[...] odpowiedzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 194 Cel treningowy : Sila Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sugerować się tym co piszę na profilu, ponieważ jest to z facebooka...), dwu miesięczny staż na siłowni. :) Byłem u dietetyka ok. miesiąc temu, dostałem dietę i gainer na masę (f2 full force full mass). Odżywkę w dzień treningu stosowałem po treningu oraz pomiędzy 1 a 2 śniadaniem. Skończyła się 2 dni temu. Mam pytanie czy następną odżywką [...]
Dieta ma byc na mase i na sile. I posilek: chleb razowy z bialym serem chudym (200g) lub jajecznica (3 jajka cale i 2 bialka), ewentualnie litr mleka z 50 g ryzu brazowego. II posilek: 80g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej z tunczykiem, miesem lub serem bialym. III,IV: jak II V: (kolo 19) 60 g ryzu lub kaszy plus jajka. VI: tunczyk, ser bialy, [...]
kurde sorry ze drugi raz zakladam ten temat ale ten piwrwszy co zalozyem nie otwiera sie!;/ więc jeszcze raz! poszukuje opinii ludzi którzy brali ten secyfik. Najbardziej zależy mi na tym czy jest to produkt tak za***isty jak pisze o nim producent i czy nie ma skutków ubocznych po stosowaniu tj. syfy na mordzie itp. dodam ze wlasnie koncze cykl z [...]
Sprzedam hurtem http://allegro.pl/item1071417361_e_liquid_ecis_50_ml_malboro_h_med_low_0_e_papieros.html coś takiego jak na aukcji, mam tego 15 sztuk - 18 mg Marlboro po 35 zł sztuka u mnie http://allegro.pl/item1114244076_e_liquid_ecis_30_ml_mlbr_h_med_low_0_e_papieros.html tych mam 30 sztuk - 18 mg, po 15 sztuk marlboro i po 15 camel, u mnie po [...]
Witam, mam pytanie dotyczące aerobow. np jesli krece aeroby 2x w tygodniu po 30 min. i zakładam ze łącznie spale z tych sesji 600 kcal to moge dodac te 600 kcal w jedzeniu do mojej puli kalorii np pod koniec tygdonia i jak to się ma do palenia tłuszczu? i jeszcze jedno pytanie: dzisiaj zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne bo waga od jakiegoś czasu [...]
Moj kolega ma insulinoopornosci. Od niedawna jest pod opieka trenera personalnego ktora rozpisala jej diete. Propozycje sniadaniowe wygladaja nastepujaco: 1. Jaja z boczkiem i warzywami (wieprzowina, boczek bez kosci,jajo, pomidor, awokado) 2. Jajka z frankfuterkami i warzywami(frankfuterka, jajo, awokado, papryka czerwona, pomidor) 3. Placki z [...]
No wiec narazie jeszcze krótko ćwiczę bo od września ale kiedyś mam zamiar wziąść kreatynę bo z tego co czytałem jest to chyba jedyny suplement który daje widoczne efekty(bo koksów nie mam zamiaru brać).I teraz mam pytanie zakładjąc oczywiście że sumiennie ćwiczę i dostarczam odpowiednich składników to powiedzcie jak masa idzie i siła po [...]
[...] mówią że powinno się zaczynać ćwiczyć tak od 18 lat czy 17 roku życia....a tak naprawde to wszyscy słynni kulturyści zaczynają tak od 12,13 czy14 lat i tak naprawde nie mają żadnych problemów z kręgosłupem.....zauważyłem że na forum jak ktoś pisze ze zaczyna ćwiczyć w wieku 14 lat to pojawiają sie już odp takie jak.....jesteś jeszcze [...]
[...] wyrzeźbione ale znajdują się pod niewielką warstwą tłuszczu . Teraz moje pytanie brzmi czy jest sens kontynuować A6W będąc jednocześnie w trakcie FBW nastawionego na masę ? Jem więcej biorę białko i carbo więc raczej o diecie redukcyjnej nie ma mowy a co za tym idzie tłuszczu się nie pozbędę a wręcz chcę nabrać masy i przytyć z 8kg by [...]
witam mam 17 lat, w ciągu ostatniego roku urosłem 3cm, teraz mam 183. Mój młodszy o 2 lat brat ma juz 185. I mam pytanie czy testosteron pomoże mi cokolwiek urosnąć. Koledzy którzy zarzywali teścia podskoczyli znacznie w górę. jakie są skutki uboczne zarzywania? Czy mój penis po zarzyciu nawet niewielkiej ilości zmaleje, bo koledzy mówili ze to [...]
[...] co mogłoby mnie jako POCZĄTKUJĄCEGO zainteresować, gdyż są tam treningi typu A6W, ABS II, czy superplan Arnolda. Ja niestety jestem na takim poziomie zaawansowania, iż nie ma szans na żaden z tych, czy innych planów. Chciałem po prostu spytać - co na początek dla mojego brzucha? Dodam, że stosuję dietę oraz plan na masę i zależy mi jak na razie [...]
[...] Piątek-Siłownia Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła,Masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: +600 Kcal Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem zakupić drążek. Rozporowe odpadają, nie mam jak tego zamontować, szukam takiego z montażem naściennym i tutaj mam pytanie, bo jest dość sporo modeli i doradźcie mi czy brać taki łukowaty, czy prosty, a może prosty + takie uchwyty do wąskiego chwytu (ręce obok siebie i te uchwyty idą w drugą stronę). Co wybrać? I jeszcze jedno [...]
[...] do mezomorfika. Dieta ta ułożona jest do takiego treningu: http://www.sfd.pl/Opinia-t936112.html Kalorie i stosunek składników obliczałem wg: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html "Tworząc" dietę zakładałem, że w sumie ma wyjść 3500 kcal, z tego ok 140 g białka, 97 g tłuszczu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Kończy mi się białko - aktualnie robię redukcję więc mam izolat, ale planuje wkrótce zacznę masę i chciałem zaopatrzyć się w gainera: Scitec nutrition - Jumbo - 8800g Gdy go dodałem do koszyka jakież zdziwienie mnie dopadło gdy zobaczyłem: Do tego produktu klienci najczęściej wybierają: Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps (120 kap.) czy [...]
[...] zabieganym stuedntem chce jesc zdrowo tanio i jesli sie da to cokolwiek rosnąc bo dotychczasowy trening na silce bez diety nie dawal 100 % zadowolenia. Przeczylem kilka tematow i stworzylem w miare prosty schemat, nie mam czasu liczyc w gramach czy godzinach ma byc zdrowo i poprawnie. Sniadanie- ryz/kasza ( jakies warzywa dorzuce bo strasznie [...]
Witam. Mam mały problem/pytanie. Ogólnie długa historia ale streszczę. Mieszkam zagranicą z lekarzami ciężko, więc nie ma co na nich liczyć. Nie robiłem żadnych cykli, raz rok temu zjadłem 130tab metki. Robiłem ostatnio badania nasienia. Wyniki bardzo słabe, mało plemników. W PL byłem na weekend zrobiłem badania krwi. Teść bardzo nisko [...]
