pomoc przy diecie

czyli tak jest dobrze?

Do przyjęcia :P. Jak będzie przylewało tłuszczem to ucinaj z węgli (ALE ZOSTAW RYŻ W SPOKOJU :P). No i dobry trening :P

wkońcu sie udało:P dzięki

:) tak miało byc*

Dobra dietka ale po każdej siłce bym dołożył 20 minut aerobów żeby Cię nie zalało.

https://www.sfd.pl/Plan,_suplementacja.-t916763.html#post1

to mój temat, zajrzyj jak ja robię i idzie. może ktoś przy okazji się jeszcze wypowie :D

proszę nie robić reklam
i źle nie podpowiadać. Kolega waży niecałe 60kg a ty mu każesz 20 minut aero po treningu robić? Dopóki nie zacznie zalewać, nie rób aerobów po treningu :P.

"Dobra dietka ale po każdej siłce bym dołożył 20 minut aerobów żeby Cię nie zalało. " ŻEBY go nie zalało xD. Bo ma teraz trochę za dużo węgli i tłuszczy.

Zresztą białka też bo powinno być na poziomie max 2.5 g na kg masy, więc u niego 150g a ma 280 może się nieźle zakwasić ale cóż..

Dużo białek roślinnych tutaj jest, dieta generalnie wygląda ok. Dopóki nie zaleje niech się chłopaczyna nie martwi.