżowymi.

wrzuc foto sylwetki, zebysmy widzieli co sie tam dzieje. sauna bezsensu, tam nie redukujesz tluszczu, tlyko pozbywasz sie ewentualnej wody i to jest efekt chwilowy. Byc moze problem jest w zaburzonej gospodarce sodu, potasu, wody... Saunę odpusc, bo zanim dolecisz na wakacje, to woda wroci. Lepiej pilnuj podazy wody na stalym poziomie i podlicz [...]

Nawet nie wiem, na ile kcal ją wyliczyć i czy deficyt 200 kcal jest właściwy. Nie jestem pewna, czy zapotrzebowanie jest dobrze obliczone, bo nie wiem, jaką wartość przyjąć dla typu sylwetki

[...] brzucha, a 6 pak to nie tylko brak tłuszczu, ale i rozbudowane mięśnie. Natomiast, to że rano jest lepiej, dalej gorzej, to normalna sprawa, dochodzi treść jelitowa, nawodnienie, co wpływa na rysy sylwetki. Inna sprawa, że u większości takie 6ciopaki jak z okładki to zwykle kwestia manipulacji dietą i płynami i przygotowania na konkretną datę.

Nie znam Ciebie ani Twojej aktywności fizycznej (opis treningu jest niedokładny - oprócz tego trening nie spala aż tak dużo kalorii; chyba, że trenuje się CF). Zdjęcie sylwetki jest bardziej miarodajne. Jeśli chcesz szybko odtłuścić swoje ciało to musisz być na ok. 2000kcal i ostro trenować! Jeść: rybę sałatę i wodę! Jest to hasło z programu TLC. [...]

[...] Jak nie pamiętać starej gwardii :-) DARNOG- cześć :-) Jeśli chodzi o trening, to myślę, że z czasem będzie ewaluował,na razie robię siłówkę,głównym moim celem jest zrobienie sylwetki, a tamte cele, myślę że przy odpowiednich radach i systematycznym treningu, też zostaną zrealizowane. Cześć Kuba :-) Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2013-11-01 [...]

Dobry wybór. Bez podstawowego sprzętu muskularnej sylwetki nie zbudujesz.

no właśnie preferuje odpowiedni ciężar i technikę dla mnie 70 w udzie to duzo, nawet zbyt duzo, z resztą nie dąże to jakiejs wielkiej sylwetki. PS: w spodniach nie lubie czuć się jak w getrach więc jest to dla mnie problem pozdr Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-03 17:15:52

[...] i pompki na porechach 4 serie max 10 miin aerobow nie bylo zle powoli bd zwiekszal Odzywka miodzio malina pompa focus pieknie. wszystko fajnie na dobrej drodze zauwazam lettka poprawe sylwetki, .................................................................................. Teraz cisne do szkoly wiec dzisaj plecy biceps Pozdro dla wsyzstkich!

[...] trenowałam SW, regenarcja nie była najlepsza, w międzyczasie przytrafiła mi się kontuzja i prawie dwuletnia przerwa w treningach. Tak że "na poważnie" i pod kątem sylwetki trenuję oczywiście znacznie krócej. No i zawsze byłam chuda, nigdy w życiu, nawet na tej hardkorowej pierwszej "masie", nie udało mi się ważyc więcej niż [...]

h8 ty sie więc wypowiedz na temat tych pleców?bo widzę że jesteś oblatany w temacie patrząc w twój profil tym bardziej.co innego jest rozbudowanie sylwetki u mężczyzny co innego u kobiety.Każdy ma inne cele.

bubumysz bardzo dobrze wszystko idzie do przodu gratuluje sylwetki i zacietosci w treningach i diecie..jesli moge jakos pomos podbij na priv bo tu niektorzy nie dorosli do wypowiedzi w temacie kulturystyka kobieca i nie chce potem widziec negatywnych komentow ludzi ktorzy nie bardzo ogarniaja o co w tym sporcie chodzi.pzdr

gratuluję bardzo estetycznej sylwetki i życzę kolejnych osiągnięć

Wrzuć zdjęcia sylwetki i wypełnij dokładniej ankietę działu. Podałeś zbyt mało ważnych informacji o sobie.

nie mam żadnego problemu, ale ten dział służy do oceniania sylwetki a nie koszulek, czy do słodzenia jaką to masz łapę w koszulce. wrobcio a co do pierwszego posta z tej strony to powiem tyle: };-)

Rozumiem, że obserwujesz zmiany sylwetki na plus, na takich ilościach kcal i makroskładników?

[...] ale dbam :) Dietka na łatwiznę czyli: Rano - jajeczniczka; 2,3,4 posiłek to makaron z sosem spaghetti, który sam zrobiłam :) Jutro tak jak obiecałam Doris zrobię zdjęcia sylwetki i wieczorkiem się pojawią, buźka! :) /SFD/Images/2015/11/16/b0f64a18fbb64861a3fe51559b3843c4.jpg /SFD/Images/2015/11/16/a33e222c72ed4bb592ab96dfa4cd2303.jpg [...]

[...] Twojego zera) po czym na podstawie obserwacji postępów wprowadzać adekwatne modyfikacje, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Dlatego niezwykle ważną kwestią jest wykonywanie pomiarów co 2tyg. na czczo, o tej samej porze co zawsze, po czym na podstawie obserwacji organizmu, tudzież [...]

[...] 3 - 4 kg tłuszczu. Takie podejście pozwoli ci zyskać 2 - 3 kilo mięśni w ciągu 4 miesięcy i równocześnie stracić 6 - 8 kg tłuszczu co spowoduje widoczną zmianę twojej sylwetki na korzyść i równocześnie nie doprowadzi do typowego spowolnienia metabolizmu związanego zawsze z długotrwałym odchudzaniem. Po zakończeniu takiej kilkumiesięcznej [...]

[...] itp. Nie wiem też, czy nie za dużo na biceps, zerknij pls:). Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-06-06 19:39:26 1.Możemy pobawić się w rotacją kcal i wtedy kompozycja sylwetki się zmieni. 2. Szczerze mówiąc nie ma treningu " 5 x 5" To tylko metoda progresji obciążeń, którą można stosować w każdym schemacie treningowym. Działać działa, ale [...]