sfd

Dwa tygodnie w treningu, w porownaniu do pierwszej foty widac, ze smalec schodzi elegancko Dzisiaj klata a Wlasciwie sam fokus na gore, skos sztanga, skos hantle i hamer i zakonczone rozpietkami na bramie, na hantlach bardzo delikatnie 40,42,44,46 hehe, uwazam, rozkrecam sie powoli ale gdzies tam w glowie cos siedzi zeby dzwignac, przyjdzie czas, [...]

Aktualne po treningu i powiem szczerze od dzisiaj dopiero wchodze na diete i wiem ze z tymi srodkamo co mam zacznie sie dopiero robic kosa przy dopietej misce /SFD/2022/6/6/d543034b67074cd191dcb820e7894756.jpg

www.sfd.pl/search.asp - wpisz zakwasy!

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html

Mój po treningu później po tym jak to zjadłem musiałem dojeść 50g ryżu i dwie łyżki oliwy . Cóż na szybko i na oko . /SFD/2018/3/26/a447590e062f4fb695fb5f580ebe2f55.jpg Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 26.03.2018 16:46:02

http://www.sfd.pl/temat104858/

http://www.sfd.pl/temat14865/ tu jest podane co ile ma

jedyne co radze, to skorzystac z wyszukiwarki . mozesz tez zajrzec tu: http://www.sfd.pl/temat56972/. a trening to niech sobie ulozy sama pod siebie, bo nikt go raczej nie rozpisze... potem jak go wrzuci, to ktos pewnie sie skusi i poprawi Zmieniony przez - Lucio w dniu 2005-05-17 12:19:19

No to zapraszam Cię tutaj: CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I http://www.sfd.pl/temat223544/ KROK PO KROKU ROK TRENINU ZA RĄCZKĘ

Nic jeszcze nie wiesz a już chcesz odżywki ;] Poczytaj forum i ułóż sobie diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego ćwicz min. 3x w tygodniu i powinno sie udać. pzdr. masz tu linka; http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-04 08:33:11

jakis czas temu pytalem o to samo : http://www.sfd.pl/trening_interwa%C5%82owy-t496612.html poczytaj temat a dokladnie odpowiedzi Iverson'a

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html to sobie przeczytaj

http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx zastosowałem sie do tego treningu i robie po dwa obwody co drugi dzien,ale pytanie czy to wystarczy??

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [[http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

sztangę 20 kg ławeczkę poziomą hantle 2 x 3 kg wszystkiego za mało . 1. dokup o wiele więcej obciążenia . 2. stojaki 3. drążek i poręcze . wtedy będziesz mógł zacząć normalny sensowny trening siłowy . z takim sprzętem ewentualnie zgłoś się o pomoc do działu . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

moze byc cos takiego ?? http://www.sfd.pl/DO_OCENY__dieta_na_mas%C4%99__74kg__22_lata-t911777.html

Radziłbym zacząć ćwiczyć całe ciało. Lekturka: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Co do Twojego problemu, możliwe że źle wykonujesz ćwiczenia, lub po prostu tak jestes zbudowany, że Twój brzuch nie rozbudowuje się równomiernie. ;)

Lektura w sam raz dla CIebie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html