sfd

No to już masz winowajcę, planu treningowego nie mam, dieta jakaś tam. To chociaż opisz co tam trenujesz i jak się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nie to co podałeś w w/w linku tylko to co realnie jadasz, np ostatni swój dzien treningowy wklep w dziennik

No to już masz winowajcę, planu treningowego nie mam, dieta jakaś tam. To chociaż opisz co tam trenujesz i jak się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nie to co podałeś w w/w linku tylko to co realnie jadasz, np ostatni swój dzien treningowy wklep w dziennik Uzupełnione :)

to mniej wiecej tak wyglada, :) /SFD/Images/2015/6/14/6b37f1b2d1794d68ba558b41ec93ba39.jpg

Na pewno nie gainer 737, no i branie 200g dziennie to słaby problem. Trening specjalny pod wyciskanie http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

[...] idzie ci choc troche to powinienes sie cieszyc bo moze bedzie lepiej a teraz tak na serio bierzesz cos do deci (jakies bialko gainera ) jak nie to obowiazkowo kup sobie np bialko (to powinno przyspieszyc przyrosty. Nie zapomnij tylko o odblokowaniu po cyklu pozdrawiam CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

4 kg czystego miesnia (jezeli o takim mowisz ) to bardzo dobrze ja bym sie nie przejmowal a raczej cieszyl pozdrowka CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

masz tu linka poczytaj sobie policz zapotrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu na BTW!!uluz diete i wrzuc do ocenki http://www.sfd.pl/PROBLEM_Z_U%C5%82OZENIEM_DIETY-t452434.html

O rozciąganiu tu jest mnóstwo tematów, w tym podwieszone: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Wystarczy w wyszukiwarce poszperać

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html lepsze i smaczniejsze

http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok._roku-t849849.html#post3

[...] duża podaż potasu względem sodu, lub zbyt mało np. magnezu, jodu. Najlepiej odpisz: co ostatnio zmieniłeś w diecie i ogólnie jak ona wygląda, co jesz, co pijesz, dokładnie. Ostatecznie jak nic z tych rzeczy nie pomoże to polecę wizytę u lekarza, jeśli ten nic nie wykryje, to: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Multi_-_Enzyme-opis27119.html

Mogłeś pisać w tamtym temacie.. Czytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

1. ćwiczysz całe ciało, 2. trening układasz sam, 3. musi być dobra dieta, więc ją sobie ułożysz, 4. łap: http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html

Tu pytaj: https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335-s526.html

Dostałeś ostatnio odpowiedz wiec przestać spamować co 2 dzień . https://www.sfd.pl/Trenbolone_odczucia_-t1189981.html

witaj;-) tak, minimum zaproponowane przez Ciebie dawki beda ok... ale kwestia czy o treningu silowym jest sens wrzucac bcaa? wytlumaczenie w temacie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html po treningu organizm bardziej by byl zadowolony z pelnej puli amin EAA badz po prostu porcji wpc;-) ewentualnie posilku. Ja bym zatem dal bcaa [...]

np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ashwagandha_+_Guarana-opis36077.html?gclid=CN7k_tj2w9ICFRteGQodBsYL4g#opis

Ja używam tej: http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Ashwagandha-opis35807.html#wartosci Dużo lepszy stosunek ceny (4 razy tyle tabletek z większą dawką: 250mg a nie 150 a cena 2,5 razy większa.

A ja tej: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Ashwagandha_Premium-opis34719.html ;-)