sfd

to kiś taboret chociaż chodzi mi o wyc na bareczki, bo stojac pewno w sufit piźniesz + poczytaj pokrewne: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=trening+domatora

ta możesz to też sam składać omega Olimpa i zielsko F.A http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Greens_&_Juice-opis26223.html choć skład skromniejszy

jeszcze jedno odnalazłem

fota nie wlazła

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

W tym wieku zapraszamy do działu junior http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Rozumiesz, że spalacze w Twoim wieku nie są zalecane? Jedz zdrowo, bez restrykcyjnych diet, bo bardziej mozesz sobie zaszkodzić, korzystaj z http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie ma co ograniczać jedzenia, bo nie tędy droga.

na rzeżbe to rozumiem potrzebna ci jest dieta redukcyjna zapodaj sobie do dirty duzo białka a mniej węglów i tłuszczy . Jesli masz tendencje do tycia węgle będą ci osiadać w postaci tłuszczu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 << ułóż sobie diete , za*****ście opisane

ehhhh fachowa pomoc, aż bije W celu redukcji : - dieta - aeroby - trening - suple Dokładnie w tej kolejności Dieta zrób to sam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Aeroby po treningu siłowym 30-45 minut 75% cardio max, do 5 sesji tygodniowo. Trening na rzeźbę znajdziesz w cyklicznym gr. 6, albo 5 w zalerzności od [...]

Tłuszcz pochodzenia hormonalnego ciężko zwalczyć: http://www.sfd.pl/temat85666 ale ostrożnie, bo w Twoim wieku możesz łatwo dostać zaburzeń (wstrzymania) miesiączkowania. Rozwój biustu już się raczej u Ciebie zakończył, chyba że pierwszą miesiączkę miałaś np 2 lata temu - wtedy odpuść jeszcze na rok - dwa odchudzanie, bo po zakończeniu okresu [...]

GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]

http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html Pozatym ten temat wałkowany jest minimum raz na tydzień, polecam zapoznać się z WYSZUKIWARKĄ.

http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html pzdr

http://www.sfd.pl/search.asp

http://www.sfd.pl/Propozycja_suplementacji_przy_rzezbie-t489245.html dalem jeszcze raz ten temat pozdro

Szybkie pytania to i szybka odpowiedz, więcej znajdziesz w odpowiednich działach, junior, odżywianie i trening dla poczatkujących. Trening proste fbw, przysiad, mc, wiosłowanie/podciaganie, wyciskanie, wyciskanie na barki, co do odzywiania to np 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Zarejestruj się i załóż temat w dziale: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Witam. Być może to wina kalorii w Twojej diecie. Restrykcyjne ograniczenie żywności może wpłynąć na taki ''skok obżarstawa'' wstaw pełną ankietę działu + schemat swoje żywienia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Witaj, Nie koniecznie problem leży w słabej woli , lecz może leżeć w słabej diecie w złej dobranej składnikami . Wrzuć ankietę i jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

[...] łączy ze sobą hydroizolat białka, kreatyne, i taurynę? Za cholerę nie mogę czegoś takiego znaleźć, a nie chce kupować wszystkiego osobno. istnieje, jak np https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html#wartosci tauryna naturalnie bedzie tam w bialku. Ogolnie musisz wiedziec, ze w produktach tego typu ilosc bialka zliczana jest [...]