sfd

cześć mam to cido http://www.sfd.pl/Cido-t485724.html jestem w 6tyg i efekty masowe zerowe no może 2kg do przodu ale ot zasługa raczej diety niż koksu libido jakby zwiększone troche siły przybyło ale nie wiem czy to nie podświadomość. zostało mi 6 szczałów wziąśc je do końca? co może byc w środku i jaki odblok zrobić? taki jak do enana? z góry [...]

Witam, Jako że potrzebuję trochę mocniejszego termogeniku, żeby przełamać stagnację w redukcji, pozbędę się nieco ponad 120 kapsułek Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps. Ze świeżego opakowania zużyłam 2 tabletki (samo pudełko jest nienaruszone - z kodem na punkty), natomiast w pracy mam jeszcze paręnaście tabletek na odłamanej połowie blistra z [...]

Witam, początkiem roku postanowiłem, że popracuje trochę and sobą, Ułożyłem dietę 3,2k kcal, b:200g, w: 420g, t:85. Wszystko ładnie, pięknie zrobiłem 3kg ale zrozumiałem, ze lepiej będzie jak pierwsze zrzucę BF a później zacznę budować suchą masę. Wrzucam dietę do oceny, brak w niej warzyw, ale zjadam do posiłków okołotreningowych, pierś z [...]

[...] chociaż nie zależy mi na dużych spadkach a bardziej na uwidocznieniu mięśni i ewentualnemu spaleniu tego co mam na brzuchu. Szukam na necie i znalazłem to: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_HMB_Revolution-opis925.html Jak myślicie? u mnie w mieście jest jeden sklep ale o porade tam trudno bo chcą opchnąć to co mają , już się kilka razy [...]

Witam czy był by ktoś w stanie pomóc ułożyć plan trenigowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85kg Wzrost :190 Cel treningowy : Przybranie na wadze i zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Posiadam taki zestaw jak na dołączonym [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta.-t1011824.html#post1 http://i.imgur.com/0hDxtv0.png Co myślicie o tej diecie? Mogę jej używać w pon/czwartek/piątek , ze względu na szkolę. Niedługo dodam dietę na Wtorek/Środę ( Dzień praktyk ), z później na sobotę i niedzielę . W diecie mi głownie zależy na szybkiej redukcji. Zapotrzebowanie: Kalorie 2776.42 [...]

Siema :) koledzy pomóżcie, jak radzicie sobie z tym ustrojstwem.... nigdy nie mialem ani 1 krosty/pryszcza, biore tylko tescia 500/week, badania ide robic w ta sobote, ostatnio 3tyg temu badalem estro, bylo bardzo delikatnie ponad górną granicę, biore 1 tabletke maglek b6 + 30mg cynku juz od dłuższego czasu. Jakie są na to sposoby i czym moze to [...]

Artykuły i ich tłumaczenia są własnością Charlesa Poliquina. SFD jest jedynym portalem w Polsce który uzyskał zgodę na umieszczanie tłumaczeń artykułów ze strony http://www.charlespoliquin.com Kopiowanie i przenoszenie do innych serwisów umieszczonych w tym dziale artykułów jest zabronione. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-03-05 08:44:15

http://www.sfd.pl/23_lata%2C_staz_reasumujac_3_lata%2C_-t781183.html tak wygladam teraz, proponujecie mi zaczac redukowac, a ja jestem obecnie na cyklu kreatyny bialka i carbo, czy moge go dokonczyc a pozniej zaczac redukcje? i bardzo bym prosił o ułozenie treningu na mase w ktorym moglbym bardziej skupic sie na plecach, barkach i nogach a [...]

Siema, Cykl enan 200mg i npp 100mg e3d. Jako że minął miesiąc postanowiłem zbadac estradiol, tesćia i prolaktyne. Prolka w normie, testosteron też dobrze wygląda. Estro wyj*bało do góry, mimo tego że nie widzę jego oznaków, tzn. słabe samopoczucie, brak lipidu, gino. Do zbicia mam aromasin 25mg novopharm. Nie wiem czy jest sens zbijać nisko, [...]

Witam! Zacząłem ćwiczyc na siłownii(nigdy wcześniej nie miałem z nią styczności). Jestem bardzo szczupły,mam 17 lat i przy 180cm waże tylko 67 kg, i tu moje pytanie: Czy mogę brać gainery na zwiększenie masy już teraz, na początku(nie chodzi mi nawet narazie o mięśnie tylko by ogólnie przytyć i mieć je później na czym budować :)), i czy jeżeli nie [...]

[...] mam takie pytanko ;) mam znajomego, który chodzi już pewien czas na siłownie i jest w trakcie redukcji. Wczoraj zapytał się mnie co sądzę na temat tego produktu : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html czy on byłby przydatny na redukcję czy też nie. Tam w opisie jest taka notka, że w sytuacji kiedy rozpuszczamy ów produkt [...]

Moje zapotrzebowanie= 3776 kalorii (moje 0 kaloryczne, uwzgledniajac 6 treningow tygodniowo) Zapotrzebowanie BWT *B- 190g *W-518g *T-105g Moja sytuacja wyglada tak, ze narazie wchodze ponizsza dieta na 0 kaloryczne, obserwujac przy tym organizm, gdyz jestem deliaktnie ulanym ekto a celem jest powolna masa, 0 kaloryczne + wysilek ma pomoc zgubic [...]

Witajcie, w lutym zacząłem robić trening FBW w rekompozycji będąc cały czas na diecie nie podjadając itd. i udało mi się zejsc z 95kg do 90kg i zrobić przyrost masy mięśniowej. W dzień treningowy jem 3000kcal 230B 110T i 170W a w dzień nietreningowy 2500kcal 200B 80T 130W. Moje pytanie brzmi jak prowadzić trening FBW (stawiać na ilość powtórzeń [...]

[...] osób nie poleca tak długich pierwszych cyklów. Czy mógłby ktoś wytłumaczyć skutki takiego długiego cyklu pierwszy raz i dlaczego nie jest to zalecane ? Link do mojego tematu z początku cyklu (badania + ankieta) https://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl_sam_testosteron_%2B_PCT-t1197404.html Zmieniony przez - dawidol3001 w dniu 2020-02-10 21:36:53

[...] oprócz nóg i przedramion. Oto plan Nogi -przysiady 15/12/10/8 -prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/8 -uginanie nóg na maszynie 15/12/10/8 -łydki ten trening http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Przedramiona -zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem -zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem [...]

[...] zdarzeń które na tej stronie umieszczają osoby które miały różne historie związane z jazdą na rowerze w kasku lub bez, i tutaj również prośba do użytkowników portalu sfd.pl - jeśli macie historie związane właśnie z jazdą w kasku lub bez niego piszcie do mnie na maila a ja wszystkie historie umieszczę na stronie. mój adres e-,mail to [...]

[...] przewagą zielono listnych- w 3 posiłkach dziennie, tylko nie w około-treningowych) :) Jeszcze mam pytanie odnośnie treningu, mianowicie co o tym myślicie? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html PS Proszę o poradę co ewentualnie zmienić. ( budżet jest ograniczony) Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-02-28 [...]

Trzeci i ostatni temat z nagrodami-to promocja forumowiczów sportowców,którzy startują w zawodach,trenują wyczynowo i zajmują miejsca od pierwszego do czasem i ostatniego. Ale walczą,mają jakiś plan i nie zniechęcają się drobnymi porażkami. Zasady te same- czyli można kogoś zaproponować z linkiem do jego tematu,można się samemu zgłosić i załączyc [...]

Witam. Po przeczytaniu artykułu nt kreatyny ( http://www.sfd.pl/Kreatyna__wyja%C5%9Bnienie_dzia%C5%82ania_%5Bart%5D-t675728.html ) pojawiło się w mojej głowie pytanie. Mianowicie. Według tego artykułu podczas brania kreatyny po 4-6 tygodniach należy zrobić miesiąc przerwy. W związku z tym jeżeli w mojej odzywce białkowej znajduje się kreatyna [...]