[...] sprawdzić czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kalorii itd. bmr - każde obliczenie inaczej wychodzi. tzn. obliczałem 2 sposobami oraz na kalkulatorze online "https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html" mniej więcej wygląda to tak według obliczenia Współczynnika BMR = 1856.8 , każdy współczynnik był pomiedzy [...]
Witam. Swoja przygodę z siłownia zacząłem już jakiś czas temu. Na koniec 2014 w święta BN ważyłem około 86kg, do lutego do sesji schudłem do 81, później wróciłem na siłownie i do maja byłą już waga 92kg. Przez wakacje przerwa i zalałem się, przybyły około 4kg. Obecnie wróciłem na siłownie (trzy treningi tygodniowo) i staram się biegać ze dwa razy [...]
Witam Panowie, Mój kolega ma problem z trądzikiem na cyklu tu cytuję: Siema , Mam pewien problem . Lecialem Tren Acetat + Propionat - 20 strzałow trenu co drugi dzien 0.7 ml ( dawki nie duze ) + do tego 1 ml Propa co drugi dzien w polowie cyklu zmiejszylem dawke Propa z 1 ml na 0.7 + 0.5 ml Trenu I tak do konca lecialem poki nie skonczylem [...]
Siemaneczko cześć,jade na omnadrenie 250mg co 3 dni (apteka) do tego deka 450mg week i masteron 50mg co 2 dni.Okej masteron nie blokuje mi estrogenu,nandrolony specjalnie nie wyrzucają u mnie prolaktyny,problem jest w tym że ogarnołem symex z apteki i na mnie niestety nie działa,z tego co mi wiadomo bardzo często tak jest,jestem w 8 tygodniu [...]
[...] nie czuję się na siłach ćwiczyć 3 razy lub 4 razy w tyg. jedno że praca a drugie że jestem leniwy. Dobór partii wziąłem z gotowca z internetu z tego artu. - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html a ćwiczenia dodłem swoje. Chodź połączenie nogi+plecy słyszałem że nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Artrox_Bar_i209_d400x400.jpg Artrox Bar Opis Artrox BAR Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Baton Artrox przeznaczony jest dla sportowców oraz osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera hydrolizat kolagenu wspomagający regenerację stawów, ścięgien i tkanki łącznej. Wskazany [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ursopro_i29597_d380x380.jpg Opis - Pomaga budować masę mięśniową - Posiada działanie antykataboliczne - Pomaga w odchudzaniu - Reguluje IGF-1 Ursopro przekształci ciało w czysty i twardy mięsień. Ursopro może drastycznie wpłynąć na ilość tworzenia się masy mięśniowej w organizmie. Idealny dla tych, którzy chcą [...]
[...] zlepek kilku przykladowych treningow ACT czyli ze wszystkiego po trochu, wybralem cwiczenia na jakie pozwala mi sprzet jaki mam na silowni. Wiecej o mnie: http://www.sfd.pl/%C5%BByczliwych_prosz%C4%99_o_pomoc-t407302.html 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach. 2. Prostowanie nóg w siadzie (3kg/5kg?) 3. Wyciskanie sztangi w [...]
[...] ze ten rodzaj diety zda sie w moim przypadku bop boje sie ze bedzie tak jak u innych ze wszytsko im chudło redukowało się a fat na brzuchu pozostał .Dodam ze dodatkowo będę jezdził na rowerze 3 x w tygodniu + 4 x trening siłowy bo dotychczasowo było 3 x w tygodniu , czekam na odpowiedzi i podpowiedzi speców z sfd
Cześć forumowicze! ;) Szybkie pytanie do was, a raczej prośba o ocenę diety. Ogólne info: obecnie 82kg. Staż 1.5roku Trening: 4 x P&P w tyg. zapotrzebowanie, jakie mi policzyło bazowe bez aktywności to ~ 2000kcal Do rzeczy: Jestem właśnie po redukcji (19kg w dół), dość niezdrowo, bo pod koniec kończyłem na 1800kcal. Przez miesiąc powoli wchodziłem [...]
Tu wklejamy zdjęcia od jednego do max 3 ale wszystko musi być zamieszczone na jednym zdjęciu(jak w Kracie na Lato). Głosowanie jest od 25 sierpnia ,godz 22:00-wtedy też temat bedzie odblokowany. Fajnie ,jakbyście też napisali,gdzie dane zdjęcia były robione.... Koniec głosowania 31 sierpień godz 22:00 czasu forum SFD....:) Zmieniony przez - masti [...]
STOWARZYSZENIE SPORTOWE METRO-FLEX WROCŁAW ORAZ CENTRUM SZKOLENIA WOJSK INŻYNIERYJNYCH I CHEMICZNYCH WE WROCŁAWIU ZAPRASZAJĄ NA I MISTRZOSTWA ŚWIATA SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC W DNIACH 24-26 MAJA 2019 R KTÓRE ODBĘDĄ SIĘ W WIELOFUNKCYJNEJ HALI SPORTOWEJ AWF WE WROCŁAWIU /SFD/2019/2/28/a4c9980ecf794b0e95cbe9e904538f33.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przez wakacje nie pykło, słuszne stwierdzenie, że dieta nie wytrzyma wakacji, zaczynam teraz, tylko mam jeszcze kilka pytań. Ogólnie zainspirował mnie ten temat http://www.sfd.pl/Z04__Ektomorfik_po_jaki%C5%9B_9_miesi%C4%85cach.-t498705.html Niezła zmiana, akurat mam 9 miesięcy do lata :c Zaplanowałem sobie, że przez następne 2 tygodnie będę jadł [...]
[...] rok na poważnie. Ćwiczę na domowej siłowni własnej roboty. Wymiary dla porównania po skończeniu testu Waga: 106kg Pas: 95 cm Klatka: 120cm Uda: 69cm Biceps: 40cm Łydka: 40cm http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9be76d1cb8d24012a76d82faf3909df6.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/2013-11-26%2013.49.21_zmniejszacz-pl_23677.jpg Jedziemy.
Fruktoza sprzyja otłuszczeniu i ma niskie IG. Daktyle we wszystkich tabelach mają ig = 103. Według tego musiałyby się składać w ok.75% z glukozy i 25% z maltozy. ZERO FRUKTOZY - tak wskazuje matematyka. Jednak trudno uwierzyć. Nigdzie nie znalazłem wyjaśnienia tego zjawiska. Google nic nie wie. Proszę o wytłumaczenie,któregoś z ekspertów SFD.
[...] od tego czy trzymam ją szeroko czy wąsko, czy wyciskam z brzucha, klaty czy po francusku. Instruktor na siłowni doradził mi ćwiczyć na takiej maszynie: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c73d8f0dd35f4de49f819aea229a4c2c.jpg jednak często zdarza mi się czytać że maszyny nie są dobre, szczególnie dla początkujących. Dodam że lewy [...]
Witam!!! (Szukałem wszędzie i nie potrafię znaleść tego czego szukam)Dobra konkretnie. Mam pytanie czym może być spowodowane drżenie mięsni zaraz po treningu. Aktualnie kożystam z http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html . Drżenie to trwa mniej wiecej od pół godziny do godziny po treningo.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L_Carnitine_Shot_i32435_d380x380.jpg Opis - Ponad 3,5 g l-karnityny na shota - Dodatek Beta Alanina i choliny - Zwiększa wytrzymałość - Orzeźwiający smak Myprotein L Carnitine Shot najlepiej przyswajalna płynna karnityna w shotach. Każdy 60ml Shot zawiera 3,9 g acetylu i winianu L-karnityny. Dodatkowo została [...]