Czołem! Mam następujące pytanie: ponieważ między braniem BCAA a czystym białkiem powinno być co najmniej 30minut przerwy to jak się to ma do śniadania (bo ćwiczę rano) vide, godzinę przed treningiem biorę bcaa to czy muszę odczekać te 30minut źey zjeść np. jogurt z musli etc.?
Witam, ma ktoś jakieś fajne przepisy na śniadanko w postaci koktajlu własnej roboty. Celem diety i treningu zrzucenie zbędnych kg. Wymyśliłem sobie koktajl na który składają się: płatki owsiane, twaróg chudy, oliwa z oliwek, mleko. Tylko nie bardzo wiem czy coś takiego jest OK i jakie przyjąć ilośći.
[...] jest na tym forum ktoś, komu udało się uwolnic od zapalenia prostaty. Jeżeli jest i czya to forum to niech nam napisze jak to zrobił. Ja już od roku urologa (już 3-go) otrzymałem wiele antybiotykow ale efektów leczenie nie ma żadnych. Na pocieszenie ostatnio mi powiedział, że tego nie da się wyleczyć. Zapytałem - Cz ja mam z tym żyć już do końca [...]
witam jako że to mój pierwszy post a góry sorry za nieprawidłowości chciałbym zaciągnąć wiedzy profesjonalistów w dziedzinie diet jako że macie bogatsze zaplecze wiedzy w tych sprawach chciałbym się podzielić z wami moją dieta czy jeśli chodzi o redukcje ma ona racje bytu zatem składa się on z 5 posiłków dziennie poniżej zdjęcia wraz z planem [...]
[...] w google albo w jakiejś książce widzialem fajnie szczególowo opisane trawienie i wchłanianie BTW. Mi to nie jest szczegolnie potrzebne,bo znam same najwazniejsze rezultaty,ale bede prowadzil prezentacje na ktorą przydałoby się odswiezyc nieco wiedze. Czy ktoś ma takie zrodlo ? Tak jak mowilem probowalem google ,ale nie udalo mi sie tego znalezc
Siema potrzebuje rekordów świata eurpy oraz polski w wyciskaniu leżąc oczywiście dla kobiet jak i mężczyzn we wszystkich kategoriach wiekowych i wagowych jeżeli ktoś ma takie informacje lub wie gdzie sie znajdują proszw o odpowiedz lub kontakt (oczywiście mam na myśli akualne rekordy) !!!!!!!! ** Trening czyni mistrza **
Wlasnie panowie mam dylemat orginaly ip - 10 ml 200zl a norma 10 strzalow juz 250-300zl. Co myslicie zeby wybrac jesli sie ma dostep do sprawdzonych srodkow. moze ktos napsize o efektach wlasnych po decy. chcialbym pozac wasze zdanie na ten temat. pozdr
No własnie , chodze po tych stronach szukam i szuakm i nie wiem co wybrac mam mega wielki metlik w głowie bo z jednej strony chcem zeby sztukla walki ktora wybiore miała cos z tekwondo (akrobatyczne ciosy) cios z kraw magi , cos w posługiwaniu sie bronia... i w sumie nic takiego nie widziałem podchodiz mi pod to japońskie dzudzitsu , ale takiego [...]
Mam 21 lat ważę 58 kilo przy 177 cm wzrostu więc tłuszczu nie ma, raczej wyglądam na chudego... Jak dotychczas mogłem jeść co chce, ile chce i jak chce, bez żadnych ćwiczeń. Przytyć nigdy nie potrafiłem. I teraz tak patrząc po moich starszych braciach którzy właściwie podobnie mieli jak ja po 21 roku zaczęli tyć, ale ja nie chce macie jakieś [...]
czesc rozcialem nowego NN 2,25 rozciecie 2cm macie pomysl jak to naprawic dosc solidnie? opona ma 50km przebiegu dopiero co kupiona:( zalozona i od razu taka czarna dupa:/ dzieki z gory za jakies rady ps - ja na razie mam tylko w planach matowienie, benzyna, butapren i detka, ale moze to jakos zszyc jeszcze albo zamiast detki stara opone lepiej?
[...] pierwsza klasa zaczolem swoją przygodę dopiero i widze efekty wyraznie waga idzie sily przybywa stosujcie diety a sami sie zdziwicie a po za tym pamietajcie o przemianie materii i ze kazdy ma ja za inna takze sami sobie musicie dobierac calorie ja podaje sobie 4000calorii dziennie i mam piekne rezultaty kiedy to naprawde jest mi ciezko [...]
Witam! Do tej pory stosowałam koktajl Herbalife (formula1) chciałabym wymienic go na nieco ekonomicznejszą wersję jednak nie wiem ktory wybrac. Który z koktajli proteinowych ma podobny skład do koktajlu Herbalife? (lub jest nieco lepszy) dziekuje za rady :)
Sorki, wiem męcze Czy jest sens picia izotonika rozcieńczonego np 50g na 700g połączonego z 20g bcaa xplode? Będzie stężenie iztoniczne czy więcej wody ew mniej "izotonika"? Ma sens picie czegoś takie?
Witam, wiadomo, że surowa skrobia ma bardzo słabą przyswajalność, ale kasza błyskawiczna jest już po obróbce termicznej, to można zajadać ją surową? O wiele lepiej weszłaby w formie szejka:) To samo z owsianką - zwykła wiadomo nie, a błyskawiczne? Pomijając kwestie IG. Zmieniony przez - QTT w dniu 2013-12-15 22:44:58
wyniki w trakcie odbloku testosteron >13,5 widelki od 3,0-10,6 estradiol 83 widelki pisze do 62 progesteron 0,60ng/ml pisze ze ma byc do 0,56 lh 20,80 gdzie widelki 1,1-7 prolaktyna obecnie 1,04 zbijalem z 32 libido zerowe... dramat szlak mnie trafi nie wiem co juz mam zrobic. prosze o pomoc jakas rade
[...] szukam planu treningowego 3 dniowego (wczesniej robilem 4dni) ktory bedzie dobrze laczyl sie z kb.chodzi mi glownie o plan na sile ( chcialem platac ze soba plan sila/rzezba i dodac co 4 miesiace plan masa)glownie nastawiam sie na k-b a silka ma tylko mi uzupelniac dlatego szukam teraz planu na sile ktory po prostu ladnie korbi na Was.Pozdrawiam
witam w czerwcu mam test plywacki na 400 m obojetnie jakim stylem, ale ja wybieram klasyczny... dzisiaj sobie mierzylem czas i wyszlo mi 9'36 s. Musze sie zmiescic w 8', mam "nadbagaz" 1'36 sekund ktore musze w 4 miesiace zlikwidowac... Ktos ma jakis pomysl na plan treningowy, w gre wchodzi chodzenie na basen 3 razy w tygodniu...
właśnie układam sobie diete na redukcje obliczyłem sobie już zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . i prosze o porade jak to się ma z węglowodanami,białkiem i tłuszczami w jakiej proporcji są w % w diecie lub ile g/kg? prosze o porade bo szukałem w googlach i w różnych zródłach i każde podaje co innego.jak poprostu obliczyć zapotrzebowanie tego na [...]
Witam!Od dwóch tygodni ćwiczę codziennie po 1h,ograniczyłam spożycie węglowodanów tzn przeszłam na dietę białkową a efektów nie ma,waga stoi jak zaczarowana!Chciałabym się dowiedzieć czy mogę dołaczyć do tej diety koktajle proteinowe?Jeśli tak to kiedy powinnam je pić?Rano przed treningiem i wieczorem przed snem?Pozdrawiam i czekam na odpowiedż.
Siema. Mam takie pytanie, jak ćwiczyć żeby się nauczyć takich różnych rzeczy jak widać na filmikach z Denisem Mininem itp ? Dostępny sprzęt do ćwiczeń który mam : Ławka do wyciskania sztangi, sztanga , hantelki ( takie co się dokręca obciążenia ) 100 KG obciążeń i drążek rozporowy na futrynie. W mieście nie ma siłowni więc trzeba było kupić co [...]
