sfd

masz http://www.sfd.pl/temat188460/

http://www.sfd.pl/temat231127/

Zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html

Rzeźbić to trzeba mieć w czym, na początku robi się masę http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html "cudotwórcze" treningi typu A6w czy ABS nic nie dają oprócz uszczerbku na zdrowiu. Jeśli nie masz dostępu do sprzętu to udaj się do działu trening w domowych warunkach

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Pierwsze co to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne link: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Układasz diete i jeśli chcesz przybrac na masie to stopniowo dodajesz kalorie i sprawdzasz wage jeśli waga stoi czyli Twoje zapotrzebowanie jest jeszcze wyższe i musisz spozywac [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Classic-opis228.html ;] imo lepiej wyjdziesz na kontunuowaniu cyklu niz wrzuceniu bcaa z no;-)

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tu na pewno znajdziesz informacje jak zdrowo się odżywiać. A odnośnie twojego jadłospisu to na pewno za dużo masz węglowodanów a dodatkowo niektóre z nich słabej jakości jak np w posiłku 4. Zamiast masła orzechowego (które też wyrzuć z diety) i herbatników możesz [...]

Wypelnij cala ankiete http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html

Uwanie poczytaj, jest tego sporo http://www.sfd.pl/temat150514/

http://www.sfd.pl/stananbol_BIOCHEM-t465207.html

[...] żadnego oporu, ponieważ ciężar spoczywa na dwóch solidnych podporach, którymi są nasze wyprostowane ręce. Zanika też napięcie wewnątrz mięśni piersiowych, co tylko opóźnia ich rozwój. Tak więc pamiętajmy, że w wypadku niektórych ćwiczeń pełny wyprost rąk wcale nie jest wskazany. http://www.sfd.pl/KLATKA_PIERSIOWA_-_7_WSKAZ%C3%93WEK-t217349.html

http://www.sfd.pl/TEST_Masa_na_Controlled_Labs%2Dpods%2E_str_21-t290011.html

http://www.sfd.pl/temat180033/

http://www.sfd.pl/temat209435/

Tutaj masz wszystko http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html Liczy sie aby bylo ~10g dziennie, a to czy rano i po treningu, czy przed i po treningu to juz ma mniejsze znaczenie.

Aha no i tutaj masz jeszcze to co powinno wyskakiwać wszystkim nowym na początku rejestracji: 10 Rad na "NIE" dla początkujących http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html

po 1:http://www.sfd.pl/search.asp po 2:wypelnij profil po 3:masz diete? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-11-30 15:28:23

Nikt tu za Ciebie nic nie ułoży. Zacznij od lektury tego: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Te watpliwosci juz dawno zostaly rozwiane, a wystarczy troche sie wysilic i poszukac http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=wzrost zdr.