...
Napisał(a)
O to ciekawe z tymi nogami. Bo biegnie i rower dla naszych nóg podobno niedobre
...
Napisał(a)
VikiO to ciekawe z tymi nogami. Bo biegnie i rower dla naszych nóg podobno niedobre
A pod jakim względem "niedobre" ?
1
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie.
Dla takich osób to najlepszy trening siłowy żeby mieć ładne, w miarę smukłe uda.
I podobno ten tłuszcz na udach to głównie tkanka brunatna, dlatego tak trudno z nim walczyć. Ile się naczytałam, że najszybciej schodzi z nóg w okresie karmienia piersią i co? I d.pa u mnie zostało
Dla takich osób to najlepszy trening siłowy żeby mieć ładne, w miarę smukłe uda.
I podobno ten tłuszcz na udach to głównie tkanka brunatna, dlatego tak trudno z nim walczyć. Ile się naczytałam, że najszybciej schodzi z nóg w okresie karmienia piersią i co? I d.pa u mnie zostało
...
Napisał(a)
VikiZ tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie.
Dla takich osób to najlepszy trening siłowy żeby mieć ładne, w miarę smukłe uda.
I podobno ten tłuszcz na udach to głównie tkanka brunatna, dlatego tak trudno z nim walczyć. Ile się naczytałam, że najszybciej schodzi z nóg w okresie karmienia piersią i co? I d.pa u mnie zostało
Czyli piszesz zła dla nóg w sensie ich wyglądu, a nie w sensie zdrowia. Już myslałem, że coś nowego wyszło o treningu
...
Napisał(a)
Fighter dokładnie, chodzi o wygląd. A nabiał prowadzi do zatrzymania wody, puchnięcia i cellulitu ze względu na zawarte estrogeny. Typ sylwetki gruszka to typ o dominacji estrogenów więc dodatkowe źródła z zewnątrz tylko pogarszają sprawę.
...
Napisał(a)
VikiFighter dokładnie, chodzi o wygląd. A nabiał prowadzi do zatrzymania wody, puchnięcia i cellulitu ze względu na zawarte estrogeny. Typ sylwetki gruszka to typ o dominacji estrogenów więc dodatkowe źródła z zewnątrz tylko pogarszają sprawę.
Tak, znam zasadę działania nabiału dla niektórych, ale pisałaś, że bieganie jest "be" dla nóg i pomyślałem "o co kaman", a tu chodzi o wygląd nóg, a nie zdrowie nóg
...
Napisał(a)
Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ?
Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła Pamiętam jak Martucca zawsze mi powtarzała, że jak chce mieć nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje sylwetkowo, nie wyobrażam sobie nie jeździć na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te czasy
Pytalas jak często jem nabial. Codziennie, tylko to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy mozzarelle i nie wyobrażam sobie ich nie jeść. Kiedyś rozmawiałam z anchy i doszłyśmy do wniosku, że po latach spędzonych na sfd ladies, gdzie było mnóstwo ograniczeń nabrałysmy złych relacji z jedzeniem. Sporo czasu mi zajęła odbudowa dobrej relacji z jedzeniem.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-24 20:08:00
Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła Pamiętam jak Martucca zawsze mi powtarzała, że jak chce mieć nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje sylwetkowo, nie wyobrażam sobie nie jeździć na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te czasy
Pytalas jak często jem nabial. Codziennie, tylko to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy mozzarelle i nie wyobrażam sobie ich nie jeść. Kiedyś rozmawiałam z anchy i doszłyśmy do wniosku, że po latach spędzonych na sfd ladies, gdzie było mnóstwo ograniczeń nabrałysmy złych relacji z jedzeniem. Sporo czasu mi zajęła odbudowa dobrej relacji z jedzeniem.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-24 20:08:00
...
Napisał(a)
Dzień 24.10.2019
Intensywny dzień. Do godz 10:45 zdążyłam zrobić trening, jedzenie na cały dzień, pranie, poprasować, ogarnąć trochę mieszkanie, odebrać paczkę
TRENING
Przez cały trening w miare równo trzymane watty. Bez żadnych przyspieszień. Na spokojnie. Jedynie warunki atmosferyczne niesprzyjające. Zimno, Mgła, mokro Ale potem niestety do pracy, więc jakbym się nie wybrała przed 8 na rower to póżniej nie miałabym jak wykonać treningu. Byle do końca miesiąca i nastąpi zmiana.
DIETA
1. Placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem i orzechami
2. kasza jaglana ze skyrem i orzechami, jabłko
3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy
4. razowiec z wołowiną i warzywami
Intensywny dzień. Do godz 10:45 zdążyłam zrobić trening, jedzenie na cały dzień, pranie, poprasować, ogarnąć trochę mieszkanie, odebrać paczkę
TRENING
Przez cały trening w miare równo trzymane watty. Bez żadnych przyspieszień. Na spokojnie. Jedynie warunki atmosferyczne niesprzyjające. Zimno, Mgła, mokro Ale potem niestety do pracy, więc jakbym się nie wybrała przed 8 na rower to póżniej nie miałabym jak wykonać treningu. Byle do końca miesiąca i nastąpi zmiana.
DIETA
1. Placek z mąki ryżowej z bananem, wheyem i orzechami
2. kasza jaglana ze skyrem i orzechami, jabłko
3. makaron ze schabem, warzywa, olej kokosowy
4. razowiec z wołowiną i warzywami
2
...
Napisał(a)
Ann..Viki a Ty ograniczasz nabial ? Zauwazas roznice ? Na przestrzeni lat porownujac silownie I bieganie jak oceniasz wyglad nog ?
Co do obwodu ud, to też trzeba wziąć pod uwagę, że kiedyś trenowałam dużo siłowo, duże ciężary na nogi- nogi były umięsnione ale też sporo tłuszczu na nich było. teraz siłowo trenuje tylko zimą. Masa mięsniowa spadła Pamiętam jak Martucca zawsze mi powtarzała, że jak chce mieć nogi w miare szczupłe to mam nogi ćwiczyć z małym ciężarem, dużo powtórzeń. Nie trenuje sylwetkowo, nie wyobrażam sobie nie jeździć na rowerze czy biegać tylko dlatego, że moje nogi mają gorzej wyglądać. Nie te czasy
Pytalas jak często jem nabial. Codziennie, tylko to jest ilosc max 150-200g. Lubię skyr czy mozzarelle i nie wyobrażam sobie ich nie jeść. Kiedyś rozmawiałam z anchy i doszłyśmy do wniosku, że po latach spędzonych na sfd ladies, gdzie było mnóstwo ograniczeń nabrałysmy złych relacji z jedzeniem. Sporo czasu mi zajęła odbudowa dobrej relacji z jedzeniem.
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-10-24 20:08:00
Właśnie pewne ograniczenia utkwiły mi na tyle mocno w pamięci, że ciężko się teraz przełamać Tak jest właśnie z nabiałem. Lubię twaróg, ale się boje Za to codziennie leci mleko do kawy i kefir rano do koktajlu. Różnicy zadnej nie widzę, ale po większej ilości twarogu mam wzdęcia.
A nogi, szczególnie tyłek wyglądały zdecydowanie lepiej, jak ćwiczyłam siłowo. Od samego biegania to takie flaki się zrobiły
...
Napisał(a)
Kolorz się melduje
Masz trenera czy działasz sama?
Masz trenera czy działasz sama?
Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team
Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html
Poprzedni temat
Pytania i odpowiedzi
Następny temat
paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.
Polecane artykuły