[...] i 10kg dołożone, reszta juz na pompke. i taka pompka po skonczonym calym treningu, juz czułem ze pompka uciekła troszke z pleców ale coś tam cykłem : uowe swiatlo i pol sylwetki nie widac %-) /SFD/Images/2015/11/24/80871869bc3445eeae750c8ab3b4ff1b.jpg /SFD/Images/2015/11/24/28a1d0aa430c4caebc5d3d85827c4132.jpg mam jeszcze filma z treinngu [...]
Dokłądnie JW :-D ale czy rozpier* to sie zobaczy ;-D Co do sylwetki to nie ma co zakładac ze podium murowane czy coś, trzeba po prostu zrobić forme życia odwalić by nie było potem gadania ze brakło docięcia czy czegoś tam :-D Mario a co do wagi to wiadomo ze to nie wyznacznik ale na masie jednak lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) [...]
Nawiązując jeszcze do celu treningowego, to warto jest obrać go w zależności od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on niższy, tym można budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Nie widzę nic dziwnego w wyglądzie Twojej sylwetki. Coś tam widać, że trenujesz, a jak chcesz żeby efekty były lepsze, to trzeba jeszcze kilka lat ciężkich treningów i i dobrze dobranej diety. Czas i cierpliwość to podstawa w kształtowaniu sylwetki i tego nie przeskoczysz. Sugeruję wybrać się do działu odżywianie oraz trening dla początkujących i [...]
w artykułach "data" nie obowiązuje. ;-) i fajnie, że ktoś odświeżył bo metoda super. Co prawda nie dokładnie takim sposobem, ale wprowadzając niektóre elementy wielu chłopaków pod moim okiem porobiło fajne sylwetki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-14 12:39:31
Bez zdjęcia sylwetki - patrząc na same liczby niewiele można stwierdzić ;-) Także jak Domer już napisała, kluczowe będzie zdjęcie sylwetki, najlepiej by było w pozycji neutralnej z samowyzwalacza.
Wg mnie normalny obwód, przecież nie jesteś niski. Nie rozumiem koncepcji takiego WYSMUKLANIA sylwetki na siłę... Jak laska powie że masz za grubego k****a to obskrobiesz połowę bo ją boli? Jeśli masz za dużo zbędnego smalcu to zredukuj do rozsądnego bf i nie ćwicz nóg jak ich obwód tak Ci przeszkadza. Pamiętaj tylko że silne nogi to fundament [...]
[...] dla przyjemność a nie z uczucia głodu. Zanim zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 93kg więc i tak poprawa jest moim zdaniem duża. Jednak to ciąż nie jest to czego oczekuję. Ideał sylwetki dla mnie to nie kulturyści a sztangiści. Dobra koordynacja , rozciągnięci , raczej mały biceps , bez brzucha , potężne uda i pośladki. Chciałbym pracować głównie [...]
Niestety sylwetki nie zmienisz, jeżeli trenujesz źle i odżywiasz się źle, a przy okazji źle patrzysz na efekty. Miarą ich są obwody ciała, a nie kg. Podstawą są treningi siłowe 2-3 razy w tygodniu i ewentualny dodatek cardio, a nie po 1,5 godziny dziennie cardio. Głodzenie się to prosta droga do problemów zdrowotnych, a nie kształtowania sylwetki. [...]
Zaraz wyjdzie, że siedzą tu same wredne i zawistne baby Raczej zdrowe, wysportowane i ciężko pracujące na swoje sylwetki poprzez rozsądne diety i konkretne treningi To w końcu forum sportowe i albo dąży się do sportowej sylwetki, albo... wiadomo co
[...] do 75kg - 2 osoby do 80kg - 1 osoba do 85kg - 2 osoby +85kg - 3 osoby Kulturystka klasyczna: open - 8 osób Męska sylwetka: do 178cm - 7 osób + 178cm - 5 osób Bikini fitness: do 163cm - 5 osób + 163 cm - 4 osoby Ostatni dzień na zgłoszenia! Czy ktoś z kulturystyki klasycznej lub męskiej sylwetki +178cm nie ma ochoty przejść do ekstremalnej :?:
[...] Męska sylwetka: do 178cm - 7 osób + 178cm - 5 osób Bikini fitness: do 163cm - 5 osób + 163 cm - 4 osoby Ostatni dzień na zgłoszenia! Czy ktoś z kulturystyki klasycznej lub męskiej sylwetki +178cm nie ma ochoty przejść do ekstremalnej ? W tym roku oprawa muzyczna w dużej mierze będzie takim oto klimacie: https://www.youtube.com/watch?v=k3ecg2mahps
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na dwa istotne aspekty kształtowania sylwetki. Pierwszy z nich, to określenie celu treningowego. Nie powinieneś sugerować się masą ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Drugi z nich, [...]
Zdecydowanie nie zrobisz rekompozycji sylwetki z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej w okolicach 20 procent. Można ją zrobić z niskiego poziomu na bardzo niski, lub po dłuższej przerwie, ale nie w takiej sytuacji. Być może jednak sylwetka nie wygląda aż tak źle. Z tego też względu polecam Tobie wrzucić kilka zdjęć sylwetki, np. przód, tył, bok i [...]
[...] na kostki 1 kg, 360 kg wolnego obciążenia w nominałach od 20 kg do 1,25 kg. Jeśli będzie coś potrzebne to dokupię. Cel treningowy - poprawa siły i wytrzymałości oraz wyglądu sylwetki Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Nie mam rozpisanej diety staram się spożywać produkty które zawierają mało tłuszczu, zjadam 4 posiłki dziennie ostatni 3 [...]
[...] do tego dążył, albo od razu się poddaj bo to nie ma sensu, na siłownie nie chodzi się dla kumpli tylko dla siebie i tylko wtedy można osiągnąc cel budowanie wymarzonej sylwetki nie jest łatwe, ale jest możliwe, tylko do tego potrzeba trochę samozaparcia i chęci chcesz tłuszcz? kup carbo, pij 200g+ przed snem, ale czy to jest sposób? na [...]
Wybór celu treningowego uzależniony jest od obecnego wyglądu sylwetki, poziomu tkanki tłuszczowej i tego, jakie kto ma oczekiwania. Skąd my mamy wiedzieć tego typu kwestie? Jak zaczniesz budować mięśnie ze zbyt wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej, to skoczy się sporym otłuszczeniem organizmu. Wrzuć zdjęcia sylwetki, wykonane w dobrej jakości i [...]
PETEK wlasnie konkretnie chodzi tu jak jestes na masie i nie masz kraty ze ludzie Cie uwazaja ze jestes "bez sylwetki" bo wiekszosc nie umie doszczegac sylwetki Nie uwazaja mnie za grubego Wszyscy mi mowia ze fajnie mnie wy****o haha ale niekiedy docinki sie zdarzaja Na nastepny "masowy rok" czyli po wakacjach mysle tak [...]
HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.
