sylwetki

Lewy - tutaj są różne szkoły. Wysokie porcje białka przed snem to stary sposób na wycinkę, stosowany z dużym powodzeniem od wielu dziesięcioleci. Generalnie, białko bardzo podnosi metabolizm - a przy tym - samo prawie że nie zawiera kalorii użytecznych. Wysokie jego spożycie jest więc sprawdzonym i najprostszym sposobem modelowania sylwetki.

[...] sytuacji, a nawet fajnie, bo można zjeść trochę więcej. To, że zapewnisz bardziej żołądek i jelita i optycznie brzuch urośnie nie przekłada się na wyniki kształtowania sylwetki. Będzie to tylko treść jelitowa. Nie ma również znaczenia, w którym posiłku uzupełnisz te braki. Jeżeli nie jesteś w stanie tyle zjesz, to nic nie stoi na [...]

chudy i szczupły nie znaczy zdrowy i dobrze zbudowany, nie polecam ułóż dietę, trening, nie pij aż tyle mięśni nie ma wcale, skóra, kości i sadło, dlatego wyglądasz szczupło, a z takiej sylwetki wystartować najgorzej

[...] tylko zgiąc nogi, i próbowac dotknać stopami do głowy. Ważna w tych ćwiczeniach jest kontrola brzucha, nie mozna go sobie tak swobodnie 'puscić', tylko cały czas musi być trochę napiety. Mostka jako takiego nie polecam na początek, bo jak nie macie dobrego wygięcia, to nie kontrolujecie tak sylwetki, i jeszcze się spiep**** na głowę albo coś

Samowyzwalacza nie masz? Zrób normalne zdjęcie całej sylwetki. Dziwnie ten brzuch wygląda.

Skiny fat Kurva...jakieś wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga.

[...] wymysły z youtube, wyglądasz jak każda przeciętna osoba, która nigdy nie trenowała i nie trzeba do tego dorabiać „ideologii”. Jesteś stosunkowo szczupły, acz do estetycznej sylwetki(a to nie tylko poziom tłuszczu) daleko, także trening siłowy i dieta zgodna z zapotrzebowaniem to jedyna słuszna droga. No i super zwięzle i na temat, czyli praca [...]

[...] mówisz że wszystko jest gładkie owszem ale od kilku miesięcy robię masówkę więc dziwne jakby mi wyszły kable. Nie ukrywam że jestem teraz zalany owszem. Nie uważam swojej sylwetki za dobrą a wręcz przeciwnie niestety mam tendencje do tycia co jest kwestią genów. marcin91 - zgadzam się lepiej wygląda wyrzeźbione 41cm i zalane 43cm ale na [...]

to jak nic najpierw masa bo z twoje sylwetki nie zrobisz tamtej bez masy...a i najważniejsze liczy się gen

hej :-) Wrzuć przykładowy jadłospis, pokaż nam jak jesz, wtedy będzie można coś ewentualnie skorygować, poprawić. Ważne jest też, żebyś wrzuciła zdjęcia sylwetki, wówczas latwiej będzie dopasować rozkład btw. Jeśli chodzi o typowe ćwiczenia na mięśnie brzucha - na tym forum są one raczej odradzane. Zamiast tego, powinnaś zacząć ćwiczyć siłowo, [...]

Ilość posiłków ogólnie nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Ustal sobie tyle, ile Tobie najbardziej pasuje, względem treningów, pracy, czy innych obowiązków. Wprowadzenie większej ilości warzyw zdecydowanie będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy będziesz odczuwał głód. Wtedy mogą one być bardzo przydatne. Odnośnie do [...]

[...] o wszystkim decyduje;) zrobisz jak uwazasz ale prawda jest taka, ze im wiecej obetniesz ww i bedziesz krecil aero tym bedziesz bardziej zadowolony na koniec z uzyskanej sylwetki bo po prostu bedzie estetyczniej wygladac, dlaczego wiec nie zrobic 8 tyg nieoszukanej wycinki, a potem leciec spokojnie z masa? zrob mase, a potem wrzuc zdjecia w [...]

Sweet, mysle ze poprostu powinnas w celu poprawienia sylwetki i przemiany materii rozpoczac treningi silowe(oporowe) na silowni. Ale trening na silce powinien obejmowac gorna czesc ciala. Aby zaczac spalac fat i zmniejszyc ogolnie wymiary nog dodawaj sukcesywnie trening aerobowy. Dieta oczywiscie bedzie Ci rowniez niezbedana. Trening silowy [...]

[...] tylko 200 g kurczaka a ten twarog wyj** na probe bo strasznei duzo tego nabialu , zamiast tego daj białka jaj i troche wiecej kury , te owoce to tez nie jest jakis dobry myk dla sylwetki , słonecznik wyj** , siemie lniane w jakiej postaci? poprosu wsypujesz czy mielisz? bo jak nie mielisz to mozesz wykreslic z tabelki bo wychodzi tak jak wchodzi

[...] ruszę z planem od trenera. Co do jedzenia, faktycznie nie mielę siemienia lnianego, ale to nie jest tak, że to jedyne źródła tłuszczu, używam oliwy z oliwek, jem awokado, olej lniany, masło orzechowe( chociaż ostatnio szukam jakiegoś dobrej jakości, bez oleju palmowego w składzie), jem mało ryb niestety. Później wstawię zdjęcie sylwetki.

[...] obys tylko nie nabawil sie 'plaskich' miesni bez glikogenu nie beda niestety tak pokazane jak moglyby byc temu sluza okazjonalne (najlepiej celowe) ladowania no i efektywnosc treningu silowego bedzie mniejsza :( odpowiem tak - w zaleznosci jak daleko jestes od celu (od idealnej sylwetki) jesli niezbyt to zostawiaj gikogen czesciej

daj foto calej sylwetki luzem z boku, przodu i tylu to cos mozna bedzie podpowiedziec

Wstawie zdjęcia sylwetki z wczoraj, na pierwszej stronie są z września Wymiary Wrzesień/Październik: Waga - 65/68 Pas(po pępku) - 78 / 78 (nic nie poszło :O) Ramie - 30,5 / 33 Udo - 54 / 56 Klata - 92 / 95 Łydka poszła o centymetr Widać jakiś progres? Dużo zależy od światła wiadomo, ale myśle że jak na 2 miesiące to wyniki wymiarów dobre, [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak Wiek : 16 w lipcu 17 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel cyklu : masa miesniowa przede wszystkim efektem ubocznym moze byc sila ;p stosowane już wcześniej suplementy : gainer mutant mass - nie polecam zajezdza chemia i na wymioty mi sie po nim zbieralo Uprawiane inne sporty :tylko silownia [...]

[...] i pieniędzy. Trening raz w tygodniu nie powinien przynieść oczekiwanych rezultatów, a nawet gdyby przyniósł to wyglądało by to nieapetycznie, no chyba że masz jakieś wady sylwetki i akurat te 2 partie odstają od reszty, kreatyna brana raz w tygodniu tu słaby pomysł, jak już to stała suplementacja albo cykliczna ale nie raz w tygodniu bo nie [...]