sylwetki

utuczyć cię może nadmiar kcal, ale jak mówisz, że 101 kg, to 2400 raczej nie będzie nadmiarem sam na 90kg jakieś 2100-2200 kcal mam i nie wiem czy nie za mało dałem, też zależy od typu sylwetki ;) jak się mieścisz w bilansie ze wszystkim to będzie ok, jak oponka będzie szła to nic nie ucinaj już, w ogóle najlepiej tylko aeroby dodawaj..

[...] juz z oliwy z olwiek bo mam juz 32g a na jutro bo jutro mam dnt orzechow nie skombinuje. Ale czy też takie rozwiązanie na dłuższy okres czasu nie okaże sie zabójcze dla sylwetki Czy warto dorzucić coś jeszcze na pompe do agmatyny beta alaniny i kreatyny? Zmieniony przez - infernol w dniu 2014-09-18 22:39:01 Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] juz z oliwy z olwiek bo mam juz 32g a na jutro bo jutro mam dnt orzechow nie skombinuje. Ale czy też takie rozwiązanie na dłuższy okres czasu nie okaże sie zabójcze dla sylwetki Czy warto dorzucić coś jeszcze na pompe do agmatyny beta alaniny i kreatyny? Trudno odpowiedzieć jednoznacznie, dużo zależy od całego jadłospisu, oraz jakości, [...]

[...] nawyki żywieniowe są albo zdrowe albo nie. Patrząc tylko na aspekty sylwetkowe, jesteś bardzo krótkowzroczny. Jedzenie ma być czyste i wpływać prozdrowotnie na parametry ciała. a dopiero potem kształtujemy kwestie sylwetki. Owszem można sobie zjeść kilka hamurgerów w tygodniu, czy tam pizze, ale co tydzień regularny cheat day to już przesada

jaka jest granica mozliwosci przecietnego czlowieka w wyrobieniu sylwetki bez sterydow? coś takiego się da zrobić? http://www.jeffseid.com/wp-content/gallery/gallery-upload/public-gallery-003.jpg

Nie osiągniesz takiej sylwetki jak on bo nim nie ejsteś proste , coś podobnego .. może ale oprócz tego że Zyzz był ektomorfikiem to brał towar i dużo imprezował %-)

[...] to widze różne ćwiczenia typu krzyżowanie linek, ściąganie drążka itp. Ja mam do dyspozycji hantle, sztangi, ławki,stojaki, modlitewnik, drążek, poręcze(jeszcze nie zamontowane:P ) i dużo ciężaru chyba 250 kg, i kurde wpadłem w jakiś kompleks że bez maszyn nie zbuduje dobrej sylwetki :D np. że bez wyciągu nie zbuduje dobrych tricepsów.... xD

[...] Jeżeli nie to na PW napiszcie gdzie kierować takie pytanie. Chodzi mi o założenie dziennika tutaj na forum który, będzie jednocześnie motywował mnie do osiągnięcia sportowej sylwetki i pokazywał że chcieć to móc. Myślę nawet nad tym, żeby to przerodziło się w jakiś niewielki vlog na yt pod patronatem sfd i nie chcę żeby to było sponsorowane [...]

Chodzi mi o założenie dziennika tutaj na forum który, będzie jednocześnie motywował mnie do osiągnięcia sportowej sylwetki i pokazywał że chcieć to móc.

Jakie obciążenie jest potrzebne żeby działało na mięśnie jeśli chodzi o kobiety? tzn lekko zwiększyć ich gęstość i polepszyć siłę ale nie tak żeby aspirować do budowania sylwetki zawodniczek fitness?

zeby osiągnąć budowę sylwetki taką jaką mają fitnesski potrzeba conajmniej lat ćwiczeń. Nic tak szybko nie przyjdzie, wiec ćwicz na normalnych ciężarach, tak by zrobic 8-12 rep

Siemka. Mam problem z masą i ogólnie z budową sylwetki. Wczesniej nie mialem diety i ważyłem jakieś 64kg a teraz zrobiłem jakby taką "prowizorke" gdzie zjadam wiecej posiłków i waga wzrosła do 69kg :)) Ale teraz masa staneła i nie idzie dalej, zapotrzebowanie to 3000kcal, B-114g, W-418g, T-101g. A w mojej diecie jest: 1800kcal , 118g białka, 174g [...]

Fighter dokładnie, chodzi o wygląd. A nabiał prowadzi do zatrzymania wody, puchnięcia i cellulitu ze względu na zawarte estrogeny. Typ sylwetki gruszka to typ o dominacji estrogenów więc dodatkowe źródła z zewnątrz tylko pogarszają sprawę.

Fighter dokładnie, chodzi o wygląd. A nabiał prowadzi do zatrzymania wody, puchnięcia i cellulitu ze względu na zawarte estrogeny. Typ sylwetki gruszka to typ o dominacji estrogenów więc dodatkowe źródła z zewnątrz tylko pogarszają sprawę. Tak, znam zasadę działania nabiału dla niektórych, ale pisałaś, że bieganie jest "be" dla nóg i pomyślałem "o [...]

[...] własnoręcznie ukręcone, wyrobione ciasto z dobrej jakości składkników, z jajkami od chodzących kur i z owocami z domowej spiżarni jest nie zdrowe, tylko właśnie niedobre dla sylwetki... Przy okazji wklejam trening z wczoraj. Jakoś tak ciężko mi szedł, postępu w ciężarach brak bo brakuje mi sztangielek 4kg, chyba nie da się u mnie na siłowni [...]

no ja tego nie mogę, nie chcę zrozumiec , skąd w ludziach taka łatwosc odpuszczania sobie tego co trudne Apropo chociażby siłowni i sylwetki. To każdy mnie podziwia, zazdrości a jak mówię żeby sam się ruszył, to eee nieee, bo praca, sraca, dzieci, pies, itp itd Bo jak otworzą nową siłkę, to pójdę, a nie taraz, albo nie będę odmawiał sobie [...]

[...] czystej miski mysle, że zamiast przyjemności co najwyżej miałabyś odruchy wymiotne ;-) Oooo super podsumowanie będzie :-D Na pewno zmiany będą i są widoczne, proces budowania sylwetki jest długotrwały ale jakże satysfakcjonujący :-D Tak się cieszę, że znalazłam to forum i można sobie z Wami wszystkimiy pogadać :) nawiedzona Cruella ;-)

hehe no tak jak pokazalam swojej mamie moj ideal sylwetki to powiedziala 'FUJ' :D

Jak ja pokazałam mamie mój ideał sylwetki to powiedziała: "Łoooo, jakie mięśnie! I jaka krata na brzuchu" :D

"Gwarancja szczupłej sylwetki" %-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-12 21:32:35