[...] sposób na zrzucenie kilku kilogramów przed planowaną imprezą. Najczęściej chyba jest ono kojarzone właśnie z utratą wagi. A co na to nauka? Oczyszczanie sokami - na czym to ma polegać? Zacznijmy może od wyjaśnienia, na czym polega oczyszczanie sokami. Istnieje wiele różnych strategii, ale większość z nich polega na piciu przez kilka dni samych [...]
Przyrost masy ciała jest naturalną częścią ciąży. W brzuchu mamy rośnie dziecko, to i wzrasta waga. Dodajmy do tego powiększającą się macicę, wody płodowe, większą objętość krwi i mamy dodatkowe kilka kilogramów. Nie ma też reguły, ile dana kobieta może przytyć w ciąży. Są oczywiście normy, kalkulatory, różne teorie, ale tak naprawdę jest to [...]
Dawno nie pisaliśmy o legendzie kulturystyki Ronnie Colemanie, który miał epicką karierę, utrzymując go w czołówce najlepszych kulturystów przez długi czas. Ośmiokrotny Mr. Olympia ma na swoim koncie najwięcej zwycięstw w historii razem z Lee Haneyem. Pomimo przejścia na emeryturę i pewnych fizycznych ograniczeń i kłopotów ze zdrowiem, Coleman [...]
Pojawiła się oficjalna informacja na temat startu 7x Mr. Olympia Phila Heatha. Do tej pory fani dyskutowali o tym, czy po raz kolejny zobaczą go na scenie, czy też nie. Jako siedmiokrotny Mr. Olympia, Phil Heath ma jedną z najbardziej imponujących sylwetek w historii kulturystyki. Pomimo tego, że brakuje mu tylko jednego zwycięstwa, by dorównać [...]
[...] dawki tych substancji odżywczych, może sięgnąć po preparaty w proszku, kapsułkach, tabletkach, a także w płynie. Istnieją jeszcze liczne rozwiązania dla fanów słodkiego smaku, a wśród nich dużą popularnością cieszą się żelki. Kto potrzebuje najwięcej witamin? Witaminy to substancje odżywcze, które obok białek, tłuszczy czy węglowodanów i [...]
Nasze ciało zmienia się wraz z wiekiem i nie chodzi tu tylko o pojawienie się zmarszczek. Spada masa mięśniowa, wzrasta poziom tkanki tłuszczowej, a przyczynami m.in są: malejące zapotrzebowanie na energię, unikanie aktywności fizycznej i mniejsza uważność w wyborze produktów spożywczych. Warto zatem na każdym etapie swojego życia weryfikować [...]
Kulturysta Nathan De Asha ostatnio zdradził, że Trenbolone, czyli steryd anaboliczno-androgenny pozwala utrzymać mu siłę przez cały rok. W ostatnim filmie z Desktop Bodybuilding, De Asha wyjaśnia, dlaczego tak polubił steryd, mimo że niektórzy sportowcy mówią o szeregu niepożądanych skutków ubocznych. Dodał jeszcze krótko, że ma w czterech [...]
[...] ćwiczenia z hantlami na klatkę piersiową? Wydaje się, że, każda osoba trenująca najbardziej czeka właśnie na dzień treningu klatki piersiowej. Trening mięśni piersiowych ma w sobie coś magicznego i wiele osób podchodzi do niego z wyjątkowym entuzjazmem. Dobrze zarysowane mięśnie piersiowe nadają sylwetce atletycznego wyglądu i świadczą o [...]
[...] otwarcie mówi też o sterydach. Na początku roku powiedział, że kulturyści stali się „tykającymi bombami” i odradzał stosowanie takich związków, chyba że ktoś startuje lub ma więcej niż 40 lat. Dlaczego? Yates doskonale wie, jaką skuteczność mają sterydy dla zawodników kulturystyki, ale uważa, że te środki należy stosować ostrożnie. Sam [...]
[...] ubocznych menopauzy, tj. napadów gorąca oraz bólów głowy i stawów. Co więcej, odnotowano kardioprotekcyjne działanie pestek dyni, gdyż pod wpływem ich suplementowania w omawianym badaniu podwyższył się poziom lipoprotein wysokiej gęstości (cholesterol HDL; tzw. „dobry”) i równolegle obniżyło się rozkurczowe ciśnienie tętnicze. Ekstrakt z [...]
[...] błony śluzowej nosa. Śpij na specjalnie wyprofilowanej poduszce, która jest przyjazna dla naszego kręgosłupa, a także nosa. Dzięki temu śluz nie będzie się w nim gromadził, a nos nie będzie się zapychał. Użyj nawilżacza lub oczyszczacza powietrza, aby poprawić jakość powietrza, w którym śpisz. Może to złagodzić przekrwienie błony [...]
Na temat rozmaitych diet napisano już bardzo wiele, jednak ciągle nie mamy ostatecznych odpowiedzi. Nie powinno to dziwić, gdyż na ryzyko sercowo-naczyniowe i kancerogenezy, stan zapalny wpływa wiele czynników. Nie da się w prosty sposób wskazać np. jednego, najlepszego rodzaju diety, potrzeba lat, obserwacji tysięcy osób i uwzględnienia licznych [...]
Phil Heath to jeden z najbardziej utytułowanych zawodników Men's Open w IFBB Pro League. Na swoim koncie ma aż siedem tytułów Mr. Olympia. W latach 2011-2017 nie miał sobie równych. Niestety nic nie trwa wiecznie, zwłaszcza w kulturystyce, która jest bardzo kontuzjogennym i wyniszczającym sportem. Heath przeszedł operację przepukliny zaraz po [...]
Sól Epsom ma szerokie zastosowanie w świecie kosmetycznym, spożywczym, a także leczniczym. To naturalny środek, który można stosować w leczeniu bólów mięśni, suchości skóry, a nawet w walce z różnymi problemami zdrowotnymi. Jest niedroga, prosta w użyciu i łatwo dostępna. Można ją kupić w Internecie oraz w większości drogerii i aptek Jakie [...]
[...] profilu na Instagramie Jackson podzielił się aktualizacją, w której pochwalił się swoimi niesamowitymi ramionami. Wiele osób zaczęło zastanawiać się, czy ta rewelacyjna forma wskazuje na potencjalny powrót do zawodów? Latem odbędzie się długo wyczekiwana impreza Masters Olympia, a organizatorzy wciąż czekają na zgłoszenia. Dexter Jackson byłby [...]
[...] Drugi, klasyczny sposób odżywiania polega na dostarczaniu 50-60% węglowodanów, 15-25% białka i 20-25% tłuszczów. Referencje: Margolis, Lee M. i in. Low carbohydrate availability impairs hypertrophy and anaerobic performance https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/9900/Low_carbohydrate_availability_impairs_hypertrophy.75.aspx
Wyciskanie leżąc z łańcuchami może być przydatne, jak i szkodliwe. Tego rodzaju zaawansowane ćwiczenia mają sens, jeśli wyciskasz już przynajmniej więcej, niż ważysz i to w zakresie 7-8 powtórzeń w seriach. To znaczy, jeśli masz masę 80 kg, to zanim doczepisz łańcuchy do gryfu, wypadałoby wyciskać leżąc 90 kg w zakresie 7-8 powtórzeń. O czym [...]
W swojej karierze Ronnie Coleman odniósł osiem zwycięstw w konkursie Mr. Olympia, co jest najlepszym wynikiem w historii (Lee Haney także tyle zdobył). Ronnie zbudował niesamowicie muskularną sylwetkę i miał świetną formę. Konkurował na scenie z innymi wspaniałymi zawodnikami, a zacięta rywalizacja z Jayem Cutlerem przeszła do historii. Po [...]
[...] podda się bez walki. Choopan zmierzy się z innymi świetnymi zawodnikami, takimi jak Derek Lunsford, Nick Walker, Samson Dauda i nie tylko. Trener Hadiego Hany Rambod, który ma pod swoimi skrzydłami także Lunsforda i Chrisa Bumsteada, dołożył wszelkich starań, aby udoskonalić prezencję sceniczną 36-letniego mistrza. Ostatnio pod jego czujnym [...]
[...] to, co najzdrowsze dla Twojego organizmu, a nie ulegać modnym dietom cud, które oferują szybkie efekty w krótkim czasie. Podsumowanie Dieta OMAD wiąże się z pewnymi problemami zdrowotnymi, w tym z ryzykiem niedoborów składników odżywczych. Niestety, nie promuje różnorodności składników odżywczych ani nie kładzie nacisku na żywność bogatą w [...]
