sfd

Witam, Z budowy jestem typowym endo. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3600 kcal. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 97 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26 % Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany [...]

Dieta do oceny. Moje zapotrzebowanie kalorii wg kalkulatora "fabryka siły" to 3105 kcal na podtrzymanie (117g białka, 427 węgli, 104 tłuszczu). Dla przytycia byłoby to 3405 kcal. Wpisałem "4 ciężkie treningi w tygodniu". Z tym że tych treningów będzie 7 w tygodniu typowo siłowych na górę ciała + popołudniu jeszcze trening nóg (interwały lub lekkie [...]

Hej, mam 28 lat, trenuję 4 razy w tygodniu crossfit (ćwiczenia siłowe + aeroby). Nie stosuję suplementacji. 183cm, 85-86kg, BF 15-20% Chcę zyskać czystą masę mięśniową i chętnie pozbyć się też trochę BF. Proszę o ocenę diety, dzięki. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85-86 Wzrost : 183 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód [...]

[...] jak najbardziej przyswajalne.Chodzi mi o produkt wysokiej jakości aby nie było żadnych biegunek itp. W sklepie stacjonarnym pani zaproponowała mi coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Nitro_Pure_Whey-opis33561.html?gclid=CNuAssLAjssCFSMcwwodgncMrA Powiedziała że jeszcze dodać jakieś elektrolity, witaminy i skład podobny do tych [...]

Witam Ja z pytaniem czy można dodać coś do tego treningu a jak tak to co byście proponowali nie podoba mi się to ze ten plan jest na 2 dni Trening w załączniku. 1 i 4 dzień jest to samo /SFD/2017/9/24/762dfbbc34be47fc9696bb82ce7d68ca.jpg Liczba i litera obok - np. 1A i 1B - oznaczają, że te ćwiczenia powinny być przeprowadzane jako jedna grupa. [...]

[...] do ostatniego posiłku) ZMA(apteczne) 1xZinacas Forte 3xFilomag b6 ed (przed spaniem po ostatnim posiłku) Sylimarol(70mg) 3tab ed (1 tab do kazdej tabletki metanabolu) Hepatil 3tab e3d (3x1 śniadanie, obiad, kolacja) Dieta ------> http://www.sfd.pl/temat190986/ oczywiście odpowiednio zmodyfikowana czas zakończenia cyklu : 20 listopad 2005

[...] do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

[...] czuje biceps... wiesz może dlaczego?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94887 ---> Zawartość tkanki tłuszczowej - Zapraszam!. "Wiara, nadzieja, miłość..." "Wciąż wierzę w to... Wciąć mam nadzieję, że będzie dobrze... [...]

[...] chodzi o ćwiczenia to wygląda to obecnie następująco: Trening siłowy- 3 x w tygodniu o godzinie 17:30 następujący zestaw ćwiczeń( skorzystałem z tego linku: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) i jestem obecnie na 3 etapie: przysiady ze sztangą: 4s x 12p, martwy ciąg 4s x 12p, wyciskanie sztangi 4s x 12p, [...]

[...] ktoś podobnie ? Nie pije alkoholu w dużych ilościach. Jedynie raz na dwa tygodnie z 4 piwka wlecą a papierosów nie palę w ogóle. Z suplementacji : Kreatyna , witaminy z sfd , wit D + C , zma na noc , ashwaganda , omega 3 , melatonina na noc , maca i to byłoby na tyle. Nie wiem może to jakaś alergia ale wątpię bo nigdy z tym problemu nie [...]

[...] będzie bliżej tytułu. "Ludzie muszą czuć respekt do mojej siły," powiedział popularny fighter MMA. Z Rashadem i jego rekordem (jest nie pokonany) oraz z Siłą Liddella, zwycięzca powinien dostać walkę o tytuł z Forrest Griffinem. źródło fight24.pl a tutaj link do wypowiedzi Evansa http://www.sfd.pl/UFC_88%3A_Evans_Gotowy_na_Liddella-t432463.html

[...] DIETY Dieta nie jest taka sztywna, znajduja sie w niej także warzywa oraz olwia z oliwek. P.S Nigdy nie brałem żadnych suplementów. Aktualnie myślę nad zakupem BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html Zmieniony przez - Jord3k w dniu 2014-04-21 19:39:44 Zmieniony przez - Jord3k w dniu 2014-04-21 19:57:52

[...] sztuk walki lub cośzbliżonego - masa nie za duża (raczej proporconalna do wzrostu), a mięśnie mocne, ale bez przesadnie duże. Więc w czym problem? Trzeci dzień szukam na sfd może nie planu, ale ogólnych zasad treningowych i po tych trzech dniach nie wiem nic, może oprócz tego, że powinienem do treningu wprowadzić także aeroby lub hiit. [...]

Witam, ćwiczę na siłowni 2 lata. Mam 16 lat, 85kg i 188cm wzrostu. Wszystko idzie w dobrym kierunku - mam zamiar w przyszłym roku wyjść wystartować w zawodach. Jednak moim problemem jest to, że mam krzywą talię... Z lewe strony w ogóle nie ma wcięcia i są napięte mięśnie, a z prawej jakby tam było pusto. Z kolei mięśnie skośne brzucha wydaje mi [...]

Hey wszystkim! Mam pewien problem - w dziale zdrowie założyłem taki temat http://www.sfd.pl/temat167858/ kto chce niech go przeczyta, ale nie trzeba, bo tutaj mam inne pytania ;) Czy mógłby mi ktoś wypisać program na odbudowę kondycji i sprawności w ogóle po półrocznej przerwie?? Właśnie niedawno złamałem nogę ;( a że lubię biegać to będę starał [...]

[...] posty związane z miejscami do kłucia ale to mnie nie satysfakcjonuje . Chciałbym zrobić sobie kolczyk w nietypowym miejscu wykluczajać penisa itd ,wszystko co opisane na sfd przeczytałem. Może ma ktoś jakieś pomysły no i żebym mógł to zrobić sam jakieś zdjęcia itd szukałem w google ale nic nie ma ludzie nie są orginalni tylko ucho, język, [...]

Witam Sprawa wyglada nastepujaco.. Jestem w koncowce takiego ladnego cyklu: 1-8 :: Deca-Durabolin 2x200 mg (hol.) 1-9 :: Testosteron Prolongatum 2x100 mg (pol.) 8-13 :: Winstrol 50mg (1cm) co 2gi dzien // koncze 10 tydzien, wiec jeszcze 2 tyg. Wina tylko Cykl mnie zaskoczyl bardzo pozytywnie. Caly czas dbalem o diete, sen, trening, witaminy i [...]

Panowie wskażcie mi błąd proszę bo jest to moje któreś z kolei podejście w życiu do zrobienia absa a zawsze kończy się tak samo. Mianowicie chudnę patologicznie z z 88kg na 75kg i brzucha dalej nie widać a bez sensu dalej być na redukcji. Problem wygląda tak że ostatni przystanek czyli środkowa część plus dolna nie chce się zredukować a wydaje mi [...]

na zyczenie Amazone daje zdiecie kremu na rostepy. sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena! zakochany w usmiechu Smoczka

Witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga Kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy Wiek: 21 Wzorst: 117 Waga: 61kg Generalnie wszystko jest cool, ale... WIEDZĄC iż od ponad miesiąca działam na SFD, poprosiła mnie bym w jej iniemiu zwrócił się do Was z następującym problemem: chodzi o pozbycie się [...]