ma

witam. od miesiaca spaliłem moją opone z brzucha. została już tylko mała warstwa tłuszczu. teraz chcę nabrać masy i rzeźbić lecz jest mały problem. w moim mieście nie ma siłki :/ więc nie mam sprzętu. i nawet nie wiem jak do tego się zabrać uzbierałem 50 zł to mogę se kupić jakieś hantle itd... z allegro chodzi mi konkretnie o: -brzuch -klata [...]

[...] w ciągu kilku dni ból narastał, miejsce w którym jest ból mocno spuchło, to mniej więcej po środku stopy, zaraz przy palcach. Do lekarza będę się zapisywał jutro, a teraz mam do Was pytanie, czy ktoś miał coś podobnego? Czy ktoś ma jakiś pomysł co to może być? Ledwie miesiąc temu wyleczyłem poprzednią kontuzję i znowu miałbym robić przerwę w [...]

Cześć mam problem, jestem bardzo wrażliwy na ból. Nawet jak w zabawie uderzy mnie mój 9 letni brat w brzuch albo kopnie w piszczel to ledwo ustoję na nogach. Dodam że nie chodzi o braki witamin albo braki mięśni bo ćwiczę kulturystykę i mam stałą dietę, mięśni też nie mało , 73kg wagi przy 173 wzroście. Mój kuzyn który ma 67kg i 180 wzrostu , nic [...]

Witam nie dawno wrocilem po polrocznej przerwie na silke , przerwa byla spowodowana wyjazdami do pracy za granice bez mozliwosci cwiczenia i trzymania michy , spadlem z 92 kg do 79 a sily nie sprawdzalem jeszcze i nie ma zamiaru ale na bank jest duzo gorzej . Aktualnie mieszkam w Holandii i tu pracuje juz jak " czlowiek " i zapisalem sie juz [...]

[...] III 169, natomiast w I klasie w liceum miałem 173 - czyli mój rosłem w granicach 3 cm na rok, ale od tego czasu nic nie urosłem a już minęło ponad 1,5 roku. Nie wiem czy to ma jakiś wpływ,ale wszyscy mówili że urosłem po wakacjach. Ns wakacjach zawsze wyjeżdzałem do jakiś ciepłych krajów, natomiast na ostatnich wakacjach nigdzie nie pojechałem - [...]

[...] -crevolution 450g -cell pump 665g -ultra whey biogenixa 2300g -tauryna 120 kapsulek -tribusteron 120 kapsulek -omega-3 120 kapsulek -hmb mega caps 300 kapsulek ten cykl ma na celu poprawy sily.wlasnie szczegolnie mi na tym zalezy zeby mi duzo sila skoczyla.dorzucilibyscie cos do tego?bo do cyklu musze sie przygotowac i chce go zaczac od [...]

[...] rutwica. Zawiera składniki aktywne takie jak: galegina, hydroksygalegina (tzw. związki guanidynowe), saponiny, garbniki, alkaloidy, flawonoidy (galuteolina), sole chromu. Pomaga obniżać poziom glukozy we krwi i uwarażliwia tkanki na działanie insuliny. Wspomaga regulację profilu lipidowego krwi, działa łagodnie diuretycznie, ułatwiając pozbycie [...]

witam. mam 21 lat 170 cm wzrostu i waże 75 kg...potrzebuje diete na utrzymanie wagi, mój cel treningowy to poprawa siły i sylwetki. mój staż na siłowni to 9 miesięcy. aktualnie jem takie produkty: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g (co 2 dzień kurczak z rożna) podwieczorek: śledź i 6 jajek kolacja: twaróg i kanapki z polędwicą do tego: [...]

1. Czy po treningu od razu muszę jeść białko(jajka czy coś innego), czy mogę np. banana i za 40 min jajka ? 2. Czy bieganie przed lub po treningu ma jakiś wpływ na trening ? bo jeśli bym biegał po treningu to od razu po treningu musiałbym zjeść jajka(a nie mam czasu jeść czekać 2-3h i na nowo się rozgrzewać i iść biegać, technikum robi swoje ;p), [...]

mam takie pytanko: mniej więcej w 2016 roku miałem krótką fazę na siłkę. kumpel, z którym ćwiczyłem namówił mnie na kupno gainera. ale ostatecznie nawet go nie otworzyłem i od tamtej pory leży w szafie. teraz od 8 miesięcy regularnie ćwiczę i tak sobie myślę, czy by go nie wykorzystać (oczywiście jako uzupełnienie zbilansowanej diety). ale nie [...]

No wiec jestem na diecie na mase od ok 2miechow, przytylem 5kg, tyle ze troche niechcianej masy zgromadzilo sie w okolicy brzucha.Moje pytanie brzmi, czy jak pozniej bede po redukcji to czy nie bedzie mi powracal tluszcz, bo normalnie moglem jesc co chcialem i nie tylem.A obowiam sie efektu jojo, chciaz podobno czlowiek genetycznie ma ilosc [...]

No właśnie od dłuższego czasu nurtuje mnie to pytanie ... "Wyglądasz jak wysportowany, nie masz zbyt dużo masy i rzeźba jest zrobiona" Jaką mam stosować diete ... czy +500kcl czy może normalną która sie równa mojemu normalnemu zapotrzebowaniu, czy może -500kcl. Jaki trening i jakie odrzywki? Białko, bez węglowodanów? I witaminy? ZMA? Dodam że [...]

[...] inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 2,5 kg ,ławeczka prostadrążek do podciągania Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie używam Zmieniony przez - przemo795 w dniu 2009-11-29 21:01:16 Zmieniony przez - przemo795 w dniu [...]

[...] czy to prawda że argininę nie mogą przyjmować chorzy na schizofrenię? nigdzie nie mogę znaleźć wyjaśnienia tego a na różnych stronach się to powtarza a w ulotce olimpu nie ma o tym ani jednego słowa. Mój kolega jest chory i bierze i nie wiem czy go ostrzec? może Pan Sławek Ambroziak mógł by się wypowiedzieć? i czy osoba chora nie może [...]

Hejka! Kogo polecacie do rozpisania planu na siłownie? Nie czuje sie ma tyle pewnie w temacie by robic to sama, a zależy mi, żeby chodząc na silke mieć fajne efekty wiec wolałabym, żeby ktoś „sie mną zajął”. Szukam kogoś fajnego, z indywidualnym podejściem i najlepiej jakby efekty i postępy były kontrolowane przez tą osobę, kontakt na bieżąco. [...]

Witam! Chciałbym zrobić coś ze sobą, ze swoim ciałem. Chodzi o to, że jestem drobny i wgl. Widać mi żebra, a najbardziej denerwuje mnie to, że wgl nie ma klaty. Jestem płaski. Dodam tylko, że nie robię brzuszków ani innych ćwiczeń na brzuch, a mam trochę kaloryfer (lecz tylko gdy napnę). Mam 16 lat, 171cm wzrostu i 55kg. Bardzo zależy mi na tym, [...]

Witam wszystkich! Mam 18 lat. Jestem po 3 cyklach kreatyny. Przymierzam się do następnego cyklu na mase. Ma to być: -Trec Mass XXL -Biogenix CrESTER -Olimp Taurine Mega Caps Uważacie, że ten zestaw będzie dla mnie odpowiedni? Zaznaczam, że na ostatnim cyklu mono nie czułem już takiej mocy jak na pierwszym i drugim cyklu! Czy nie lepszym [...]

[...] nokaut techniczny mistrza Francji w wadze ciężkiej Steve'a Hereliusa. Była to 14. walka Francuza w zawodowym ringu - dopiero z Polakiem poniósł pierwszą porażkę. Sosnowski ma 28 lat. Pochodzi z Warszawy. W listopadzie 2006 roku zdobył tytuł mistrza świata federacji WBF w wadze ciężkiej. Pokonał wówczas Australijczyka Lawrence’a Tauase. [...]

Witam, Wpadlo mi w rece 1 male opakwoanie (300g) Scitec Nutrition Hot Blood. Mam przerwe 6tyg od nowego xp to wziolem juz (drugi dzien) i stwierdzam ze hot blood jest wydajniejszy i tanszy w porownaniu do xp (xtreme pump)i ma normalny smak , jedyny minusik to lekkie zawroty glowy po treningu ale minimalne. Czy moglby jakis mod utworzyc w zakladce [...]

Cześć, chodzi o plan na siłownie na mase + siłe i mam kilka pytanek: 1.Czy ma to być trening FBW czy poszczególne partie w różne dni ? (zapomniałem jak to się nazywa np. poniedziałek plecy + ręce, wtorek klatka + nogi itd. ) 2.Ile treningów tygodniowo będzie najlepszym rozwiązaniem? (w wakacje mogę ćwiczyć nawet 2 razy dziennie :P ) 3.Czy jest [...]