sfd

Wyobraź sobie, że właśnie dyskutowałem z Hastem na ten temat ( chyba wiem o jaką stronkę Ci chodzi ). Tutaj masz topic i poczytaj ( w dziale "Grappling" to było ) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93308 Pozdrawiam. You are not a warrior, You are Beginner!!

Z tego co pamietam to Rickson w ktoryms wywiadzie powiedzial, ze sparowal a Belfortem i pokonanie go zajelo mu kilka minut gdy walczyli w kimonach i odrobine dluzej bez kimon... Sery trzeba jadać, szczury trzeba badać... http://www.mma.sfd.pl/

Niedlugo przyjdzie pora Rickson Gracie kontra Hedora !! Shit man, I'm a natural born fighter. Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Witam Używaj raczej niegazowanej a to ze względu na obecność co2 w gazowanej. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Macie jakies pytania o wodzie to wejdzcie na tą stronkę i zadawajcie śmiało a napewno odpowiem.http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121493 Kulturystyka to nie hobby to styl życia

Już jeden twój temat o chlebie już był http://www.sfd.pl/Pytanie_odno%C5%9Bnie_chleba-t721634.html mogłeś się tam zapytać, a czy 3 czy więcej kromek Ci potrzebne zależy od bilansu, nikt Ci nie powie ile masz jeść.

http://www.sfd.pl/%25%25%25TWOJA_CHWILA_PRAWDY_17_%25%25%25%25-t840662.html tutaj zadawaj takie pytania.

Musisz jeść więcej kcal. niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Najbezpieczniej kupować pojemniki z oznaczeniem jak na obrazku, a unikać tych 3,6 i 7: /SFD/Images/2015/9/3/fcf58cfece1b4e549ea6e6cc88aa4671.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 19:49:27

Najbezpieczniej kupować pojemniki z oznaczeniem jak na obrazku, a unikać tych 3,6 i 7: /SFD/Images/2015/9/3/fcf58cfece1b4e549ea6e6cc88aa4671.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-03 19:49:27 Wielkie dzięki ! :D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 +- kg Wzrost : 172 cm BF: 15% +- Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę siłowo od miesiąca ale dopiero teraz ułożyłem dietę Uprawiane inne sporty : chciałbym biegać co tydzień żeby zwiększać maksymalny dystans Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Ostatnimi czasy sporo schudłem bo 13 kilo, BMI wykazuje że jestem w normie. Mam 175 cm i 68 kilo, 16 lat. Ale na brzuchu wydaje mi się że mam jeszcze sporo tłuszczu, a chciałem się zacząć rzeźbic, czy jest sens? /SFD/2018/5/17/08b48c9ca06e4c5da67c33ca4ce1c7f9.jpg

Zdjęcie /SFD/2018/5/17/0fb8979926bc41f1b0f61cb5efacc03a.jpg Zmieniony przez - kajtekkox w dniu 2018-05-17 22:38:11

Kwestia czasu i cierpliwości. Jaki Twój bilans kcal nie będzie to efekty i tak powinny być dobre. Polecam poczytać: http://m.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

w tym wieku ucz sie techniki i nie szalej z ciężarami http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Tutaj też znajdziesz odpowiednią lekturę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Podstawą będzie wprowadzenie treningu siłowego, bez którego nie da się kształtować sylwetki. Polecam w tym celu odpowiedni dział: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jak już będziemy znali dokładnie Twoją aktywność fizyczną, to wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru podanego powyżej. Do uzyskango wyniku dodasz [...]

Na hasło sfd wysyłka kurierem/paczkomatem na mój koszt ;-)