sfd

[...] B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 doczytaj jeszcze ten temat: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html w razie pytan pisz. i radze dokupić obciążenia. pozdro Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-02-11 [...]

Wypełnij a będziemy wiedzieli z kim mamy do czynienia http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] rozwiniesz sie tylko do momentu,kiedy go zabraknie), 2. ZARCIE! plan? to,co wczxesniej wykonywales-pod warunkiem,ze mialko rece i nogi-TO WSZYSTKO,CO POTRZEBUJESZ. ZADNE WYNALAZKI NA 6 DNI !!!!! }:-( czytaj moje posty-zebys ogarnal troche podstaw: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4

%-) - proszę o sensowne, merytoryczne wypowiedzi. zamiast glutaminy kup BCAA, np: http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html - fajny produkt w promocji. czego nie wiesz jak brać?

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html ,pocztaj troche,potem ułóż plan na podstawie tego co przeczytales ,i wklej tutaj i dopiero ci pomorzemy go poprawic ,a jezeli chodzi o cel to masuj bo przy twojej wadze to troche ciezko co kolwiek rzezbic ,no chyba ze ,,kosci" :) Zmieniony przez - ziolko11 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ,poczytaj jescze sobie to

Ile jesteś na redukcji ? Jaki trening ? Podaj dane o sobie ? Bez tych rzeczy to jak wróżenie z fusów , wypełnij ankietę a także wklej jadłospis http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Stron nie podajemy Opakowanie będziesz jadł? Czy zawartość? Kolejna sprawa AC ma nowe op "baterie" Tutaj masz ogolny temat między innymi o mk https://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189.html

poradnik prosze http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

http://www.sfd.pl/temat39176/ ja polecam ten link

http://www.sfd.pl/temat127853/

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego http://www.sfd.pl/temat18564/ Na tym poziomie zaawansowania stosowanie supli to po prostu kasa wydana w błoto bo na początku przygody z kulturystyką masz równie szybkie efekty. Zainwestuj w diete bo to podstawa. Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-19 12:40:17

nie mam pojecia, ale poprostu trul mi dupe, zebym tutaj na sfd sie zapytal :)

http://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie_-_ANKIETA-t297513.html

Polecam poczytać posty Traktora (są ciekawe i zawierają przemyślane wskazówki jak ćwiczyć) o to jeden z nich: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html

Poczytaj podwieszone tematy, z pewnością znajdziesz tam informacje o treningu FBW. http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html - to polecam szczególnie.

zeby po treningu uniknac katabolizmowi miesniom i uzupelnic poziom weglowodanow oczywiscie gdzies po godzinie poltorej zjem posilek ale odrazu pohttp://www.sfd.pl/KREATYNA%2C_GLUKOZA-t916191.html

od tego jest np dzial na SFD - Targowisko tam wiecej ludzie oglada niestety tak czasem jest ze jakis skladnik/odzywka nie podchodzi danemu organizmowi ... na przyszlosc wiesz ze warto wybrac w Twoim przypadku czsysta glutamine w mega capsach zdrowia i efektow !

http://www.sfd.pl/sklep/Aflofarm_Linea_Detox-opis28823.html