sfd

[...] o diana 10 zaraz na pczatku dzialu doping powinien byc;) tam napisalem jakie mam oslonki i ze nic mi nie jest;) i ze bez konkretnej diety 4 kg w 3 tygodne... takze no ten srodek dziala to jest jak najbardziej pewne. jest to moja pierwsza meta wiec nie mam prownania z niczym innym ale atoma poki co sobie chwala z tego co widze po opiniach na sfd.

ja polecam ten trening http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Ja też polecam http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Tak, możesz stosować gainera między posiłkami na podbicie kalorii ;-)

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html Ale pamiętaj, że to tylko dodatek. Klucz do sukcesu odpowiednia dieta + trening :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-05-18 19:59:20

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

http://www.sfd.pl/sklep/Zimowe_Promocje_Aminostar_BCAA_Powder_300_g_%2B_Aminostar_BCAA_Powder_300_g-opis3635.html

Nie ten dział http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A6W sobie daruj bo to słaby trening Pzdro

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pzdro

800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]

Nawet nie zaczynaj z tym kontem STEAM, bo już jeden taki leń tu był : http://www.sfd.pl/do%C5%82adowanie_25zl_za_plan_na_si%C5%82e-t601428.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Nie rozumiem tu masz jak na tacy? Ćwiczenia do których sprzętu nie posiadasz zastąp innymi korzystając ze spisu ćwiczeń z tej strony (na samym dole jest lista): www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli nadal nic nie rozumiesz to napisz, konkretnie czego. [...]

Z takimi pytaniami proszę się udać do działu: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html (wymagana rejestracja)

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html witaminy to witaminy uzupełnią braki vit i minerałów, sziły czy masy Ci nie dadzą mozesz miesza witaminy i omege 3

http://www.sfd.pl/VLCD_Grupa_wsparcia_vol.2-t1032153.html tutaj masz wszystko napisane oraz wyjaśnione. Wystarczy poświęcić chwilę czasu.

przeanalizuj ten temat tu naprawde jest wszystko,ja tez nie jestem specjalista a po analizie dowiedzialem sie wszystkiego http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html

Wit C to nie minerał by był cytrynian czy chelat Vit C np http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Vitamin_C_with_rose_hip_extract_-opis30195.html Potas w aptece kup asparginian

Przykład Cytruliny http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Citrumal-opis28713.html

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Citrulline-opis31706.html