ma

witam. moja dziewczyna przeżywa ze nie bede do niej pasował na studniówce. no i mam kłopot. ona ma czarną sukienke a ja nie wiem jaką koszule założyć i jaki krawat. wrzuce dwa zdjecia i licze na Waszą pomoc w wyborze i opinie:)

Witam, na początek ankieta która kursuje po forum: 1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 razy(po 45 min) + mam raz w tygodniu 45 min. zajecia z pływania na uczelni. 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? okolo 1000m. 3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: chce schudnąć 4. Jakimi stylami pływasz na [...]

[...] Wiosłowanie: 3x12 Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3x12 Wyciskanie płasko 3x12 Rozpiętki 3x12 Wyciskanie żołnierskie na barki: 2x12 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: 2x12 Francuskie wyciskanie: 2x12 Spięcia mięśni brzucha 3x12 Mój cel to przede wszystkim rozwój masy mięśniowej. Mam pytanie, czy jest to ogólnie dobry plan do [...]

Witam Wiem że takich tematów jest tysiące ale kurcze nie wiem jaki wybrać.. Więc tak chce trening na mięsnie brzuch to znaczy chciałbym wyrobić kaloryfer . Więc potrzebuje planu treningu robiłęm jakiś plan z tego forum gdzie sie na drążku ćwiczyło ale nie wiem czy to dobry więc prosze te osoby które zbudowały te mięsnie brzucha o ten plan [...]

Witam, zacząłem chodzić na siłownię. Mam zamiar zbudować nieco masy, lekko rzeźbiąc ciało. Chcę zacząć trenować metodą FBW, zestawem ABC wyglądający następująco: Zestaw A Przysiady ze sztangą Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie francuskie [...]

[...] hantle w domu 2x25 kg z możliwością regulacji obciążenia. Czy tyle ćwiczeń wystarczy na biceps i triceps, bo czytałem ze te miesnie pracuja przy cwiczeniach zlozonych i nie ma potrzeby katowania tych partii. Wiem że dużo serii ale ćwicze 2 razy w tygodniu i potrzebuje ciezkiego treningu (zreszta najbardziej lubie ciezkie, meczace treningi). [...]

Witam! Od pewnego czasu mam już mentlik w głowie w sprawie suplementów. Każdy ma swoją teorię w tym temacie. Rozpoczynam przygotowania do bardzo ważnego sezonu. Moja docelowa impreza odbędzie się pod koniec czerwca.Już powoli wchodzę w bardzo mocne treningi. Na chwilę obecną stosuję BCAA z FitMaxa 3 tabletki przed i po treningu. Do tego białko [...]

[...] Chodzi o to ze uwielbiam piwo i czasem lubie sobie, bo kto nie lubi, (nawet w domu) wypić je. Robie tak mniej wiecej 2 razy w tygodniu, jedno piwo wieczorem, jesli nie ma okazji wyjscia, to nawet w domu np. przed kompem studiujac forum :). I teraz mam pytanie czy takie dwa piwa tygodniowo (wypite np. piatek, sobota) bardzo koliduja z [...]

[...] więcej ćwiczeń na inne partie. Zalety ławki: 1. Ćwiczę częściej niż na siłowni 2. Nie tracę czasu na dojazdy itp. (a to mnie najbardziej de motywuje) 3. Takiej ławeczki nie ma u mnie na siłowni 4. Zaoszczędzenie dużej kasy Wady Ławki/Zalety siłowni: 1. Jakby nie patrzeć profesjonalny sprzęt i dużo tego, nawet do ćwiczeń brzucha. 2. Nie wszystkie [...]

Buhahaha tego jeszcze nie było. Program 'Idol' kojarzą zapewne wszyscy.. ale co by się stało, gdyby paru zawodników MMA stwierdziło, że i oni mają talent śpiewacki? Jak się okazuje, już niedługo będzie można się przekonać! Odpowiedzią będzie MMA IDOL GRAND PRIX! Już 8 fighterów zgłosiło do walki, na antenie MMAWeekly Radio, o miano najlepszego [...]

Siemka, ostatnio zakupiłem 2 regulowane hantle, lecz w najbliższym czasie zamierzam dokupić gryf, aby mieć więcej możliwości ćwiczeń. W domu posiadam prowizoryczną lecz wytrzymałą ławeczkę. Obciążenia 16kg plus 2x 2kg gryfy krótkie. Moje pytanie czy jest sens kupić używany gryf prosty 120 cm z zaciskami z dodatkowym obciążeniem? Mam możliwość [...]

Witam wszystkich! Przymierzam się właśnie do diety redukcyjnej no i miłabym kilka pytań. - Jak sie ma zapotrzebowanie do ilości makroskładników tzn. spodobała mi się dieta opisana ellisa http://www.sfd.pl/temat231127/ wychodzi z niej jednak zdecydowanie za mało kalori względem do zapotrzebowania. I pytanie czy powinienem pozostałe kalorie [...]

[...] złozonym z mety. Po zrobieniu prób wątrobowych (wyniki b. dobre) kupiłem 150 mety. Mam zamiar jeść 20mg ed przez cały cykl. Mój problem ploega natomiast na tym czy jeśli mam złamany mały palec od nogi i jest w gipskie (taki krótki) mogę brać tą metkę. Nie bedzie mi przeszkadzało to w ćwiczeniach. Tylko nie wiem jaki meta ma wpływ na gojenie [...]

[...] klatka clasic : plasko, rozpietki, pompki 2 tydzien-poiniedzialek zmiania : skos, hantelki,pomki na poreczach 3 tydzien poniedzialek klata zmiana nr 2 skos w dol , brama , buterfly,przenoszenie sztangi itp - chodzi mi generalnie czy jest sens zmieniac cwiczenia w 4 tyg cyklu - czy poprostu katowac caly miesiac miesien takim samym zestawem [...]

[...] ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xmetka 1szy raz ruska metka 100tab 2gi cykl 100 metki z jelfy 20mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mozliwie czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 mies 11. POZIOM BF%: ? troszke za duzo ale nie ma tragedii 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga utrzymuje sie [...]

[...] raz w tygodniu, z niezbyt wielką ilością serii i dobrze sie odżywiać. ok. Robie tak od ponad 2 lat, no może nie do końca z idealną dietą, ale ćwicze tak jak wszyscy radzą. i mam w łapie 37 (co prawda przy bardzo niskim wzroście). DLACZEGO, pytam, mój znajomy który ćwiczy tyle samo co ja ma w łapie 44 cm?! NIGDY...PRZENIGDY nie miał zadnej diety i [...]

mam taki problem z xpandem,kupilem juz jakis czas temu i dlugo sie szykowalem na ten cykl, dzisiaj zjadlem pierwsza porcje rano i pozniej tak 30 min przed treningiem. moim zmartwieniem jest to ze nie mialem zadnej pompy a wszyscy tutaj z tego powodu go chwala,przy cell pumpie mialem niezla pompe i spielem sie juz przy 2 serii. cos ze mna nie tak [...]

Witam Jak widzicie takie zestawienie ? Winstrol 100 tab 10mg, Oxandrolon 200 tab 5mg, proviron 60 tab. Czy to ma sens ? dodam że strzały nie wchodzą w grę chodzi tylko o to aby dodac do tego cyklu jakiś androgen. Przed cyklem planuje jakieś 2 miech brać sylimarol itp w trakcie cyklu i po jego zakończeniu też razem z clomidem. Do cyklu chce [...]

[...] chcę rezygnować a stójkę (zmiennie karate, taekwondo i muay thai) trenuję już kilka lat. Jak ktoś wie co i jak to proszę o kontakty, najlepiej strony internetowe a jak nie ma bo ja znaleźć nie mogłem to adresy i dni w które trenujecie. Ja dopiero za jakieś 3 miesiące będę zmieniał klub więc mam nadzieje, że trochę informacji uzyskam. Wydaje mi [...]

[...] wcześniej suplementy cla 7) stosowane wcześniej spalacze to samo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,3/1,3/1,5 2650 kcal 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i [...]