sfd

[...] inny specjalista/ekspert itd zaczyna jakis cykl nie znaczy ze kazdy ma o tym wiedziec bo swiat sie na nich nie konczy pozatym kazdy moze zapytac jaki zestaw sobie "zmontowal" a to ze jest podobny/identyczny jak zestaw ktoregos ze znanych na sfd uzytkownikow nie znaczy ze nie moze zapytac o sugestie na temat swojego zestawu, pozdrawiam

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit Zdjęcie (avatar na forum) -- i tu wklejasz 80x80 do 15 kb Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-25 22:51:49

warto by było sie doedukować http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html- zamiast bez zastanowienia tworzyc niepotrzebne tematy- następnym razem ban!

Poleć tym schematem, wynik masz mały, a jestes duży i masz potencjał także do września spokojnie seta pójdzie http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html Czyli zacznij od 52,5kg 4x6, dokładaj 2,5kg co tydzień, w ćw pomocniczych ciężar taki by miec zapas. Jak polecisz 16tygodni to w 16 będziesz miał w WL 90kg, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html takie cos byłoby dobre, czy nie oplaca sie wgl wrzucac siana na takie cos.?

dajesz carbo w dnt ? w jakim celu ? jako uzupelnienie WW ? ;s... carbonox olimpa to sciema kazdy wie ze zawartosc arginingy jest sladowa, dobrze wyglada carbo sfdowskie http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html , idac dalej tym tropem ja bym nie pil carbo podczas treningu ,ale po. mozna dodac bezposrednio przed ale [...]

faktycznie jak mowicie ze za duzo to ogranicze to do pocia carbo po treningu ale w dnt tez brac w podobnych godzinach ? naczytralem sie wlasnie tutaj na sfd ludzie sie wypowiadali bierz carbo przed treningiem a bedziesz mial wiecej enegri,diete mam ulozona na mase i jest wporzadku..

Powoli najpierw ankieta http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html a jak chcesz się poprawić siłowo skoro siłka nieczynna?

Obiadu nie wrzucam bo jem to co jest. Zwykle samą zupę ze względu na pozne wracanie do domu i branie się za posiłek przedtreningowy. /SFD/Images/2016/4/28/0397f840cd4346458462e92a7eee10f1.jpg

W tym dziale zajmujemy się problematyką żywieniową i tego się trzymaj. Już założyłeś temat. http://www.sfd.pl/Uk%C5%82adanie_diety-t1137235.html#post10

Tutaj masz wszystko https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Witaj, Jak przedrzesz się przez powyższe linki, załóż sobie 2-2,5 gram białka/1 gram tłuszczu-na kg/mc oraz resztę kalorii daj z węglowodanów. JAk już wyliczysz i zrobisz jadłospis wrzuć tutaj dietę w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Pozdrawiam

W takim razie zapraszam do lektury : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZbi%C3%B3r_Najciekawszych_Post%C3%B3w_w_Dziale_Doping%2A%2A-t344704.html

W Strong Man od 9 miesięcy nic na ten temat nie ma Ale i tak podziwiam SFD. Na innych forach rzadko spotykam jakieś konkursy, a co dopiero kasa za aktywność... Pozdrawiam!!!

Witam, oczywiscie staramy sie monitorowac aktywnosc userow na forum, ale na tak wielkim forum jak SFD nie zawsze moze sie to udac w 100% ,a szczegolnie teraz w okresach wyjazdów / urlopow (sam na nim jestem ale dzis wyjatkowo chwilke tu pobyłem ;) ) tak wiec jak uwazaacie iz ktos w danym dziale ciezko pracuje, jest aktywny itd - nawet majac na [...]

http://www.sfd.pl/MEGA_SPORT_BIELSKO-BIA%C5%81A_-_OSTRZE%C5%BBENIE-t500221.html Pozdrawiam Duda

http://www.sfd.pl/Jaki_Odblok_i_rozspiska-t555349.html nie zakładaj więcej tematów

na pewno pierwsze co musisz uczynić to ziwększyć kaloryczność diety, możesz rozglądnąć się za stymulatorami umysłu w sklepie sfd

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

zapotrzebowanie obliczyłem wg http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html