sfd

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html zapraszam.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę z działu i całość diety, nie da się ocenić jej na podstawie jednego czy dwóch posiłków. Ogól się liczy. PO treningu dałabym coś konkretniejszego niż twaróg i kefirek z którego "czerpiesz" białko. Masło orzechowe od czasu do czasu

Mi nie chodzi o ocenę całej diety redukcyjnej ponieważ nie zawsze mam wpływ na to jaki będzie posiłek przedtreningowy i nie zawsze jak mam wyliczyć makro. Chodzi mi po prostu o to czy takie posiłki mogą być, tak samo jak ludzie pytają o samą kolacje czy śniadanie to ja pytam o 2 posiłki. Po treningu piję "szejka", jakie białko mógłbym wrzucić do [...]

[...] ilość białka, że produkty są ok ;-) Tutaj stosownie byłoby ocenić ogół diety. Masz sporo białka z nabiału, zosgtawiłabym jedną porcję. Troszkę kury i tyle. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 Po treningu masz zdjeść zbilansowany posiłek, pełnowartościowy. Konkretny. Nie twaróg w [...]

W ciągu dnia pracy nic nie tracisz. Skup się na obwodach ciała i i diecie. Polecam zacząć od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-12 23:15:52

Poziom wiedzy 0 ale jesteśmy by sobie nawzajem pomagać,walnij jakiegoś gainera np.Mass Activator z SFD czy Mass Xxl Trec i bedzie git "chyba"

Poziom wiedzy 0 ale jesteśmy by sobie nawzajem pomagać,walnij jakiegoś gainera np.Mass Activator z SFD czy Mass Xxl Trec i bedzie git "chyba" za to Ty brylujesz

Trudna decyzja Sabiny Durok, która musi zrezygnować z startu z powodu kontuzji, zdrowie ważniejsze, ale znając jej zapał i energię wiemy iż powróci na pomost jeszcze silniejsza. Życzymy zdrowia i wyleczenia kontuzji, które niestety nie ominęły Sabiny, trzymamy kciuki. Nie jedne Mistrzostwa Europy i Świata przed nią.. [...]

Litwa czeka /SFD/2019/10/30/2c185ce91c364cb187a1f29b31727c5a.jpg

Aktualny program zawodów po ostatecznych zgłoszeniach. /SFD/2019/11/9/a34f9b95f3ae4a9db5f38d68799e9591.jpg

Pamiątkowe zapinki dla każdego uczestnika. /SFD/2019/11/25/aae91a4be7a04deb82bc1f3188356981.jpg

Już jutro walka o medale. /SFD/2019/11/28/03898ca33cb24f7f89889d11843bb119.jpg

Młodzież mamy wspaniałą. Jeszcze raz wielkie gratulacje /SFD/2019/12/5/b688dba65ada4964bf3b84e0a7dc7fbf.jpg

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68722 Tu sobie poczytak bdb art. A produktu nie stosowalem ale na pewno kiedys sie skusze. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Pewnie był ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

JA COŚ TAM NAGRAŁEM NA PŁYCE ALE JAK BY CO TO NA GG Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

[...] mie ciekawiło to co nie jest podawane jakimi hatlami i jaką sztanglom Jarek ćwiczy biceps możesz mi odpowiedzieć na to pyanie ? Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

DZIĘKI za info Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN

[...] 1882.85 Węglowodany 55% 1035.57kcal = 258.89gram Białko 15%% 282.43kcal = 70.61gram Tluszcz 30% 564.85kcal = 62.76gram policz ile razy w tygodniu masz zamiar ćwiczyc/ ćwiczysz i wrzuć to tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zmodyfikuj dietkę :) Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-02-03 00:17:10

Dobra dietka ale po każdej siłce bym dołożył 20 minut aerobów żeby Cię nie zalało. http://www.sfd.pl/Plan%2C_suplementacja.-t916763.html#post1 to mój temat, zajrzyj jak ja robię i idzie. może ktoś przy okazji się jeszcze wypowie :D