siemano, Princessa... dążysz do uzyskania smukłej sylwetki tak dla siebie, czy masz w planach startować ? jeżeli to drugie to polecam Ci zadbać o indywidualne i systematyczne konsultacje, ale to jest tylko moja taka luźna sugestia
Oczywiście nie sugeruje,że Ty zarzucisz dzialania po tygodniu!! Bo jestem pewna, że nie spoczniesz poki nie osiagniesz sylwetki , z jakiej bedziesz dumna! Odniosłam to raczej do tych, co tak robia a sie wymądrzają- znam takich
[...] mogłyby być dobrą alternatywą... Sprostuj jeśli się mylę, ale z mojej wiedzy wynika iż wolne ciężary działają "głębiej" pobudzają "głębsze" mięśnie i zmuszają organizm do utrzymania odpowiedniej sylwetki, czego nie ma na maszynach, a przez co spala się też wiele większe ilości kalorii i kształtuje ładniejsze mięśnie Mam rację?
Nie ma tu "typowych maszyn dla kobiet". Co rozumiesz pod pojęciem "utrzymanie odpowiedniej sylwetki"Zapoznaj się z podstawami ćwiczen kompensacyjno-korekcyjnych. Pobudzenie mięśni zależy od źrodła nowych bodźców.Poza tym szukasz alternatywy dla czego?? Spróbuj zachowac prawidłową postawę z 220 kg na karku wiem co pisze. Więcej [...]
[...] tego ruchu lub zmniejsz intensywność. Sama bedziesz wiedziała, kiedy możesz ruszyć z ćwiczeniami kształtującymi, bo pewnie zalezy Ci na powrocie na siłownię do ćwiczeń pod kątem sylwetki. Pozwodzenia księżniczko będzie dobrze!! PS. Zapraszam do odwiedzenia mojej stronki www.dorotagalinska.com Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2010-02-12 23:49:27
rozumiem że to się tak pisze , ale wiesz to jest oddział wydobywczy a tam nie ma czegos takiego jak przerwa na jedzenie tam sie robi od dzwona do dzwona , pomijam fakt ze się nachodze ze hohoho , a co do sylwetki to nie wiem czy w pracy za bardzo plecow nie przeciazam i czy cwiczyc je na silowni?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: mały Obwód pasa 93 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2 razy w tygodniu trening(obecnie brak z powodu zewanych więzadeł krzyżowcyh) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: rehabilitacja po [...]
j.w wypelnij ankiete jaka znajdziesz w regulaminie dzialu i moze zdjecie sylwetki masz, pogadaj z nia o tym czego oczekuje wtedy mozna zobaczyc jaki trening
zdjecia wtorek moze by byly,a czego oczekuje? zgubienia tluszczu z nog, z nad posladkow z tylu, boczkow i troche z brzucha, ogolne schudniecie i staranie sie isc w kierunku fit sylwetki( zdaje sobie sprawe ze fit sylwetka to z rok przed nia i jej to uswiadamiam)
Możesz spokojnie jeść ww przed bieganiem. Jeśli nie schodzisz do jednocyfrowego bf a priorytetem jest utrzymanie sylwetki i poprawa wydolności, to nawet jest wskazane.
"I czemu na maszynach nie ma sensu" bo FBW to system treningowy który ma określone zasady i nie uwzględnia pracy na maszynach , od lat ludzie rozwijają swoje sylwetki ruchem naturalnym , więc w twoim przypadku WOLNE CIĘŻARY podstawy przysiad, MC , drążek, poręcze, wiosłowanie wyciskanie itd wypełnij ANKIETE byśmy wiedzieli co nieco na twój temat .
jak wizualnie zauwazyles jakis zmiany sylwetki,na plus ?? Waga na redukcji nie jest wyznacznikiem liczy sie obwody i lustro moze prostu przechodzisz rekomp i dlarego,waga poszla do gory
Nie wiem kim jest Biniu, a Mawashi sylwetką nie powala (choć wiedzę ma przeogromną i to trzeba mu przyznać :-)) ). Ale w google wpisałem i faktycznie niektóre sylwetki są godne uwagi. Życzę powodzenia.
[...] przez - Lukas31 w dniu 2017-09-20 20:00:32 Zmieniony przez - Lukas31 w dniu 2017-09-20 21:43:03 Nie da się nabierać masy, a jednocześnie gubić tłuszcz. Skoro piszesz, że jesteś trochę zalany to powinieneś zastanowić się nad redukcją. Wstaw najlepiej zdjęcie sylwetki i dodaj ankietę. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 9/20/2017 9:49:44 PM
Trochę zalany to w sytuacji, gdy z widocznych mięśni brzucha pozostaje ich lekki zarys. Czyli z 10% na 13% tkanki tłuszczowej. Wrzuć zdjęcie sylwetki. Cel jest prawdopodobne źle dobrany.
[...] ale teraz jakoś wraz z początkiem roku szkolnego postanowiłem że systematycznie będę się wpisywał Przy okazji zamieszczam moją fotkę z dziś, tak dla przypomnienia mojej sylwetki Obecnie ważę 76kg, więc 3kg na plusie od początku dziennika (biorąc po uwagę fakt że 2 razy byłem chory - problemy żołądkowe, jedzenia jak ptaszek, ; i 1 solidny [...]
Jaka sylwetka mnie interesuje? Ostatnio naprawdę duże wrażenie zrobiła na mnie sylwetka Tomka Pabiniaka, który doradza w dziale Hi-Tec :) I właśnie moim marzeniem jest osiągnięcie podobnej sylwetki, wiem że będzie ciężko ale dam rade :P
Definicja
