ma

Mam skoliozę, byłem 2 miesiące temu u lekarza sportowego i powiedział, że jest "minimalna" i nie ma się czym martwić bo co drugi człowiek ją ma. Nie myślałem nad tym za bardzo aż w końcu przypatrzyłem się zdjęciom. Normalnie jest nie za bardzo widoczna, ale mam wątpliwości czy to takie nieszkodliwe dlatego, że zaczynam coraz większe ciężary [...]

[...] split 4 razy w tyg. Używałem też planu treningowego FBW lecz lepsze rezultaty miałem na splicie. Jeśli znacie kanał WK, owca z tego kanału przedstawiał plan tak jak w temacie hiperttofia +siła co myślicie o tym ? miało to by wyglądać tak: plan p&p A/B Poniedziałek( siłowo ):(A) na każdą górną partie po jednym ćwiczeniu, 4 serie po pięć [...]

[...] jak i obwód w pasie stoi w miejscu tak jak stał. Powiem więcej, zamiast schudnąć, to przybrałem na wadze około 0.5kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, przysiad ze sztanga tylni, martwy ciąg, wyciskanie żołnierskie, ławka na skosie (rampuje przy tych ćwiczeniach, po każdych 10 powtórzeniach dodaje 5kg, aż do momentu kiedy spale serie), czasami poręcze [...]

Witam chudnę pod nadzorem dietetyczki. Kobieta ma duże doświadczenie, pomogła już kilku moim znajomym, którzy chudli bez jojo (wydaje mi się, że ten fakt ma znaczenie biorąc pod uwagę to co czytałem na temat diet niskokalorycznych). Mam 200cm wzrostu i jestem grubasem, lecz skutecznie z tym walczę. Zjechałem w przeciągu 5 tygodni ze 150kg na [...]

[...] nigdy nie brał supli ani tym bardziej saa tylko jak to on powiedział "jadłem wszystko co się dało", mówił mi, że z tą moją dietą (dopięte wszystko na ostatni guzik) nigdy masy nie złapie, tylko muszę wpier***** ile się da i nie ryż, bo na tym Chińczyki całe życie chodzą i są chudzi jak przecinaki tylko ziemniaki. Teraz doszedł mu tylko [...]

Cześć nazywam się Kamil i założyłem specjalnie nowe konto żeby prowadzić dziennik w tym dziale. Dziennik ma mnie motywować do cięższej pracy i być miejscem w którym wszystko mam zapisane. Celem jest jak najwieksza sprawność - siła, wytrzymałość,chce być wybiegany, chce umieć wykonać wszystkie ćwiczenia itd do tego zredukować na początek. Z CF [...]

[...] od 16 roku życia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Pierwszy był robiony bodajże 2 lata temu na prohormonie typu p-mag 35 a drugi teraz robie na metce z firmy bałkan oby dwa robione przez 4 tyg 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Tak na wstępie nie wiem czy dobry dział ale sądze ze najbardziej logiczny wiec wale tutaj ... sprawa sie ma tak że przez wakacje i spory czas prowadziłem ospały tryb życia bez wybojów itp. aż do niedawna gdzie obok szkoły zacząłem pracować ... I własnie tu sie kłania problem ... od dzieciństwa cierpie na problemy z pleckami mam odchylenie 24mm a [...]

[...] stan fiziologiczny, w ktorym znajduje sie wielu posiadaczy grupy krwi A. JESLI MACIE WLASNIE TE GRUPE KRWI POMYSLCIE RACZEJ O ZMIANIE DYSCYPLINY SPORTU." Troche mnie zmartwila taka wypowiedz. Pierwszy raz spotkalem sie z podobna opinia. Na temat swojej gr kwi (A RH-) wiem tyle, ze moze dojsc do konfliktu z gr krwi mojej partnerki i w [...]

Witam chcialem rozpocząc diete Norweską kopenchadzką duzo ona nazw ma... nigdy nie robilem tak drastycznej diety zawsze mialem diete wysokobiałkową czy jesli dodam do tej diety białko protein100% scitec to nie strace dreastycznie na sile a przy tym dieta bedzie tak samo dzialac nawet poprzez dodanie tego bialka 2 razy dziennie po treningu i na [...]

[...] - 3 serie unoszenie sztangietki lezac na lawce skosnej - 3 serie SRODA NOGI przysiad ze sztanga - 3 serie uginanie ud - 3 serie wykrok - 3 serie PLERY kaptury - 3 serie martwy ciag -3 serie podciaganie na drazku nachwytem -3 serie przod i tyl PIATEK BARKI podnoszenie sztangi z tylu i przodu - 3 serie (tyl 3 serie przod 3 [...]

[...] w górę (kąt 30-45 stopni) - 1x20 1x12 Przysiad ze sztangą na barkach - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz - 1x20 1x12 Zginanie podudzi leżąc przodem na maszynie - 1x20 1x12 Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim uchwycie - 1x20 1x12 Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w [...]

Witam! Jestem po głownej redukcji docelowej, ostatnio troszkę pojchealem lekką masą ale zrozumiałem że nie ma jednak to wiekszego sensu bo zbliza sie okres plażowania itp. Planuję troszkę sprawdzić na sobie działanie dietki J/NJ. Mam jednak kilka pytań odnosnie tej diety, bowiem nie wiem dokładnie jak to ma wyglądać? Czy pory wcinania kcal [...]

mianowice patrze na obecnych kulturystow jak slodkiewicz , Colman i wiele innych znnaych postaci dzisiejszej sceny kulturystycznej. Od razu rzucaja sie wydymane brzuchy jakby połkneli pół piłki. Czasem poje n anowa islke i widze kolesi wielkich ale jakis takich zalanych tluszczem, miesnie jakies takie krzywe brzydko wygaldajkace, albo kolesi po [...]

[...] niestety kontuzje poprzez którą nie gram w piłke i nie robie salt od około 3ch miesiecy.. Przytyłam. przez co zaczełam sie interesować dietą itd. tylko.. ze wszytkie diety maja mało kalorii.. oczywiscie dostosowuje sie do nich i boje sie o siebie. wiem jakie to bedzie miało skutki pomijając fakt że chyba juz zaczynam miec problemy z bulimią. [...]

Witam Prosze O POdanie Jakiegoc Schematu Badz Porad a dotyczacych treningu Cyklicznego a mianowicie: 1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp) 2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc 3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia 4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl 5.Ile Ma Trwac Kazdy [...]

Witam. Do zaoferowania mam świetną Honde CBR 125R z roku 2004. Stan Hondy oceniam na bdb. Honda ma wspaniałą kondycje mechaniczna. Nic nie stuka nic nie puka. Przygotowana jest do sezonu.Motor zrobiony został na street'a dla wyglądu. Posiada tłumik YOSHIMURA który nadaje jej wspaniałe basowe brzmienie. Opony są w dobrym stanie. Po wymianie klocków [...]

[...] 3200 zawiera 800 mg ekstraktu z owoców Acai - odpowiednik 3200 mg owoców Acai, Acerolę,czyli naturalną witaminę C oraz chrom,który przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników. Acai Berry 3200 to jedyny produkt na rynku o tak dużym stężeniu ekstraktu z owoców acai. Obecność chromu gwarantuje dodatkowe rezultaty, gdyż wpływa na [...]

[...] a dokładniej już kilka razy miał zerwane więzadła także ćwiczenia typu bieganie, przysiady i inne obciążające kolano odpadają. Wiem, że to dział o odżywianiu, ale chyba też ma znaczenie odnosząc się do diety. Z góry dziękuję za odpowiedzi i dziękuję w imieniu kolegi. Pozdrawiam. W załączniku wstawiam zdjęcie diety. [...]

Witam!Jestem nowym użytkownikiem,więc proszę o nie krytykowanie mnie na początku chociaż;) mam takie pytanie chciałbym zacząć brać kreatynę i z tym związane są moje pytania otóż: 1)czy do kreatyny można stosować dietę białkową dla zwiększenia efektów? 2)czy gdy po jakimś czasie gdy odstawie kreatynę lub zaniecham ćwiczeń to przytyje lub się [...]