sfd

I 3 /SFD/2017/5/2/715e21d53e50428b84174e72662d3483.jpg

Węglowodany możesz dostarczyć w dowolnym z posiłków. Niekoniecznie akurat w kolacji. Śmiało może to być nawet któryś z innych dni. Bazuj na zalecanych źródłach: https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY%2C_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

czytaj to (jeśli Ci o to chodzi) : http://www.sfd.pl/temat92034/ pozdr.

[...] rak... Okazalo sie, ze jadlem za duzo slodyczy(chcialem przytyc i doprawialem sie slodyczami - nie polecam). Z odzywek, suplementow jakie biore to (zakupione w sklepie sfd oczywiscie): Naturella: 1. magical (najlepszy na rynku) 2. acerol - witamina c (chyba najlepsza na rynku) 3. selen - witamina E Multiwitaminy - czasem co drugi dzien [...]

opery uzywasz? hehehe tez to mialem az zaczelem do sfd uzywac mozzili sciagnij najnowsza wersje opery zaraz dam ci link albo uploaduje na megaupload http://www.techpowerup.com/downloads/233 jezyk polski jak znajde to tu dam znac

tylko to- a i też z glową, bez jednostajnosci- ale resztę juz doczytasz w tym; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html odżywke dodajemy do ułożonego programu odzywiania; wtedy wiadomo jaką, czy wogole itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-07 20:32:16

na poczatek zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html po opanowaniu owych podstaw pomyśl o ułożeniu diety pod cel jaki chcesz osiągnąć zdr

Na początek weź się za FBW bo split nie przyniesie ci oczekiwanych rezultatów.Nie ma nóg w planie więc to nie trening. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

zerknij tutaj jeszcze: POWROT PO WAKACJACH http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_formy_po_wakacjach_%2C_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html

ja zawsze tak robie i nie mam problemów poczytaj pepe http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Znow pierwszy :) Nominuję Jurka,bo cały czas ostro działa i w siłowni i w swoim treningu. Link do tematu,kto nie widział: https://www.sfd.pl/Jurek__%C5%BCycie_zaczyna_si%C4%99_po_30_%3A_-t818507-s119.html

Link do tematu nagród-zapraszam do składania zamówień https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s306.html#post-20196605

wrzucał na mnie CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

To co proponujecie po takich aerobach zaraz po silowni dieta jest tutaj http://www.sfd.pl/Redukcja_%3A_-t310284.html

Racja można usunąć tamtem temat zalozony przeze mnie Fakt wczoraj nawet wejsc na sfd sie nie dało wogóle :/

Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam tematy podwieszone (na samej górze), w których napisane jest jak od A do Z ułożyć i dopasować do siebie dietę. Następnie założysz tam temat i wyślesz dietę, którą przygotowałaś. Forumowicze naniosą poprawki i skoryguja błędy, [...]

Nie napisałeś jaki staż ani nic .. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html- tam znajdziesz ciekawe artykuły o klatce piersiowej.

http://www.sfd.pl/Combat_%2F_Samoobrona-f130.html Popatzr w tym dziale jest tam kilku wykwalfikowany ochroniarzy napewno doradzą co i jak