Ronowicz w poscie o treningu bokserskim http://www.sfd.pl/temat29484/strona1/ pisze min o czyms takim: 14.Foczki z rekami przed soba (cwiczenie na miesie plecow, sczegolnie dolne partie) 15.Foczki z rekami na glowie O ile 14 rozumiem jako pompki z szeroko rozstawionymi dlonmi skierowanymi palcami na zewn, to 15 za nic nie moge sobie wyobrazic. [...]
pisze tutaj w imieniu kumpla bo nie ma jeszcze nete i nie ma konta na sfd robi plan hst i wlasnie dochodzi do 7-8 tygodnia ( powtorzenia negatywne) i mu partner wyjezdza na 3 tygodnie i nie wie co teraz robic ? ja mu nie pomoge bo w ten czas co on chodzi na silke mam inne zajecia dzieki za pomoc !
Witam wszystkich! Troszkę poczytałem i ułożyłem swoją pierwszą dietę. Do prawie każdego posiłku będę dodawał warzywa, nie wrzucałem tego w dietę ponieważ będę często je zmieniał Wiek:23 Wzrost:165 Waga:55 Nie wiem czy dobrze obliczył kalkulator, ale wyszło mi 2800kcal na utrzymanie wagi. Trening 3x w tyg + 5 dni praca fizyczna po 8h Czekam na [...]
http://www.zapasy.org.pl/adresy/ pod tym adresem znajdziecie spis wszystkich klubow zapasniczych w Polsce. ----------------------------------------------------------------- prosil bym o podwieszenie tego posta. SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" Jestem na wakcajach
[...] gryf prosty i łamany, drążek do podciągania i hantle. Ćwiczyłem na masę 3 tyg i chce się przerzucić na siłę. Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i warze 76 kg. Chciałbym plan treningowy na 4 dni. Liczę na wasze wypowiedzi. Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI Pozdro* http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych#
[...] to podstawa ale nie stac mnie na nia bo jestem normalnym polskim studentem. Dlatego pytanie - czy zamiast tego oplaca sie zamowic odzywke na mase np jak ta - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html czy warto dorzucic do tego odzywke bialkowa? Prosze o odpowiedz. Prosilbym o nie pisanie rzeczy typu 'bez diety [...]
Jak w temacie, zostało 350-360g (z wagi, nie licząc pudełka) Z pudełkiem 420g. http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html Cena jaka mnie interesuje to 40 zł. Możliwe allegro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/685a0c51d9594b6f946adef9ff5e796d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b20d599a7984929b5ef3cf9788f0eb9.JPG [...]
Witam , trenowałem wczesniej troche na siłowni , Niestety miałem przerwę ponieważ miałęm operacje na ginekomastie . Chciałbym od nastepnego tygodnia zacząć Treningi i zrobić sobie dobrą dietę , rozważam również nad jakimś białkiem , Bcaa, o ogólnie nad odżywkiami ,także bardzo prosze o pomoc i czy Ktoś doradziłby mi przy kupnie na początek odżywek [...]
[...] i ZMA, bo wybór jest spory. Zależy mi na dobrym tribulusie i znajomi polecili mi Hi-Tec Nutrition - Tribulus Terrestris. Opinie o nim są jednak podzielone http://www.sfd.pl/HI_TEC_NUTRITION_Tribulus_Terrestris_Professional-t337328.html Co o nim sądzicie? Niejasne jest dla mnie dawkowanie tribulusa: czy stosować tylko rano/przed [...]
Siemka prosilbym o tylko potwierdzenie tego czy w srodku cos jest. a wiec lecial enan 300mg e2d ,przeszedlem na samoj**ki (stezenie 250mg) tez e2d polecialo 5 strzałow tj 2 tygodnie i zrobilem badania testa wolnego. Ogolnie widze ze ludzie z reguly w swoich labach maja skale 200-800ng czy cos kolo tego u mnie akurat inna dlatego jestem troche [...]
http://allegro.pl/sfd-complex-plus-60-tab-60-tab-witaminy-i-mineraly-i6921489417.html Siemka, powyższe witaminy i minerały kiedy brać? zalecane jest podczas posiłku minerały i witaminy od razu. Ale czy nie byłoby lepiej wziąć witaminy nacz-co a minerały przed snem?
Cześć, jestem obecnie na redukcji, do jej końca zostało 8 tygodni. Waga obecnie 90kg. Wg moich obliczeń powinienem spożywać 2500 kcal. Mogę prosić o ocenę i ewentualną korektę diety? Raz w tygodniu jem ryby, natomiast dwa razy wołowinę. Czy ze względu na to powinienem uciąć w dalszej perspektywie, np. za 2 tygdnie 100kcal z tłuszczy? [...]
Siema Jaki protokół zalecicie przy tym pośmianie estro Kiedyś pomogło mi z zbić z 170 do 70 exe w dniu badań dzień po strzale i e3d 12.5. Jakieś pomysły czy zastosować ten sam protokół i powtórzyć badania w poniedziałek lub wtorek za tydzień. Prolka wywalona z npp z poprzedniego cyklu. Teraz leci 1g test chce dorzucić mastera e i tren e w dawkach [...]
[...] Trochę łapy mam małe. Oto moje wymiary: 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!! Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 35,5 cm PS. to mój post z foto. http://www.sfd.pl/temat126828/
[...] for it. I visited each of the first 5 pages that came up but didn’t get any relevant result... I then luckily found your diamond forum in the dirt and thought to check it out. This is what I was looking for Cheers peeps at www.sfd.pl and keep this brilliant effort up. bodybuilding supplements Sports Supplements Sports Nutrition bodybuilding
Witam, jestem w okresie masowania już pięć miesięcy. Wiek 20lat, 92kg, 180cm, bf ok 18%. Chciałem wprowadzić mini redukcje dla poprawienie jakości masowania. Zastanawiam się czy low carb będzie dobra na mini redukcje czy lepiej dać zbilansowaną. Teraz leci około 3500kacl. Nie ukrywam że lepiej mi się podbija tłuszcze na masie czy na redzie. Co [...]
Witam wszystkich ;) Proszę o rade a mianowicie : Chciałbym przybrać na masie... i już parę razy poradzono mi BIAŁKO i prosił bym o nazwy takich białek jak najbardziej ''czystych'' czyli te co mają najmniej tej całej chemii ;] i innych dodatków typu kreatyna itp. po prostu chce najzwyklejsze Białko które jest najbardziej że tak powiem naturalne... [...]
[...] brałem bcaa, nabilem rownież masę do 75kg przy wzroście 175cm . Tak więc planuje teraz zrzucić dlatego pomyslalem sobie nad cla , szczerze mówiąc to mam słaba wiedzę dotyczącą tego suplementu , poradzcie mi , co to jest, działanie i skutki uboczne. Dieta oczywiście jet. Mało o tym pisze na sfd . Zmieniony przez - mdb w dniu 2013-12-06 21:07:20
