Witam , sprawa sie ma tak ! Starz z 2 lata przez 4 lata :P Zaczynelame od 60 kg przy wzroscie 185 :D kozak :D Teraz 86 kg wzrost 192 Wczesniej 92 wzrost ten sam :P Suple - Byl raz cykl mono dextro carbo mass xxl i nic poza sila i sraczka po tym nie otrzymalem buehhe :p zero wzrostu masy Teraz miesiac cwiczen , i jakies suple do pomocy ! o [...]
Obóz bokserskiego mistrza świata WBC wagi junior ciężkiej Krzysztofa Włodarczyka z Trec Team wciąż nie otrzymał oficjalnego potwierdzenia od Jeana Marca Mormecka na temat dokładnej daty i miejsca planowanej na grudzień walki pięściarzy. Zgodnie z wcześniejszymi ustaleniami promotorów obu zawodników, tylko do 28 listopada strona francuska ma czas, [...]
[...] 18 lat.Mierze 1,86 oraz ważę 83 kg.Ćwiczę od 2 miesięcy po 2 razy tygodniowo.Chciałbym popytać ludzi doświadczonych jaki suplement by był dla mnie dobry ,chciałbym nabyć masę mięśniową od razu mówię ,że nie mam na wydanie wielkich kwot. Problem z tym mam ,że jestem łatwo podatny na trądzik ,leczyłem to tabletkami wcześniej i nie wiem czy [...]
Cześć, poziom estradiolu jest wg mojej wiedzy (mgr farmacji) i doświadczenia (startuję i przygotowuję innych) najbardziej problematycznym hormonem, którego homeostazę nieustannie zaburzamy sięgając po AAS. Nie chodzi tylko o bardziej i mniej oczywiste skutki uboczne których staramy się unikać, ale i silne działanie anaboliczne, czy chociażby [...]
Mój 1 post :) Poniżej link do planu treningowego jaki sobie ułożyłem oraz wskazówki do odżywiania. Jeśli gdzieś mam jakieś błędy to proszę żeby mnie poprawić :) Btw jestem po 2 miesięcznym rozruchu pompki, hantle itd. No i ważne, że ćwiczę w domu i tak ma pozostać. Posiadam hantelki (regulowane do 10kg) i to tyle. Dzięki za pomoc, pozdrawiam :) [...]
Witam, czytam często wasze forum szczególnie dział odżywania i od zawsze mam problemy ze swoją dietą. Nie znam sie na tych wszystkich bilansach kalorycznych, czytałem podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje [...]
Witam. Oceńcie ułożony przeze mnie plan FBW, który ma mi pomóc w zwiększeniu siły. Trening nie może być bardzo wyczerpujący, ponieważ po nim odbywać się będzie trening SW.Treningów sw w tygodniu jest ok 6. dla tego siłownia 2 razy na tydzień Trening pierwszy: Clean & Jerk 3 serie rozgrzewkowe, 1 seria treningowa Przysiad tylni 2 [...]
Ułożyłem swoją pierwszą dietę Dane: 74 kg Wzrost 180 cm typ: Endo W diecie nie ma napisanych warzyw dlatego że często zmieniam warzywa * I posiłek o Płatki owsiane 100g o 3 jaja kurze całe o Białko: 20g, Węglowodany: 63g, Tłuszcz: 22g * II posiłek o Chleb razowy 80 g o Twaróg chudy 150 g [...]
Hej! Mam 15 lat 62kg, 176cm. Planuje zostać żołnierzem w przyszłośći i chce się do tego dobrze przygotowaćPrzede wszystkim zalezy mi na poprawie wytrzymałosci i 50metrow mniej niz w 40s. Prosilbym o plan treningowy, ewentualnie o jakies wskazowki itp. 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? Do końca kwietnia 2 razy w tygodniu. 2.Ile [...]
Witam , mam pytanko odnosnie Fixu do potraw Chinskich Knorra , co o nim sadzicie ? . Jego sklad ma 100gram : wegle-11,2g , bialko-62,8g , tluszcz 5,9g . Masa netto 36 g . Pozdrawiam
mam taki problem ze zawsze przed meczem strasznie sie spinam :/ nie wiem jak sie odprezyc:( mysle caly czas o sytuacjach w ktorych cos zepsuje:/ i potem nie moge pokazac sie z maksymalnej strony ma ktos na to jakis sposob??
Witam Od pewnego czasu (jakies 3-4 lata) mam problem. Obecnie mam 17. Mianowicie po wfie (badz tez po jakimkolwiek innym wysilku fizycznym) strasznie sie męcze, inni graja normalnie a ja ledwo dysze, jestem caly czerwony i mam wrazenie jakby mi krew sie gotowala w glowie, jakby pulsowala Bylem u kardiologa ale z sercem wszystko ok Dodam jeszcze ze [...]
Witam potrzebuje pomocy w ogarnięciu tego ile moje ciało potrzebuje mikro i makroelementów. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 60kg wagi jestem endomorfikiem, mam szybki metabolizm i nigdy nie ważyłem więcej niż 60kg. Dodam że mój obwód brzucha to 76cm a klatki to 91. Na kalkulatorze potreningu.pl wyliczyłem że do utrzymania wagi potrzebuję Kalorie [...]
Witam! Mam pytanko do osób doświadczonych które stosowały owy suplement. Czy może ona mnieć wpływ na trądzik u osoby mającej tendencje trądzikowe? Zastanawiam sie nad kupnem glutaminy firmy trec ale zanim to zrobię poczekam na Wasze rady. Chciałbym zdobyć troszke czystej masy mięśniowej bez skutków ubocznych, niby nie mam trądziku prawie, ale [...]
Plan w założeniu ma być na masę. Wiek: 18 Waga: waha się w obrębie 70 kg Wzrost: 175 Poniedziałek Klatka piersiowa Pompki na poręczach 3x Pompki z nogami wyżej z obc.10 kg 2x Pompki na trzech stołkach 2x Biceps Podciąganie podchwytem 3x7 Uginanie przedramion 10 kg 3x Brzuch Skłony w leżeniu płasko 3x MAX Unoszenie kolan w leżeniu płasko 3x MAX [...]
Witam. Wiem, że wielu z Was byłoby mi w stanie udzielić odpowiedniej odpowiedzi, także bardzo proszę i będę bardzo wdzięczny. Chciałbym zapytać jak mam ćwiczyć, aby osiągnąć pewną posturę (mniej więcej coś takiego jak Pan ze zdjęcia )? Nie ćwiczę siłowni, ale mam w planach zakupić własny osprzęt, proszę o wypisanie jaki sprzęt muszę zakupić (wraz [...]
Czy nie ma żadnych przeciwwskazań abym wykonując Air Alert II trenował i grał mecze w siatkówke( około 4 razy na tydzień w tym jeden mecz). Chodzi mi o to czy to nie bedzie za bardzo przeciążeniem dla moich kolan bo odkąd pamiętam miałem z nimi jakieś problemy, a chciałbym w końcu zacząć ten trening a nie wiem kiedy jest najlepszy czas na to. [...]
[...] prawie od 10 tyg. i schudłam już 5 kg, został mi tylko jeden kg do pierwszego celu. Miałam w planach zrzucić jeszcze trochę, ale tu gdzieś czytałam, że dieta powinna trwać max 12 tyg. To prawda? Czy chodzi o to, że jak dalej będę się odchudzać to nie będzie efektów, czy będzie może ryzyko jojo, czy jak? Jeśli tak to powiedzmy, że zostawię [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI: około 4,5 roku 6.DIETA: BIALKO: ok. 3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1-1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta 2) meta + prop 3) meta + oma + wino 8.TRENING: 4x/tydz. 9.CEL CYKLU: masa... 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok. 5 m-cy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
