Zgadzam sie z wypowiedzią, że czarnoskórzy maja inna genetyke - z powodu koloru skóry mięsnie są bardziej widoczne itp... A jeśli chodzi o fajne sylwetki to wg mnie maja je aktorzy i modele np. Ryan Reynolds, Eric Bana itp itd ... =]]
[...] Jesli tak to po co sie zadreczasz, ze cwiczysz krocej niz zwykle? " Pawle, ponieważ lubię także ćwiczyć . A czy z przyrostów jestem zadowolony ? Estetyka sylwetki chyba się minimalnie poprawia (najbardziej widoczna zmiana jest mięśni naramiennych), a czy mam przyrosty i jak duże to tego nie wiem. Nie mierzyłem. Zresztą chyba [...]
[...] bo najprawdopodobniej macie inną przemiane pod wzgledem kcal... ja musze robic mase na 5-6tys kcal zachowując względnie niski bf.. tomasz, masz bardzo estetyczne zmiany sylwetki, pogratulowac :) "Co do mleka to zacząłem je pić podczas poprzedniego HST. Do odżywki przed i po treningu" jest to pora kiedy ograniczamy picie mleka z [...]
[...] ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. Dużo ruchliwej pracy, brak czasu na dostarczenie wystarczającej ilości kalorii spowodowały ze nie [...]
[...] tez jestes studentem awf, to na zajeciach bylo, wychowanie fizyczne to przygotowanie czlowieka do aktywnego trybu zycia w przyszlosci, to akceptowanie i poprawianie swojej sylwetki , to dbanie o swoje zdrowie:) . Dla mnie sport to radosc z zycia, nie narzekanie ze na silke musze isc na nogach 20 min, to radosc nawet jak wracam do domu na nogach [...]
[...] ze bez sportu żyć nie umiem mając około 17/18 lat postanowiłem ruszyć na siłownie. Od tamtej pory rekreacyjnie i naturalnie ćwiczę bez przerwy. Moje przyrosty i poprawę sylwetki zahamował bardzo wyjazd do Anglii, gdzie spędziłem ostatnie 5 lat. Dużo ruchliwej pracy, brak czasu na dostarczenie wystarczającej ilości kalorii spowodowały ze nie [...]
[...] do klatki siedząc i przyciaganie do brzycha dolnego wyciągu siedząc. cwiczenia te wzmacniają mieśnie pleców nie obciązając kregosłupa, a wrecz sprzyjają poprawie prostej sylwetki czyli masz juz podciaganie na drazku b.dobre cwicenie na plecy Jednak ja poradzilbym sie lekarza lub experta w tych sprawach Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
BBoyK0x masz pelno artykulow na HST wysil sie troche. BTW killobb jak tam idzie modelowanie sylwetki??? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-08 00:13:37
Ja po kazdym SD mam kryzys bo wygladam jak cien siebie sprzed SD. Nie ma sensu wkladac duzo skoro po 2 tyg jest kicha. Dlatego przestalem zajmowac sie kulturystyka na serio i robie minimum do zachowania jakiejs tam sylwetki. Co do obzerania sie to wciaz nie mam diety ale wyeliminowanie chleba dalo mi zejscie do 90 kg :) Jest dobrze.
[...] rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki. Ponieważ jest to dla Ciebie zakład i nie będzie się liczyć jakość odchudzania lecz ilość kg które stracisz to trudno mi uwierzyć, że zastosujesz się do rad z tego [...]
[...] zapotrzebowania na tłuszcze nie pokryjesz, zbilansuj je wg proporcji, a będziesz wiedział jakich brak Ci w diecie - takie dobierz. zmieniłbym jednak trening na bardziej intensywny - biegi, siłownia, bez tego estetycznej sylwetki nie osiągniesz, a i nim zajdziesz do właściwego bf, pewnie i tak z nikłej ilości mięśni nic nie zostanie. pzdr/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa 76-77 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak Koń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]
Miałem INSANITY opraz INSANITY MAX 30 i w sumie od tych programów wystartowałem ze zmianą sylwetki , przez 6 miesiecy robiłem raz za razem i był mega ciężki program ale zredukowalem cały fat na brzuchu , świetny program aczkolwiek na dzień dzisiejszy wolałbym się skupić na typowym podejsciu a nie takim zarzynaniu się .Dieta odpowiednia + [...]
[...] jeszcze brała je przez parę miesięcy :(. Generalnie ćwiczę dla zdrowia i kondycji. Największym moim problemem jest flaczek tłuszczu na brzuchu i boczki których nie mogę się pozbyć - reszta sylwetki ok. Mam tez problem z dużymi zakwasami po treningu ale myślę że to może wynikać z błędów w diecie. Zmieniony przez - Kiqi w dniu 2015-01-14 10:10:34
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Wysyłam aktualne zdjęcia. Zdaję sobie sprawę z tego że nie będę miała sylwetki modelki ;) ale chciałabym wyglądać proporcjonalnie i po prostu ładnie. Niekoniecznie celuję w bikini ale w zwykłym stroju chciałbym się pokazać bez wylewającego się tu i ówdzie nadmiaru. [...]
[...] jeden pełnowartościowy posiłek - śledź z chlebem, no może jeśli zjadłaś też mięso z rosołu to i ten;-) Na początek skup się na jakości tego, co jesz bo przy Twoim typie sylwetki takie rzeczy jak dżem, frytki, sam owoc w posiłku no i chleb (z jakiej mąki?) muszą zniknąć. Możesz przygotowywać mniej posiłków i jeść je w ciągu dnia ale niech to [...]
[...] Wstawiam aktualne zdjęcia oraz zdjęcie wykonane w lipcu zeszłego roku dla porównania. Jak widać zostało mi sporo skóry nad którą intensywnie pracuje. Bardzo proszę o ocenę sylwetki i chociaż małe wskazówki co mogę zrobić ze sobą dalej. Myślę o budowaniu masy mięśniowej ale nie wiem jak się do tego zabrać, czytam i czytam i w rezultacie drugi [...]
czesc fabio gratulacje za wytrwalosc w szlifowaniu sylwetki stwierdzajac po twoim zdaniu ze ci sie nie chce ale jednak to robisz co do budowy to musisz popracowac nad plecami bo przy pozach gdzies gina ja mam podobny problem no i brzuch a szczegolnie srodek pozdrawiam
[...] Jezeli masa jest Ci potrzebna w sporcie to nie rob zadnej rzezby, jak to pisales zeby miec jej chociaz troszke, bo to wtedy nie ma sensu. Albo robisz porzadna rzezbe albo wcale. Wystarczy, ze zgubisz w pozniejszym czasie troche tluszcza i bedzie dobrze. Co do sylwetki to bardzo dobrze, tylko bys poprawil kaptury bo z frontu ich nie widac. Zdr.
Najładniesze naturalne sylwetki białych ludzi
