Witam wiem, że były tematy z wodą podskórną ale dużo osób pisze o negatywnym wpływie nabiału, przeglądałem cały czas internet, żeby zwiększyć wiedzę na ten temat znalazłem, że ma też wpływ na to za duża ilość węgli. Moja dieta opierała się na 4g węglach 2g białka 1g tłuszczu. (moja aktualna waga 91kg/175) Pytanko; Jakie dać proporcje, żeby tyle [...]
[...] że więzadła krzyżowe zmian nie wykazują, poszedłem do Ortopedy i ortopedy strasznie mnie wystraszył, chodzi tutaj o to że tutaj mogły pójść krzyżowy przedni chodz na USG nie ma. W trakcie ściągania "płynu" było duzo krwi 60ml. To świadczy ze cos w środku jest, mam pytanie bo nie wiem co robic i co to moze byc? Noga potrafiłem ruszać przed [...]
Zauwazyłem że zma treca ma wyjątkowo dużą zawartość minerałów w jednej kapsułce.Np cynku jest tyle co w aż 3 kaps ZMA olimpu, a magnezu tyle co w 5 kapsach. mimo to producent zaleca branie 3 kapsów, choć teoretycznie wystarczy 1 dziennie.Czyli nawet po normalnej cenie 99 bardzo się opłaca, nie wspominając nawet o cenie promocyjnej. Co o tym [...]
[...] Cyklu kreatynowego? 4. "Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą." -Taki "drink" Daje wiecej plusów czy minusów? " Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organiźmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu"
http://www.metacafe.com/watch/746000/300_spartan_workout_home_version_2/ Co sadzicie o tym treningu? Gosciu cos niejasno podaje te simple rules, ma byc 10 serii wszystkich cwiczen po 30 powtorzen - "Perform 300 reps for each exercise". Jak myslice ile razy w tygodniu cwiczyl noi czym mozna ewentualnie zastapic cwiczenia z linkami??
Hej! Mam 33 lata, 183 cm wzrostu, obecnie 115 kg (nadwaga). Postanowiłem odchudzić się i nabrać masy mięśniowej rzeźbiąc nieco moje ciało. Obecnie jestem na diecie wysokobiałkowej ustawionej przez dietetyka i chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Wykonuję szereg ćwiczeń na rozwój mięśni, a potem robię 30 minut aerobów. Zależy mi przede wszystkim [...]
Witam do sprzedania mam Xboxa 360 W zestawie: Xbox 360 wersja arcade dysk 20gb pad zasilacz pudełko Kabel euro Kabel HDMI kabel sieciowy słuchawki nie przerobiana 5 gier -Devil may cry 4 -Need for speed ProStreet -Xbox live arcade -PGR 3 -Mirrors Edge Wszystko zadbane i w bdb stanie ! Konsola nie ma nawet roku! kontakt: gg: 3828200 Cena [...]
Więc daje tutaj temat do dyskusji. Usłyszałem od kumpla ostatnio o domowym termogeniku tj: łyżeczka imbiru łyżeczka pieprzu cayenne (chili) rozpuścić w połowie szklanki wody i wypić na raz. Moje zdanie było takie że można szybko to zwrócić i rozwalić sobie żołądek. Ponoć on pił to pomimo polipów na żołądku. Oczywiście pomijam kwestie diety, [...]
Witam, nie daje rady trzymać diety tak dokładnie więc ułożyłem coś takiego. Proszę o ocene i poprawki. Dieta ma byc na mase, waże 61kg przy wzroście 175cm. Posiłek 1. 4 jajka smażone + 2 kromki chleba pelnoziarnistego + szklanka mleka+ jedna tabletka spiruliny hawajskiej Posiłek 2. kanapki w szkole z ciemnym pieczywem i piersia z kurczaka i jakimś [...]
Na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. Sam ćwiczę już rok (ale to z przerwami teraz systematycznie jestem juz 6 tydzien na silce) . i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi ludzi bogatych we własne doświadczenie. Stosowałem białko ale nie bd już kupywał go bo mam skaze [...]
Siema. Zdecydowalem sie na push pull na 2 dni bo mam 3 inne treningi w tygodniu jeszcze poza silownia i musze ją ograniczyc plan jest mojego autorstwa. Pytanie czy silownia 2x w tyg ma sesn ? Jakies zakresy cwiczen dobrac zeby nie przeladowac ? I jak z powtorzeniami ? 5x5 czy 4x6 - 10 ? Co lepsze push press/high pull czy zolnierskie / podciganie [...]
Witam mam pytanie.Chcialem przejsc na dietke skd. Tylko mam pytanka: Czytam i czytam te posty i jest niescislosc. Czy skd mozna jechac na 30g dziennie ww bo widzialem ze byly takie posty(chociaz to chyba ckd) byly tez takie ze trzeba miec na skd okolo 100g ww Na skd wystarczy smigac tylko aeroby?? I jeszcze jedno bo moja panna prosila mnie o [...]
Czesc, Jestem tu nowy wiec chcialem sie przywitac a przy okazji zadac pare pytan. Od 2 tygodni cwicze BJJ i strasznie sie tym zajaralem chociaz myslalem ze w wieku 21 lat nie ma sensu zaczynac jakiejkolwiek SW.. Jesli moglibyscie w skrocie opisac co jest najwazniejsze w BJJ, dac mi jakies wskazowki (nad czym najlepiej zaczac pracowac) itp itd to [...]
Cześć! To mój pierwszy temat w tym 'hardcorowym' dziale , ale nie zakładam go z mojego powodu. Chodzi o mojego kolegę który ma 17 i pół roku. Pytanie jest następujące: czy booster testosteronu taki jak Novedex XT, T-bol lub coś opartego na 6-bromo w jego wieku coś zdziała? Który z tych środków najlepiej się sprawdzi w roli boostera teścia i w [...]
Cześć Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - [...]
[...] zgięciu nogi potrafi mnie złapać taki skurcz głowy przyśrodkowej mięśnia czworoglowego uda że aż muszę 20 min leżeć z lodem żeby w ogóle ja wyprostować. Ale z górą też mam problem, bo kilka godzin po treningu góry jak opieram się o coś ręką to dostaje skurcz tricepsu albo klatki piersiowej. Miewam też skurcze najszerszych, szczęki, [...]
tytułem wyjaśnienia - nie pamiętam nazwiaka japonczyka. może któryś z modów poprawi? wiec w sumie nie ma o czym dyskutować. walka była bez fajerwerków, wygrana w starym dobrym stylu Mino (mój ulubiony fighter), co było do przewidzenia. zastanawia mnie tylko, czy DSE specjalnie dali mu japończyka, licząc, ze po tak długiej przerwie bedzie w [...]
Witam Wszystkich mam pytanie zamierzam troszke zredukowac tłuszczyk i w tym celu mam zamiar kupic Thyrotherm PREMIUM NUTRITION i właśnie tutaj zaczyna sie moje pytanie czy ta odżywka jest w pełni bezpieczna dla 18 latka ? Czytałem na forach ze ta odzywka jest bardzo dobra na redukcje bo daje ostrego kopa co ma zwiazek z tym ze zawiera efedryne i [...]
Jesli to ma byc naprawde klub wsparcia bylbym wdzieczny gdyby nie wypisywac glupich i bezsensownych komentarzy!! Kto chce cos z soba zrobic na te wakacje tutaj na pewno otrzyma ew. porady korekty, majace na celu polepszenie efektow jego dzialan. Fotki mile widziane (ofc fotki ukazujace efekty naszych dzialan) :) Zaczne od siebie 21 lat talia [...]
Witam mam pytanie jaki rodzaj treningu teraz zrobic. Wczesniej cwiczylem splitem 3x w tygodniu (w sumie to troche za dlugo nie zmienialem planu przyzwyczajenie ale to byla zla decyzja). Myslalem o FBW jakims. Prosze o pomoc jednego z ekspertów z dzialu trenng. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Sucha masa [...]
