sfd

polecam zrobić teraz trening act przez 4-6 tygodni http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 zacznij od 1-2 obwodów dochodząc do 3-4 w ostatnim tygodniu zamiast wyciskania sztangi zza karku w siadzie daj wyciskanie sztangielek zamiast martwego ciągu daj wznosy tułowia z opadu odżywki możesz brać ale jako uzupełnienie braków w diecie, więc ułóż [...]

http://www.sfd.pl/search.asp tu na wszytkie pytania znajdzies odpowiedz

Tu masz jak wyliczyc zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html Na forum nikt Ci nie ulozy diety bo to sprawa indywidualna... Poczytaj o ukladaniu diet w najwazniejszych linkach a napewno zobaczysz ze to dosc proste Jesli nie chodzi Ci o mase/itp. to mysle ze zdrowe jedzenie wystarczy , nie wiem jaki [...]

bardzo wazna jest technika (złe ułożenie stóp, koci grzbiet, zbyt duży ciężar, zła rozgrzewka to niektóre z przyczyn). Polukaj w wyszukiwarce, znajdziesz dużo artykułów na ten temat :) np. http://www.sfd.pl/przysiady-t164800.html

A kiedy czas na regenerację? Ułóż sensowny plan na np. 3dni-i nie same pompki tylko ćw. na całe ciało w miarę możliwości http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Czytaj posty podwieszone ,wrzucaj plan do oceny itp.-więc tak to wygląda

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] to o co chce zapytać wiąże się z tematem kolegi a może mu się przydać %-) Omega3 muszę z posiłkiem brać czy niekoniecznie, dowolnie o jakich porach i ile kaps (różnie gadają... :| )? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html Proszę o jedna konkretna odpowiedź żeby koledze nie śmiecić ;-) (pojedyńcze pytania o dawkowanie - error ..)

wystarczy zacząć jeść... poczytaj trochę a zrozumiesz o co chodzi http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html zacznij od podstaw, nikt tego za ciebie nie zrobi

w tym wieku zapraszamy do lektury działu junior http://www.sfd.pl/-t834427.html

Pierwszy posiłek: - płatki kukurydziane + mleko + banan zamień na owsiankę lub płatki owsiane z jogurtem i bananem. Drugie śniadanie: - chleb pszenny zamień na razowy i banana na jakieś warzywa, np. pomidor. - Co do tuńczyka to z jednej strony dobre źródło białka, ale różne są teraz teorie odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc [...]

jak już tak bardzo sie uprzesz to weź coś pokroju: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_PUMP_Pre-Workout_Formula_-opis31443.html

1 /SFD/Images/2015/8/18/d574b39684ef47cdb959a7d38b4fa60e.jpg

2 /SFD/Images/2015/8/18/f737ee3f01794c48a038d6aafdfad34c.jpg

zawsze była taka zasada ze zaczynało się od 20 i o tyle podbijalo reszta dyskusji jak się dostosujesz do regulaminu i wypełnisz ankietę http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-31 21:12:45

Trzymaj się jednego teamtu lub 'dyskusje' ;-) http://www.sfd.pl/Pierwsza_przygoda_z_trenem__dobrze_kombinuj%C4%99-t1159345.html

Tutaj Sławek i Darek pisali o CLA: (moze sieu przyda ) http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=79663&forum_id=133&Topic_Title=&forum_title=OLIMP ____________________________ ... And Justice For All ... Moderator działu "Aktualności" Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-09-03 09:43:54

karolu poczytaj o odpowiednim tętnie : http://www.sfd.pl/temat134387/ i ruszaj w drogę ... powodzenia

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html czytaj... masz napisane to co potrzebujesz

a moze tak coś więcej o sobie http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

no i ? Widzę że w profilu też masz ale nie na sfd Pozdrawiam Michał