[...] za rzeźbienie, jest to najskuteczniejsza i najczęściej spotykana metoda, oczywiście możesz też jeść z obniżoną ilością węglowodanów na rzecz białka i tłuszczy ale wtedy dojście do odpowiedniej sylwetki zajmie Ci trochę dłużej, wiec sam wybierasz, układasz dietę czytając posty podwieszone lub zmieniasz pod siebie dietę już ułożoną i sprawdzoną
Wiadomo, jeszcze brzuch trzeba, dobrze że przypomniałeś bo by zapomnieli jeszcze i by nie zrobiili proporcjonalnej sylwetki, a to by wyglądało śmiesznie. Masz soga
[...] ona będzie z brzucha, jak i z innych partii ciała. Trening cardio (w dowolnej formie, może być na skakance) jak najbardziej będzie dobrym dodatkiem w celu kształtowania sylwetki. Niekoniecznie jednak podstawą. Podstawą ku temu jest solidny trening siłowy i na tym też sugeruję Tobie się skupić. Oczywiście o ile zależy Tobie na sylwetce. Poza [...]
[...] do układania zestawu suplementów na mase to mam do Ciebie podstawowe pytanie: - czy masz odpowiednią dietę na maśe i czy ją przestrzegasz?? pamietaj bez dietki nie ma dobrej sylwetki " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz [...]
[...] na 4 posiłki w ciągu dnia żeby porcje nie były jakieś ogromne i tego się trzymaj 1-2tyg oraz obserwuj co się dzieje z wagą, siłą, samopoczuciem itp. jakieś foto poglądowe sylwetki by się przydało żeby ocenić czy w ogóle jest sens u Ciebie wchodzić w okres budowania masy mięśniowej czy może poziom tłuszczu jest za duży i trzeba najpierw [...]
Bo hormonu wzrostu i insuliny nie mieli. Czy zrobisz taką formę? A czy masz gen do łap jak Arnold, gen do odporności na intensywne treningi jak Mentzer, gen do sylwetki jak Serge Nubret że wystarczą Ci 2 posiłki dziennie i zrobisz formę na zawody? Spróbuj. Mega objętościowe treningi jak oni, o diecie z tamtych lat można poczytać, próbuj, czy [...]
klasyczne sylwetki przerwały, jednak nie w kulturystyce zawodowej (ekstremalnej) ;-) wystarczy spojrzeć na nieco niższe kategorie wagowe, to, że ktoś waży poniżej 100 kg nie znaczy, że nie imponuje formą ;-) przejrzyj tematy podwieszone w dziale, tam znajdziesz linki do treningów i porad dawnych zawodników: [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 16 lat 3) waga/wzrost 52kg / 169cm 4) staż treningowy 2 tygodnie 5) cel cyklu Siła, ładna rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy Żadne 7) stosowane wcześniej spalacze Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Żadne 9) ilość [...]
Nie jest to zdrowe dla naszego organizmu. Nie ma sensu. Dobrą formę można zrobić bez tego typu wynalazków. Wklej zdjęcie sylwetki. Ja tylko pytałem z ciekawości czy to działa.
[...] ma ono większy wpływ na górę klatki. Czy może na początek wystarczy sama płaska? Ja kończe ACT i chce przejśc na FBW. Moim celem treningowym jest uzyskanie estetycznej sylwetki, siłe stawiam na drugim miejscu. I jak tak czytam to wybrałbym taki plan jaki jaki proponujesz, ale mam pewne obawy. Plan opiera się miedzy innymi na MC i [...]
wypełnij ankietę jeśli oczekujesz sensownej pomocy w tym dziale . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty od - do) Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - [...]
Nie widzę sensu wprowadzać kreatyny na samym początku swojej drogi z kształtowaniem sylwetki. Dieta + trening + odpowiednia regeneracja i nie wiele więcej trzeba.
wiek: 25 lat staż: 7 lat wzrost:180 cm waga:82/83 kg budowa: ektomorficzna dieta: wysokobiałkowa 2g/kg i jak najlepsze węgle (złożone) cel: ubicie i uszlachetnienie sylwetki doswiadczenie z suplami: stacki, kreatyny, boostery no i testosteronu, zma. Ogólnie cała paleta. ostatnie suple: od 6 tyg na sucho bez kreatyn, boosterów. Jedynie białko. [...]
"cel: ubicie i uszlachetnienie sylwetki" - tutaj kluczowy jest odpowiedni bilans w diecie i odpowiednie proporcje pomiedzy ww/b/tl. Mam nadzieje ze ta opcje masz obcykaną. Mysle ze w takim wypadku (wiek, cel, staz) faktycznie jakis boozer tescia bym dorzucil (triboxo zawiera 6-oxo - wiec idealnie sie nadaje). novedex - tez dobry pomysl. [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała :- 2) wiek : 17 lat 3) waga/wzrost : 94kg/187 4) staż treningowy : 1,5 5) cel cyklu :Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :Białko,Gainer,Mono,Nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze :Nie. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : [...]
[...] wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - [...]
sorry za moja wczesniejsza odp Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia:moja masa poprawa sylwetki Staż<< mały Aktywność fizyczna +karate 2 tygodniow słabe treningi
hehe to powiem tak jesli chcesz.... jako tako wygladac to czeka cie z rok ciezkiej pracy ;) wiec nie dasz rady do wakacji... a ze dązysz z poprawa sylwetki do wakacji.. to wnioskuje z twoich wypowiedz;)
