sylwetki

Możesz ustalić białko na 2g/kg, jeśli finansowo nie wydolisz. Aero na czczo może powodować duże spadki mięsni. Jeśli nie zależy Ci na rozsądnym straceniu tłuszczu i poprawieniu wizualnie swojej sylwetki, to na moją pomoc nie licz i rób co chcesz

[...] też byłem na treningu, ale nie updatowałem jeszcze). Przytyłem 4kg na redukcji, ale jestem bardzo zadowolony z tego miesiąca. Rozpoczęcie treningów, ZNACZNA poprawa wyglądu sylwetki. Z tym 107 czuje, że dużo lepiej wyglądam jak na 103. Jak mówią 1 krok w tył 2 kroki w przód. Co do diety i tu do Ciebie M-ka przeszedłem na diete na wzór Solarosa [...]

[...] znak:) Dokładnie tak ;-). Nie musi wcale być kaloryfer, ale żeby było w miarę płasko, brzuch wciągnięty, pierś wypięta i sylwetka wygląda super... Wydaje mi się, że masz taki typ sylwetki, że mocne ramiona, barki, klata to będą największe atuty, a brzuch wystarczy trzymać w ryzach, żeby nie psuł proporcji. Kilka miesięcy pracy i będzie ekstra.

[...] Dokładnie tak ;-). Nie musi wcale być kaloryfer, ale żeby było w miarę płasko, brzuch wciągnięty, pierś wypięta i sylwetka wygląda super... Wydaje mi się, że masz taki typ sylwetki, że mocne ramiona, barki, klata to będą największe atuty, a brzuch wystarczy trzymać w ryzach, żeby nie psuł proporcji. Kilka miesięcy pracy i będzie ekstra. [...]

No i zdjęcia sylwetki. Masakra... http://imageshack.us/a/img528/5474/img1691w.th.jpg http://imageshack.us/a/img528/3355/img1689a.th.jpg http://imageshack.us/a/img24/1697/img1694xq.th.jpg Miniaturki nie będą mnie tak koleć w oczy... Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2012-11-24 01:21:41

Dla ścisłości "orzechy nie są złe, a wręcz przeciwnie" Obserwuję organizm i wiem, że plus minus zawsze mogę sobie skorygować dietę (tzn. raczej jak już to na minus niż na "plus" ) sporo mi dały Twoje porady. bolek 1970: 100 g orzechow, to sporo. Raczej w garstce miesci sie polowa tego... -> 100g to dla mnie całą paczka, [...]

[...] Czy liczyłeś zapotrzebowanie? Warto byś zrobił to na nowo, a później wrzucił tutaj do wglądu, by móc mniej więcej ustalić makro. DObrze byłoby, gdybyś wrzucił też zdjęcie sylwetki (w pozycji neutralnej) Swój rytm dzielę na 6 dni. Godziny aktywności są bardzo różne. Pracuję 24h ale 1 godz 20min jadę do pracy i tyle samo powrót. Później 48h [...]

[...] monstrualną masę gęstych, wyrzeźbionych mięśni, piękne kształty, wypukłość, separację, unaczynienie. Brak jakiegokolwiek z tych elementów wyklucza zwycięstwo w tym konkursie. W mojej ocenie jest to świetny zawodnik, który może namieszać w kilku zawodowych konkursach, nic więcej. Jego Sylwetkę oceniam jednak dużo wyżej od np sylwetki Wolfa.

[...] koleś wygląda za***iście,chociaż ciężko też powiedzieć jednoznacznie,że wygra (w przyszlości) MRO,czego mu życze z calego serca...bo już mam dosyć patrzenia na te zapasione sylwetki "kulturystow" XXIw., gdzie liczy się tylko masa i coraz to większe rozmiary, a estetyka idzie na drugi plan!!!pozdro. Zmieniony przez - Cichyq1 w dniu [...]

kurcze jestem konserwatysta i zawsze sceptycznie podchodziłem do tzw. "młodych wilczków", ale muszę powiedzieć ze jak patrze na tego Pana to jestem jak najbardziej za...konkretnie sie prezentuje, bardzo duża masa i całkiem klasyczne proporcje sylwetki, no no jestem ciekaw jego startów w tym roku i rozwoju jego kariery w przyszłości.

Ręce które leczą . Phil ma potężne ramiona i jakie estetyczne do tego. Aż za dużo do jego obecnej sylwetki!!

[...] sylwetka to taka, w ktorej nie brakuje zadnej partii miesniowej (zadna nie jest slabo rozwinieta). Zawodow nie wygrywa sie kompletna sylwetka, tylko kombinacja kompletnej sylwetki, masy, definicji, jakosci i wygladu miesni. A jakosc jego miesni i wyglad mimo mlodego wieku sa praktycznie niedoscignione dzisiaj. Tak pelne i plastyczne miesnie [...]

Ale nie da się ukryć, że Phil ma bardzo wąskie barki i klatkę piersiową, przy wyżej wymienionych zawodnikach jest to jego ogromna wada. Nie pomijaj tematu szkieletu przy mówieniu o kompletności sylwetki. Moim zdaniem nie jest to zawodnik na miarę Mr. O.

[...] mnie? Spróbuj sobie wyobrazić, że można prowadzić polemike w sposób kulturalny, bez żadnych ironii, naprawde da sie, tylko chcieć trzeba. Ale wróćmy do temtu. Komptletność sylwetki to także szerokość obręczy barkowej Scr. Wcale nie jestem wielkim fanem Flex'a, bez przesady, poprostu jego sylwetka jest dla mnie najlepsza pośród dzisiejszych [...]

[...] ktore podajesz i patrzac na historie Mr. Olympia w duzym stopniu sie z nimi zgadzam. Wydaje mi sie jednak, ze fala nowych zawodnikow, ktorzy prezentuja zupelnie inne sylwetki niz Cutler (Heath, Greene, Curry, itp) zmienia chociaz w pewnym stopniu trend jaki na tych zawodach stal sie ostatnio dosc popularny (nie chce juz wspominac tutaj o [...]

Nie mowie tylko o lapie ale o calosci. ale nawet w stosunku do calej sylwetki Cutlera reka mi sie bardziej podoba. Ale przedramiona Heath ma kosmiczne.

tak patrze teraz na te fotki i zastanawia mnie jedna rzecz , czy phil przypadkiem przez swoj szkielet nie popadnie w jakas masowa paranoje i nie spieprzy sylwetki tak jak ron ;/ , przy takim progresie i pauzując starty na cały rok do o , to na o 10 bedzie poprostu ogromny , no ale coz , ron cos spieprzyl , flex cos spieprzyl , moze philowi jednak [...]

Ciekawe jakie wielkie możliwości rozwoju sylwetki drzemią jeszcze w tym zawodniku jak narazie to mało kto robi takie postępy. (w dalszej częsci tego posta odnosze się do ostatnie off'a w tym temacie więc jak kogoś nie interesuje nie czytać i nie burczyć jak ten którego zaraz będe cytował) nicze wyjdz z sfd bo psujesz tylko ludziom humor Bardzo [...]

wracajac d otematu panowie "Ciekawe jakie wielkie możliwości rozwoju sylwetki drzemią jeszcze w tym zawodniku jak narazie to mało kto robi takie postępy." phil jest świetnym zawodnikiem, ale konkurencja nie śpi, wcale nie jest bezgranicznie lepszy od pozostałych, on jest... inny, nie wie mjak to nazwac, ma nietypowy układ/kształt mięśni, [...]

Spompowany - moim zdaniem troche dziwny punkt rozumowania bo wlaśnie nic nie ma odstawać!! ani pozytywanie ani negatywnie. Na tym polega harmionijny i proporcjonalny rozwój sylwetki. Przypominam ponadto myśl Arnolda z Pomping Iron, że jeżeli chce zwiększyć obwód jakiej poszczegolnej partii to musialby zwiększyc obwod pozostałych by zachowac [...]