sfd

Witajcie :). Jako że nie mam zbytniego obycia w temacie diety, postanowiłem poszukać pomocy wśród bardziej doświadczonych :P. Na siłownie uczęszczam około roku, z czego 3/4 tego czasu się uczyłem, więc można uznać że dopiero teraz jestem w stanie prawidłowo realizować cel zrzucania tłuszczu :D. Od miesiąca mam przerwę, nie mogę ćwiczyć przez ból [...]

[...] plasko sztangi/hantli 3s wyciskanie sztangi/hantli stojac 3s wykroki z hantlami 3s brzuch 4s lydki, wspiecia 2s Ukladalem wg postow hardgainera, np. tu: http://www.sfd.pl/FBW_pomozcie_jak_najszybciej-t369788.html Przez ostatni tydzien stracilem 0,1kg ale 0,8cm w pasie. Czy trzymac sie tego bilansu kalorycznego czy obciac kalorie? Wydaje [...]

Witam. Jestem nowy na forum. Bardzo dużo korzystałem z sfd, jako niezalogowany użytkownik i zawsze znajdowałem odpowiedzi na moje pytania, nie widziałem potrzeby rejstrowania się tutaj. Jeszcze raz serdecznie witam wszystkich. Od około 1,5 miesiąca chodzę na siłownię. Kolega pomógł mi ustawić sensowny trening, pokazał jak się poprawnie ćwiczy, a [...]

Witam wszystkich, zarówno suchoklatesów i dzików ;) Obwód pasa: 93cm Waga: 77kg przy wzroście 183cm Myślałem, że jak mam wagę w normie (wg BMI) to nic tylko masować, ale trochę poczytałem i z powyższych danych wg jakichś internetowych kalkulatorów wychodzi, że mam tkanka tłuszczową na poziomie ~23%. Zdjęcie poglądowe: http://imgur.com/3g52JBK Czy [...]

witam kolejny tego typu problem , niech ktos kto sie zna sprawdzi czy cos z tego bedzie , z gory dzieki , Wiek ; 29 Płeć : mężczyzna Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne [...]

W dniach 25-31 maja 2020 w Trnawie /Słowacja odbędą się MISTRZOSTWA EUROPY Federacji GPC w Powerlifting, Squat, Bench, Deadlift - Raw/eq /SFD/2019/12/22/42f05660f6c44cd6b330698c88842f3c.jpg

[...] artykuł, a raczej informację o wyciągu z mango Afrykańskiego,w skrócie było napisane że pomaga przy insulinooporności (wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej). W encyklopedii sfd znalazłem tylko krótką wzmiankę na temat tego suplementu, cytuję: "Ekstrakt liści mango - Mangifera indica L. to roślina uprawiana w obszarach tropikalnych i [...]

[...] lepiej ćwiczyć 3x10minut z chwilą przerwy pomiędzy "seriami" czy 1x30 ? Może macie jakiś plan na efektywne wykorzystanie wioseł ? :) Jeszcze jedno pytanie.. czytałem na sfd, że tłuszcz spala się równomiernie, ale jak do cho.. pozbyć się tych pedalskich boczków.. rozumiem męski brzuch piwny, taki "do przodu", ale nie po bokach.. są jakieś [...]

[...] jest w trakcie) testowania darmowych zestawów. Temat informacyjny, weźcie pod uwagę ogół prowadzenia tematu, aktywność w topicu testowym, przejrzystość, itd. zapraszam do głosowania i dyskusji - wyrażania swoich opinii, uwag, krytykowania Wejdź też tutaj -> http://www.sfd.pl/temat264526/ ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-10 18:23:05

Cześć. Od ponad dwóch tygodni jestem na masie, dieta wysoko węglowodanowa(na tłuszczach moja masa po prostu stoi), coraz częściej w ciągu dnia miewam spadki energii i senność, raz mi się zdarzyło w pracy zasnąć :D najczęściej miedzy 15-17. Mam w diecie 170g białka, 125g tłuszczu i 400g węgli przy wadze 84kg, moimi głównymi źródłami ww są płatki [...]

[...] wyobrazcie sobie mezczyzne w mlodym wieku (20 lat), z lekka nadwaga i niska kondycja fizyczna. pewnego dnia postanawia sobie, ze sie zmieni, wiec w tym celu udaje sie na sfd. uklada odpowiednia diete, czyta artykuly na temat HIIT, areobow i ich skutecznosci w zrzuceniu zbednego balastu z brzucha i poprawieniu kondycji. po dosc ciekawych [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Raspberry_Ketones_i29531_d380x380.jpg Opis - Wspieranie wzrostu metabolizmu - Reguluje apetyt - Wspomaga odchudzanie Ketony malinow zwiększyć wydzielanie adiponektyny, który jest znana ze wspierania metabolizmu energetycznego. Każda kapsułka ketonów malinowych Absolut zawiera 100 mg czystej ketonu Malina. Nie ma [...]

Witam . Nazywam się Daniel , mój staż to 5 miesięcy . Mam około 177cm wzrostu i 75kg wagi, ekto . Obecnie jestem na masówce . Mimo tych 75kg nie widać tego po mnie , chciałbym przytyć jeszcze z 10 kg do 85. Waga początkowa to około 67kg. Przez okres masówki i początków treningów przytyłem 8kg . Moje obecne zapotrzebowanie to 4000-4500kcal [...]

Witam chcialbym zrzucic z 15kg ;p mam 25 lat 110 kg 187 wzrostu cwicze 2/3 razy w tyg od jakis 8 miesiecy i zjadlem 1 puszke cm3 jakas kreatynka. Progres jest (sila) ale nie chudne :( np. pierwszy raz jak wybralem sie na silownie na lawce wycislem 55kg dzis po 8 miesiacach wyciskam 115 na raz ;p wiec nie jeat zle. Chcial bym zeby ktos pomogl mi [...]

Witam ! Zwracam się do Was z kilkoma zapytaniami na temat ćwiczeń,suplementacji oraz kilku porad. Otóż zacznę od tego, że mam problemy z kręgosłupem, dokładniej przebytą chorobę Scheuermanna (ortopeda jak i lekarz sportowy zakazali ćwiczenia na siłowni, zlecili rehabilitację jak i basen (za 3 tygodnie zaczynam rehabilitację na basen chodzę 2/3 [...]

Witam od 2 miesięcy jestem na redukcji, według diety i treningów z CKD http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html w międzyczasie skończyłem A6W i widzę już jako takie efekty. Przed http://img11.imageshack.us/gal.php?g=dsc00002oxs.jpg 82 kg 95 cm w pasie tłuszczu w ciele 22 % Po http://img21.imageshack.us/gal.php?g=dsc00017mnh.jpg [...]

Hi people! If you are interested, go see my related site. ... www.sfd.pl In whom it is possible to order the ? Who can help? viagra shop - wtqh - 45229 14375 - cp , else Findings: After a pharmacologically induced erection, CDU suggested significant arterial insufficiency based on reduced systolic velocities and increased [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Olej_z_pestek_dyni__%28Pumpkin_Seed_Oil%29_i27480_d400x400.jpg Olej z pestek dyni (Pumpkin Seed Oil) Opis Swanson Pumpkin Seed Oil (Olej z pestek dyni) -Wsparcie dla gruczołu krokowego -Wspiera przewód moczowy Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Olej z pestek [...]

[...] zabrać się do tego bardziej profesjonalnie i coś stworzyć ale zawiesiłem się już na ustaleniu liczby kalorii. Starałem się korzystać z tych informacji : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na podstawie tej strony mamy : Współczynnik BMR 2010.32 Aby utrzymać wagę 3116kac Natomiast na podstawie tej strony : [...]

Witam mam pare pytan pisze w art: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144-s43.html ze np cwiczenie tricepsu i bicepsu jest zbedne ale mi np najbardziej zalezy na zwiekszeniu trica bo jest stosunkowo maly i czy wystarczy hst bez cwiczen typowo na trica czy lepiej je dac i lepsze beda efekty? Ulozylem taki plan: [...]