mam pytanie - co prawda o suplement ale bardziej dotyczy to odzywiania niz suplementacji moja dziewczyna bierze hca i fatburnera - przed posilkiem i chce rowniez wlaczyc blonnik ale nie wie kiedy stosowac? na opakowaniu nie ma ani slowa - jakies sugestie? blonnik w proszu, 5g dziennie, posilki je o 7 i 14 - sniadanie, 18 obiad i od czasu do czasu [...]
Witam wszystkich ma parę pytań co do znanego treningu na mięśnie brzucha jakim jest "aerobiczna szóstka wejdera " 1.jak powinienem robić te ćwiczenia : czy ( 1 - ćwiczenie 6 razy 2 ćw - 6 razy 3 - 6 razy 4 - 6 razy 5 - 6 razy 6 - 6 razy ) czy może ( 1 ćwiczenie - 1 raz 2 - 1 raz ... 6 ćw - 1 raz i tak 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam 17 lat, mierzę 182 cm wzrostu oraz ważę 71 KG. Od 6 lat trenuję koszykówkę, normalnie podczas sezonu co wtorek zaliczałem siłownię, jednak teraz w okresie wakacyjnym chciałbym jakoś to urozmaicić i chodzić np. poniedziałek/środa/piątek. Czy ma ktoś jakiś plan treningu, który mógłby mi pomóc i przyczyniłby się do uzyskania [...]
Witam otóż mam taki problem obecnie jestem 8 tyg. na redukcji obecna waga 95 ze 104.. Na początku redu odczuwałem głód między posiłkami itd. ale jakoś od 4 dni tego głodu praktycznie nie ma , najgorzej jak mam posiłki większe objętościowo typu makaron + warzywa i mięcho wtedy męczę.. Ale nie jest to kwestia tego że coś mi zbrzydło bo staram się [...]
Witam, mam pytanie dotyczące treningu na siłowni. Mianowicie ćwicze w tygodniu 3xSTÓJKA i 2xPARTER. Dodatkowo 5xSIŁOWNIA + po kazdym treningu 20min aerobow. Robiłem teraz trening na siłowni GVT (ten 10x10) Jak to wszystko połączyć, żeby sie nie zajezdzac. Juz mam problemy ze snem :/ A może są jakieś specjalne ćwiczenia które przydałyby się pod [...]
Witam, w moim mieście nie ma siłowni i dlatego zdecydowałem się zrobić własną w domu, znalazłem taką aukcję link: proszę zapoznać się z regulaminem forum i działu SP dokupił bym jeszcze drążek jakiś i czy by to wystarczyło ( mam 15 lat i chcę zacząć przygodę z siłownią), jeśli ktoś znajdzie lepszą aukcję proszę o link. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]
WIELKA PROSBA DO KOGOKOLWIEK , MAM 181 CM, I ...68 KG (21LAT), RZEŻBA CAŁKIEM CAŁKIEM , ALE CO PO RZĘZBIE JAK NIE MA MASY ,...WIĘC JAK MOGĘ PRZYTYĆ BEZ KOKSU ITP...OD LAT STARAM SIĘ TO ZROBIĆ I NIC WGA MI SKACZE ALE NIGDY NIE PRZEKRACZA 70 KG, A MOIM MAŻENIEM JEST 90KG. WIĘC JAK KTOS MOŻE TO NIECH MI NAPISZE JAK PRZYTYĆ : JAKIEŚ ŻARCIE, [...]
Chciałem zapytać czy bezie "jakaś" różnica w efektach lub czy ma to jakis wpływ na wyrzut insuliny i odkładaie się tkanki tłuszczowej 1. 30min przed treningiem 20g Carbo 15g WPC/10min przed reningiem porcja CP 2. 30min przed treningiem 15g WPC/10min przed treningiem CP i 20g carbo podaje tylko przykład przed treningiem bo to mnie najbardziej [...]
[...] zmieniala sie od bodzcow, poniewaz np w mlodosci widzialem w sobie Ektomorfika a teraz (16lat) bardziej Ektomorfik i Mezomorfika. Czy jest to mozliwe ze sie zmienilem/zmieniam ?? czy poprostu mam cechy obu sylwetek tylko w mlodosci byly mniej widoczne ? Co o tym sadzicie ?? najlepiej jak by sie ktos wypowiedzial kto ma duzo wiedze na ten temat :D
Witam ma taki problem dziś po treningu na siłowni miałem takie uczucie jak bym miał zemdleć, jestem dziś 1 dzień na redukcji i z rana wziełem 1 caps tested burned i było ok przed siłownią też wziełem 1 caps ale potreneningu czułem się jak bym miał zemdleć, zmierzyłem ciśnienie po treningu i wyszło:139/65 i tętno 139. Niedawno zmierzyłem też i [...]
[...] Zastanawiam się nad takim zakupem. Pytanie czy do takiego sprzętu nie są potrzebne jakieś mocne futryny itd.? Na obrazku wygląda to tak jak by samo się po części blokowało. Czy ma ktoś taki i mógł by mi pomóc? Rozporowy odpada bo mam szerokość niecałe 90cm i uniemożliwiło by to szeroki chwyt. Pozdrawiam.
siema wszystki. chcialbym troche potrenowac troche na silowni i tu jest moj problem... poniewaz nie wiem od czego zacząć tz chodzi mi o plan treningowy. cwiczylem na silowni 8 lat temu wiec nie co pamietam (dziś mam 22) gdy zlamalem reke no to juz pozniej przestalem i ciagle zwlekam i zwlekam... a nie ma na co czekać.!! Czy moglbym mi ktos [...]
witam po cyklu na propku 1-8 100mg e2d kiedy i jak przybic hcg? mam tylko 5000iu 12 tabs clomidu i 30 tamox czy to wogole wystarczy? po odbloku jaki czas musi uplynac zeby zaczac kolejny cykl i czy prop 1-10 100mg e2d z dubol 1-8 50mg e2d ma sens?
Piszą, że ma być czerwony bo jak nie, to niedobór żelaza. Ja mam raczej blado czerwone z przewagą bladości, moja towarzyszka też. Mięso jemy i to sporo. Kupiłem Chela Ferr, jem i nic, dalej blado czerwone. A pamiętam jakie mój pies mial krwisto czerwone gdy mu cykl witaminowo - minerałowy zrobiłem. Jaki macie kolor spojówek? Nigdzie w internecie [...]
Panowie ma powazny problemik, ćwicze od kilku miesięcy, jedynie z suplementami(kreatyna i glukoza), powaznie sie zastanawiam nad jakims koxem moglaby byc to metka lub testek, ale mam problemy z żoładkiem TZN. mialem w ciagu ostatnich dwoch lat 2 krwawienia z przewodu pokarmowego i mialem zapalenie błony śluzowej żołądka, mam pytanko ktory steryd [...]
Siema! chcem sie dowiedziec jakie skutki uboczne ma winko w tabsach , bo chcem głównie zrobic rzeźbe , a podobno jak sie bierze winstol to nie mozna biegac bo serducho sie powieksza . ( Czy to prawda ? ),. i z czym można łączyć winko , z jakimi odżywkami( Przypominam że chcem samą rzeźbe zrobic ) i czy trzeba jakąś ochrnone na wątrobe ??? z góry [...]
Witam. chodze na silownie 5 miesiecy, i mam problem z miesniami klatki piersiowej z posrod wszystkich partii jest najslabiej rozwinieta wina to zlego wykonywania cwiczen , treningu czy moze tak ma byc ? ;) prosze o pomoc Trening na klatke (max w wyciskaniu 75 kg moja masa 65 kg wiek 17) wyciskanie na lawce plaskiej 14 12 10 8 8 skos w gore [...]
[...] nie mozna bylo ich znalezc ani na stronie internetowej ani w sklepach - teraz zacząłem ściągac ze stanow niedrogo ale w wiekszych ilościach i wiem ze oryginał - u nas w kraju nie ma zadnej strony o TITANA - dlatego przgotowuje strone na allegro a pozniej internetówke aby wkoncu ktoś zjął się tym , bo wszyscy co szukają nic nie mogą znależć...
