sfd

uzupełnij to: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html a jakoś po ludzku Ci się to rozpisze. Teraz tylko 2 ini propa poszły tak?

[...] jedzenie, a dietę układać samemu. Pomoc na forum uzyskasz bez problemu, jeśli sam się trochę postarasz, poczytasz. Jest też bardzo dużo pomocnych linków o układaniu diety. Ale to już zależy od Ciebie :). P.S. Tu przykład: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-25 19:18:21

Witam , Wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

zrobione /SFD/2017/7/7/79c218f0f4de4def8aec640504d732a4.jpg

L. przecz. artykułów 0 a wystarczyło wpisać w wyszukiwarkę - KREATYNA i przeczytać pierwszy post wiedziałbyś wszystko /chyba/ wszystko http://www.sfd.pl/temat181016/

i ponadto http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=lipomastia

[...] zajrzeć do mnie i powiedzieć czy jest wszystko ok moim treningiem i dieta na stronie 3 bo raczek87 i MOREPOWER mi doradzali już i ja się do tego dostosowałem i poprawiłem mój plan a teraz chciałbym żeby mi ktoś to sprawdził to jak byś miał chwile :) tu dam ci link: http://www.sfd.pl/plan_na_mase__zerknijcie_jesli_macie_czas_%3A_-t592354-s3.html

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Deniso- Twój odpoczynek z apewien temat będzie trwal tydzień- przez ten okres możesz studiowac wszytsko co wskazalem Ci w powyższym linku

[...] super opcją jest SAW. Do tego polecam Ci Beta alaninę (chociażby z activlab), która zwiększa efekty kreatyny (nawet do 200%!) oraz poprawia znacznie wytrzymałość. http://www.sfd.pl/Beta_Alanina_Czy_warto_-t693410.html Tutaj masz jeden z wielu artów o beta alaninie popartych badaniami naukowymi. Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-05-29 22:17:31

A ten temat to ściema? http://m.sfd.pl/CLOMID_vs_NOLVADEX_art_-t171688.html

WW zlozone + bialko. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Heh, a ja jem 20 min przed silka (czas goni) i jest wszystko ok... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Dzieki ale jak zwykle nie wszedl "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Jakie tam checi nie ma soga nie ma dowodow na nie "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Dobra koniec zartow, co to za roznica z tymi sogami, ide stad ...sog nie doszedl "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Jezeli chodzi o progresje i cykl budowania masy to z ciezarem 90% nie zrobisz 6-8 powt. Zrob 60,75 i 85 % w cwiczeniu podstawowoym, czyli w wyciskaniu na klatke na plaskiej lub skosie. Cwiczenia uzupelniajace na stalym ciezarze. Jezeli to na sile to do bani. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]

Tak naprawde to sprawa indywidualna, ale przewaznie zaleca sie na duze partie 12 serii w tym dwa cwiczenia oparte na podstawowych ruchach z progresja ciezaru, a na male partie 6-8 serii i jedno cwiczenie podstawowe z progeresja ciezaru. Ale np ja czesto w treningu na klatke nie przekraczam 10 serii, natomiast na barki robie min 12, na bicepsy 9, [...]

był gdzieś na sfd artykuł że przysiady MC i ćwiczenia na duże grupy mięsniowe ciężarem 70-85% maxsa(nie więcej) pobudzają chormon wzriostu Najbardziej. ALe jak bardzo nikt niewie:D! ROzciągaj się, pływaj, zwisy na drązku ale nie zadługo. Pływanie może nie ma jakiegoś specjalnego wpływu na wzrost(raczej napewno) ale napewno roluzni twój kręgosłup.

http://www.sfd.pl/Kupie_kurtke-t320372.html tutaj gosc chciał taką chyba.....

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html oczka i rączki masz ? czy mamusia też wszystko na talerzu podaje