sfd

dużo czytaj zacznij od tego http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html nie patrz na kilogramy tylko na wygląd

Możesz pochodzić po dziennikach treningowych ludzi na sfd.pl znajdziesz na pewno ciekawe propozycje a także wiele się nauczysz. Pozdrawiam

[...] tłuszczy, których potrzebujesz, aby Twoja masa była dobrej jakości, i obyś równo rósł. Tutaj wklejam link do takiego kalkulatora, który obliczy to za Ciebie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Drugą ważną rzeczą, kiedy wyliczysz swoje zapotrzebowanie będziesz musiał mieć dietę, którą będzie musiał ktoś Tobie [...]

znalazlem na forum trening ktory widze jest polecany. chlopak ma 14 lat i go robi i nic mu nie jest! http://www.sfd.pl/temat204556/ co myslicie o tym treningu?

http://www.sfd.pl/temat176377/

panowie i panie trzymaj http://www.sfd.pl/temat283397

WYSZUKIWARKA www.sfd.pl/search.asp !! 15 lat to troche mało na odzywki (o ile w nicku 91 to twoj rocznik)

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html PROSZE milego czytania

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

jak chcesz tylko pompy to kup sobie aakg http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_Extreme_Mega_Caps-opis26297.html a jako stak kreatynowy to HP bedzie ok Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-17 19:30:52

to juz zalezy od posilkow i techniki, dorian git jezeli chodzi o pomper http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_NOX_PUMP-opis27199.html

Jakie masz zapotrzebowanie? Jeśli jeszcze go nie liczyłeś to: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Popraw jakość produktów w swojej diecie: -tłuszcz: olej ryżowy oraz masło orzechowe(głównie źródła omega 6,której jest pod dostatkiem w innych produktach)zastąp produktami z większą ilością omega 3 jak tłuste,świeże [...]

Dla ciebie dział junior: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zacznij z bilansem na 0

Aktualny ranking w wyciskaniu leżąc klasycznym przed jutrzejszymi zawodami w Przylesiu. /SFD/Images/2015/11/21/21596008ea48480f8c9f952ea0e5c753.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-11-21 12:52:55

Aktualny ranking w WLK po zawodach w Przylesiu- stan na dzień 27.11.2015r. /SFD/Images/2015/11/27/a8c75af682af4f94ab3c147a4574c25b.jpg

[...] ta kobieta po prostu zdrowo się odżywia, nic nie ucina, bo to tylko szkody narobi, ćwiczyć sobie może - są dla kobiet w ciąży i w okresie połogu ćwiczenia, może zerknąć, na sfd jest artykuł, jeśli maluch ma 3 miesiące, to na spokojnie może robić jakieś FWB, ale zero ucinania kalorii. Lepiej jak niech jest na na lekko dodatnim (jeśli wtrąci [...]

Wpisz w Google linka Ci nie dam bo na fonie jestem jak wyliczyć zapotrzebowanie sfd i wyskoczy Ci artykuł. Natomiast jak będzie dźwigać to na pewno niech na plis wejdzie. Bo karmiąc nie ma mowy o ujemnym bilansie a z racji solowego to nawet i zerowy to za.malo.

Prosze byś wylliczył raz jeszcze z tego wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Choć te 2500 zdaje się niby rozsądne, ale ten wzór jest jednym z najdokładniejszych. Nigdy w 100% nie wyliczysz zapotrzebowania, ale można mieć jakaś bazę.

Udało mi się narazie ułożyć coś takiego nie bardzo wiem jak dorzucić jeszcze trochę tłuszczy oraz te 200 kalorii :v /SFD/2017/3/30/e1eaac0469fc41fe9ce7f7e9694b5d68.jpg