ma

Witam! Mam dietę ułożoną i gotową masówkę, niby już rok dietę trzymam ale teraz na koksie muszę się bardziej przyłożyć...Moja dieta ma się opierać na węglach wolno wchłanialnych o niskim IG ponieważ jestem endomorfikiem, a dodatkowo aromatyzacja teścia itd. więc chcę uzyskać jak najbardziej czystą masę, wyrzuciłem gainera z diety, włączyłem aeroby [...]

[...] swoje. Przy budowie endo zalałem się sporo tłuszczem, a tak już ładnie było.. Teraz gdy wszystko sie ustabilizowało, chcial bym powrocic do tego co zostalo osiagniete. Nie martwie sie o rozmiar mieśni, gdyz one pamietaja., ale najbardziej obawiam sie %tluszczu w organizmie, ktory bym chcial zaczac zrzucac. W temacie nie jestem zielony, a na sfd [...]

[...] WYGRANIA BONY NA SYPLEMENTY FIRMY ACTIVLAB O WARTOSCI: 1. miejsce 250zł 2. miejsce 150zł 3. miejsce 100zl Przebieg zabawy: Do okolo 25 stycznia 2012 będą pojawiały się w temacie pytania konkursowe. Użytkownik ma za zadanie przesłanie prawidłowej odpowiedzi na maila ([email protected]) z nazwa tematu: "NOWOROCZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z [...]

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

[...] 1,5 roku i to dosyć intensywnie, następnie miałem roczną przerwę I od 3 miesięcy wznowiłem treningi starając się nadążyć z dobra ilością białka itd, oczywiście celem była masa ale także przygotowanie się do ćwiczeń (oswojenie) po rocznej przerwie. Trening 3 miesięczny przyniósł jakieś efekty między innymi 2,5cm w bicu - ale mniejsza o to... [...]

Dziewczęta mam do Was ważne pytanie. Moja koleżanka ma dość poważne problemy zdrowotne i zastanawiałam się czy Wy potrafiłybyście jej pomóc. Na tyle na ile się znacie - czy osoba z tachyarytmią serca i skoliozą wywołującą bóle lewej ręki może ćwiczyć na siłowni? I czy miałybyście jakiś pomysł na trening i jakieś ćwiczenia korekcyjne dla takiej [...]

Witam, od jakiegoś czasu moja dziewczyna odgrażała się, że zacznie w końcu chodzić na siłownię i zaczęła te groźby realizować ;) jednak kompletnie nie ma pojęcia o tym i jej doświadczenie sprowadza się do jedynie sporadycznych ćwiczeń z koleżanką (która realizowała swój plan 4 dniowy split), co nie przynosiło prawie żadnych efektów. Dlatego [...]

czesc mam prosbe - doradzcie mi co mam zrobic zeby wyksztalcily mi sie widocznie miesnie dolnej klatki ? robienie laweczki pochylej w dol ma sens ? teraz biore BCAA i HMB wiec moze macie jakis pomysl ? mam kumpla ktory cwiczy ze mna, jest rok ode mnie mlodszy i robi mniej cwiczen niz ja bo jest leniwy i ma tak ladnie wyodrebniona klate, ze sie w [...]

[...] do kompatybilnego telefonu Nokia w celu wysyłania w formie MMS-ów. Aparat ten potrafi robić okrągłe zdjęcia, które gwarantują dobrą zabawę w gronie przyjaciół i znajomych, i ma nawet wbudowaną lampę błyskową, doskonałą podczas imprez i w innych sytuacjach, gdy oświetlenie jest za słabe. Zrobione zdjęcia są przechowywane w pamięci aparatu, skąd w [...]

Witam. Mój tata ma podwyższony cholesterol i lekarz kazał mu wprowadzić dietę. Nie ćwiczy tylko po prostu mam pytanie jakich potraw ma się wystrzegać, a na co ma spożywać w celu zbicia tego cholesterolu.

jako ze poprzednim razem tez byl temat o jego walce to pozwole sobie zalozyc i teraz:) wiadomo typy spostrzezenia itd. gdzie ogladac Cyfrowy Polsat: Usługę Pay Per View można zamówić na trzy sposoby: wysyłając SMS, przez internet bądź telefonicznie. Koszt to 39,90 zł. Cyfra Plus: Zamówienie można składać w Internetowym Centrum Abonenta ICA lub [...]

Jak wiecie człowiek rano ma 1,2 cm wiecej niz popołudniu,czy jest mozliwe wiec utrzymanie wzrostu z rana i przez to na nastepny dzien znowu sie bedzie mialo wiecej niz wczoraj i znowu ten wzrost uczymac,itd. polega to głównie na ćwiczeniach rozciągających które trzeba wykonywać 3 razy dziennie,rano ,po poludniu i wieczorem,lecz najważniejsze jest [...]

http://static.potreningu.pl/articles/2016/1028/5_article_5812e0b6df72c_article_day_v3.jpg Kwestia odpowiedniego doboru płynów ma duże znaczenie dla ogólnie pojętego zdrowia, a także dla masy i składu ciała. Oprócz niezliczonej ilości kolorowych napojów, których konsumpcja zdecydowanie negatywnie wpływać może na estetykę sylwetki, są też takie, [...]

Witam wszystkich ułożyłem mój plan ośmio tygodniowy na mase i chciałbym dać ludziom którzy wiedzą sporo na ten tema, aby ocenili lub poprawili mój plan. Mam takich pare pytań jakby ktoś mugł to proszę o odpowiedz: 1. Jeżeli cykl jest na masę to ćwiczy się tylko raz daną partję mięśni np: Klatkę?, czy można 2 razy w tygodniu? 2. Jaka jest dobra [...]

witam mam 16 lat 174cm i waze 67kg.chciałbym zeby ktos doswiadczony sprawdził moja diete zmienił cos albo doradził sniadanie 7 omlet z płatkami i dzemem 2 jajka 16g białka 100g płatków owsiannych 100g płatkow 61,2g weglowodanów mleko łyżka mąki dżem (dzem jest tylko dla smaku) (smazone na oliwie z oliwek) 2 sniadanie 10 i 12 6 kromki [...]

[...] się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI LASKA JE BARDZO MAŁO !!! 3 POSIŁKI DZIENNIE I TO BYLE JAKIE... [...]

Witam wszystkich po sporej nieobecności ;-) Czy brał ktoś anapolon (oxymetholone) w płynie? Chcę oszczędzić bebechy i nie jeść tabletek. Nie mam problemów z wbijaniem, więc na pewno efektywniej i zdrowiej będzie wbić antka, zamiast schrupać. Niepogorszenie apetytu też ma tu znaczenie w moim założeniu. Zamierzam zamówić ze trzy butle (75mg/1ml). [...]

Witam, Przymierzam się do zakupu orbitreka dla taty, u którego nie dawno stwierdzono cukrzycę typu 2. Niestety ze względu na siedzący tryb pracy nie ma odpowiedniej ilości ruchu w ciągu dnia:( W okresie letnim jest trochę lepiej, ponieważ po pracy urządza dłuższe spacery i ma pracę w ogrodzie, ale teraz to bardziej kanapowiec:). Dieta została już [...]

Regularna aktywność fizyczna jest zalecana jako jedna z podstawowych metod pozwalających na wzmocnienie kości i mięśni, utrzymanie prawidłowej ruchomości stawów i zapobieganie ich zesztywnieniu... Co lubią nasze stawy? Jak dotąd jeszcze nikt nie udowodnił, że stan naszych stawów zależał od diety. Istnieją jednak doniesienia naukowe świadczące o [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: DO niedawna piłka nozna Odżywianie: nie było żadnej diety:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: sdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie [...]