Śniadanie i posiłek potreningowy

Czy takie śniadanie i taki posiłek potreningowy będą w porządku na redukcji?

Ryż/makaron/kaszę + mięso (mięso występuje u mnie 2-3x dziennie) i warzywa jadam przed treningiem, ale nie pasuje mi do końca jedzenie po treningu takich posiłków bo niezależnie od ilości czuję się ciężko. Z góry dziękuję za porady ;)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć ankietę z działu i całość diety, nie da się ocenić jej na podstawie jednego czy dwóch posiłków. Ogól się liczy.

PO treningu dałabym coś konkretniejszego niż twaróg i kefirek z którego "czerpiesz" białko.
Masło orzechowe od czasu do czasu

Mi nie chodzi o ocenę całej diety redukcyjnej ponieważ nie zawsze mam wpływ na to jaki będzie posiłek przedtreningowy i nie zawsze jak mam wyliczyć makro. Chodzi mi po prostu o to czy takie posiłki mogą być, tak samo jak ludzie pytają o samą kolacje czy śniadanie to ja pytam o 2 posiłki. Po treningu piję "szejka", jakie białko mógłbym wrzucić do niego zamiast twarogu?

Tutaj przykładowy jadłospis jaki bym zrobił na dzień jutrzejszy ( na zmianę robię na kolacje serek wiejski/twaróg)





Zmieniony przez - Misiekqq123 w dniu 2017-01-27 18:57:36

Jak wspomniałam wyżej - pytanie o jeden posiłek jest pokrętne i cięzko odpowiedzieć coś więcej niż, że jest to posiłek zbilansowany, że jest odpowiednia ilość białka, że produkty są ok

Tutaj stosownie byłoby ocenić ogół diety.
Masz sporo białka z nabiału, zosgtawiłabym jedną porcję. Troszkę kury i tyle. https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
Po treningu masz zdjeść zbilansowany posiłek, pełnowartościowy. Konkretny.
Nie twaróg w minimalnej porcji, weź zjedz mięcho / rybę/ jaja z ryżem, ziemniakami, warzywami, trochę tłuszczy, owoce, czy placki z płatkó owsianych / jaglanych.

Wstaw ankiete działu bo w innym wypadku nie mamy o czym dyskutować . Link jw

Oceniać można wiedząc dla kogo się to robi i mając całość a nie cześć. Wrzuć ankietę działu. Wtedy będzie można stwierdzić coś więcej.