sfd

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , wystarczy śniadanie płatki owsiane + mleko + 3/4 jajka, na o 11 na przerwie w pracy możesz dać ryż + pierś z kurczaka + warzywa, ewentualnie chleb żytni pełnoziarnisty i do tego jakieś dobrej jakości mięso + warzywa .

przedewszystkim zdrowe i wg tych zasad 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html posiłek przed treningowy powinien być 1,5-2h przed treningiem ubogi powinien być w tłuszcze

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html albo temat poleci

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html

Nie rozpisujemy tutaj diet za kogoś. Poczytaj, ułóż coś sam, wrzuć nam tutaj do oceny, a my poprawimy. Zrób coś sam. Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-11 20:50:54

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html

Zapraszam do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i faftaq(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl.

nie używaj kalkulatora tylko wylicz sobie z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Czesc, najpierw skopiuj,wypelnij i wklej ankiete dzialu -> https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

na 90% jednak okazało sie to plotką i takiej walki nie będzie....całe szczęście dla Royca HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

z nowych źródeł wynika że jednak taka walka ma mieć miejsce na UFC 45 a rozmowy są już na etapie końcowym między obu panami. Hmmm nie wiem co Royce planuje heehhe ale lepiej aby był dobrze przygotowany w stójce:)) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Tu se poczytaj : http://www.sfd.pl/temat144645/ <--- tlyko 3 pierwsze strony sa pomocne %) Ja biore pierwszy raz i lece takim systemem : 4.5.5.5.5.4

stala dawka czyli 20 mg (4 tabsy) u se poczytaj : <--- tlyko 3 pierwsze strony sa pomocne

[...] Jak tylko pójść i pomachać ciężarem i do tego nie lubisz tego to nie ma poco. Jak zbudować mięśnie to tak - odpowiedni trening + dieta. Wszystko co jest Ci potrzebne jest tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Układasz dietę, trening i wrzucasz do oceny.

Jest tego mięśnia mniej i w rzeczywistości ma inny kształt /SFD/2020/1/21/ae3169f3477c41deac4d8f27d0eb3a64.jpg

To jest jeszcze lepsze. Chciałbym taki kształt jak po prawej. Bo ta po lewej to tragiczna /SFD/2020/1/21/ca4bc4d3eba0402da99f32104f13de22.jpg

. /SFD/2020/1/22/61596ba11be64d319ea01b615069efb3.jpg Zmieniony przez - Greewor w dniu 2020-01-22 21:23:11

Jeszcze amino bcaa i będzie mocny "koktaij" Powodzenia "U mnie zawsze dumnie" To ja: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114448

Lonas - sog za pomysł pracy, a może byś opublikował ją na łamach sfd????