[...] uniesiony zadek :D - rzeźba brzucha, pozbycie się dolnej oponki tłuszczu Witam wszystkich ! :) Mam za sobą 4 tygodnie treningu siłowego, podanego przez Martuccę: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Ćwiczę 3x w tygodniu co drugi dzień, do tego rozgrzewka 7- 10 min na bieżni, po treningu [...]
[...] tematu,z mojej-bardziej krytycznej strony. Pozdrawiam i zachęcam do dyskusji,z nadzieją na ciekawą wymianę poglądów. temat zainspirowany tym co tutaj zobaczyłem http://www.sfd.pl/Technika_w_MC_i_przysiadzie%2C_czyli_oceny_oraz_post%C4%99py_Wilka-t814676.html#post6 OSTATECZNA ROZPRAWA Z POWER SQUATEM i SUMO SQUATEM DLA PRZYSIADU RAW-a.k.a [...]
[...] na maszynie 4 po 10 3) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki 4 po 10 4) Wspięcia na palce 4 po 20 Zeby nikt do mnie nie mial pretensji, link: http://www.sfd.pl/temat178020/ Autorzy/edytorzy: Jotun, Yakuza, billy kid. Zalozmy ze trenowalem do tej pory (ponad pol roku, moze 9 miesiecy) treningiem domatora i chce zaczac chodzic [...]
Witam, dziś tak z takim raczej nietypowym pytaniem - co robić czy dalej redukcje czy masę ? Z krótka przybliżę swoją historie. 23 września 2015 zacząłem ćwiczyć po przerwie, ćwiczyłem wcześniej ale nigdy nie regularnie. Przeczytałem to forum wzdłuż i wszerz i nieco dowiedziałem się technik, doświadczeń innych i ogólnie o wszystkim po trochu. Piszę [...]
Cześć mam zamiar zrobić sobię mini kurację suplementową , mam do dyspozcycji 150 zł , chcę was się poradzić w co zainwestować bo zależy mi na jak NAJSZYBSZYM zbudowaniu masy mięśniowej . Obecnie robię split 2x w Tygodniu z podziałem na Cieżki i lekki trening . Krótko go opiszę (Pn Klatka-Bary-tric o dużej intenswyności / Czw Klatka itp. o [...]
[...] ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki. Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!. Martwy Ciąg zapraszam ---> [...]
Cześć, zdecydowałem się na założenie bloga aby móc kontrolować rozwój mojej sylwetki. Poniżej wklejam ankietę: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : uzyskanie estetycznej sylwetki. Ponad to chcę być silny. Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od 04.2014. Pierwsze 2-3 miesiące ćwiczyłem tylko plecy co sesję. Moja praca [...]
Witam i proszę o pomoc. Od jakichś dwóch lat walczę z bólem głównie prawego barku (czasami boli mnie również lewy w ten sam sposób co prawy, ale występuje to dość rzadkow porównaniu do prawego, z tym, że rodzaj bólu jest taki sam, ale nie mam w nim ograniczenia ruchu o czym zaraz napiszę). Ból pojawia się okresowo, znaczy, że mogę mieć 2 miesiące [...]
[...] Nagroda jest TYLKO za miejsce 1. Jeśli sytuacja będzie bardzo wyrównana, nagroda będzie podzielona na dwie osoby. Jest to 300 ZŁ na zakup dowolnych produktów w sklepie sfd. Moja praca zajęła premiowane miejsce, kiedy mogę złożyć zamówienie? Zamówienia będzie można składać tuż po ogłoszeniu wyników do 08.10.2007 w sklepie sfd. Zmieniony [...]
Witam :D Od niedawna postanowiłem zacząć ćwiczyć a jako że dieta to 70% sukcesu to wykorzystując wiedze zawartą tu : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Tu: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html I tu : http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html ułożyłem sobie takową.. Lecz [...]
[...] przedtreningowe, mające na celu pobudzenie i zwiększenie motywacji i skupianie na treningu. Zalecane dawki dzienne buzdyganka to ok. 250 – 750 mg. Do poczytania: http://www.sfd.pl/MACA_SPORT__roslina_z_Peru_podbija_%C5%9Bwiat-t132000.html http://www.sfd.pl/Trec__Extreme_Mens_Formula-t294885.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]
Ania Andrzejewska Wzrost: 164 cm Federacja: IFBB Ocena sylwetki: http://www.sfd.pl/art/Sylwetki_i_por%C3%B3wnania/Ania_Andrzejewska__ocena_sylwetki-a1638.html Osiągnięcia: 1 miejsce - Mistrzostwa Polski w KiF 2018, Kielce, kat. fitness sylwetkowe 168 cm + OPEN 2 miejsce - II Otwarte Mistrzostwa Wielkopolski w KiF 2018, Grodzisk Wlkp., kat. [...]
Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z kolejną akcją testową: 3x http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html 2x http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 7 szczęśliwców którzy jako pierwsi wyślą zgłoszenia, a także [...]
[...] temat w dziale. We wrześniu nagrodziliśmy 2 osoby w dziale trening ,a są nimi: georgu 200,- rion10 200,- GRATULACJE! Zamawiac bedziecie mogli już od poniedziałku w sklepie sfd po cenach takich jak widnieją w sklepie, zamawiac mozna wszystko z wyjątkiem kategorii: PROMOCJE NA LATO ! MAJOWY SPARRING Moc olimpijskich promocji POJEDYNEK > MEGA [...]
Witam serdecznie. Borykam się z problemem w piątym palcu ręki, 11 miesięcy temu doszło do uderzenia, które z początku zlekceważyłem i jedynie co to z powodu bólu oszczędzałem palca. Gdy wybrałem się do lekarza, okazało się, że było tam złamanie i zrobił się palec młoteczkowaty. Chodziłem w aparacie Stacka przez 8 tygodni i jak zdjąłem to [...]
Witam Panowie Jako że dużo osób w tym ja chce wiedzieć jak poprawnie się odblokować A jest tu pare osob z duza wiedza zakladam taki mini dziennik poparty badaniami w którym liczę na porady i pomoc ;) W tamtym roku w maju zaczalem pierwszy cykl w zyciu na samym enanie leciał przez 20tyg skonczylem go we wrzesniu pozniej odblok zajął mi z 2 miechy [...]
[...] jakby urosl %) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45eb50f6398e4faa9fdee07650a56ad6.jpg dzien 28 dalej krzywe...%-) zaczynam coraz wiecej masowac i robie okaldy ze spirytusu http://www.sfd.pl/SPOSOB_NA_ZROSTY__co_kazdy_koks_wiedziec_powinien-t443603.html http://oi57.tinypic.com/21jt5ld.jpg dzien 31 przestalem robic oklady ze spirytusu bo mi sie strupki male [...]
Sprzedam piłki nożne: - DERBYSTAR INDOOR BETA ROZ. 5 Doskonała piłka stworzona z myślą o grze na hali. Materiał veluropodobny Rozmiar 5 - Piłkę Champ (na boisko trawiaste lub orlik) - rozmiar 5 Obie piłki są nowe, nieużywane. Gratis dodaje limitowaną piłke z edycji Tymbarku (troszke używana) i pompke z niezniszczalną igłą. Mam też do [...]
Deser z nasionami chia, mlekiem oraz galaretką z herbaty i jagodami goi. Bardzo pyszny ;-) };-) Przygotowanie: Mleko należy zagotować i wyłączyć. Dodać nasion chia oraz 3 łyżki żelatyny oraz słodzidło ( u mnie stevia). Przelać do salaterek poczekać, aż przestygnie i wstawić do lodówki. W tym czasie zrobić już galaretkę: Zagotować pół litra wody, [...]
Witam wszystkich. Jakiś czas temu prowadziłem tutaj dziennik ale nawał obowiązków, okres wakacyjny nie sprzyjały jego prowadzeniu no i poszedł sobie do kosza. Poza tym nie jestem chyba zbyt dobry w prowadzeniu dziennika więc zbyt wiele po nim nie oczekujcie. Zakładam go bo chcę mieć większą kontrolę nad dietą a przede wszystkim nad założeniami na [...]
Dziennik Wrotki
