witam co sadzicie o "zjadaniu" pyłków kwiatowych (takich od pszczół w granulkach)?? mam w domu dwa litrowe słoiki tego specyfiku ale nie za doobre to :D ponoc ma duzo witamin i takich tam? ma ktos moze jakas rozpiske czego i ile się w nich znajduje? moze ktos "zazywał"? i ma jakies doswiadczenia...
Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten wzrost nie jestem otyły. Czytałem dużo na sfd na temat odżywiania, kilka postów sobie wydrukowałem. [...]
Siema mozliwe ze byl taki temat lecz ja go nie widze i pozwalam sobie zalozyc ten a ze swieta tuz tuz Kochany admin mi go chyba nie usunie :D Wiec jestem fanem pewnego 26 letniego koszykarza ktory mierzy 211 cm i wazy 120 kg. ( info z wikipedi ) najbardziej poza reszta miesni wyrozniaja go potezne barki. Kulistosc jego barow poprostu mnie [...]
[...] biegam siłowna 3 razy na tydz Odżywianie : dotychczas lipa z miską raz próbowałem ckd ale porażka Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : j/n Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej [...]
witam mam nadzieje ze nie powiecie ze to już było bo szukałem i nie ma konkretów ;) a wiedz mam dylemat bo chciał bym wziąć 100 tab. metanabolu polskiego tylko się zastanawiam czy fest mnie po niem poryje w sensie jak to jest czy ta agresja rzeczywiste jest taka fest ze będę mógł uderzy np kogoś bliskiego czy coś w tym stylu bo mówi się ze po [...]
Trener powiedział, że nia ma znaczenia, skąd biorę kalorie, byle się zgadzały w górnej granicy, i byle białka było więcej. Czy więc nie ma znaczenia, że będę jadł np codziennie, poza wszystkim, ciastka owsiane? Czy jednak takie podjadanie słodyczy nie powinno mieć miejsca lub być bardzo okazjonalne, lub nie ma faktycznie żadnego znaczenia, jeżeli [...]
Woda to podstawowy składnik naszego ciała, szacunkowo nawet około 60-70%. Bez wody nie ma życia i absolutnie nie trzeba o tym nikogo przekonywać. Dla wizualizowania poniżej przytoczę zawartość wody w niektórych składowych organizmu człowieka: Wątroba – 86% Nerki – 83% Mózg – 75% Tkanka mięśniowa – 75% Kości – 22% Jasnym więc wydaje się być, że pić [...]
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fcdcc7d14324de69b47ff7207025d74.jpg Moje treningi do tej pory: 2 lub 3 razy w tygodniu głupie machanie byle czym na siłowni. Reszta dnia (1 dzień odpoczynku) bieganie na bieżni/w terenie. Finalnie udało mi się doprowadzić do dnia dzisiejszego: -od 3 dni męczą mnie [...]
[...] Krótko o mnie. Płeć męska. 35 lat. 170 cm. Waga 69,5 kg. Ćwiczenia i dieta do tej pory mocno nieregularne. Dodatkowo kłopoty z kręgosłupem determinuja dobór cwiczeń. Plan 6 ma byc standardowy, czyli skoro zacząłem 1 czerwca a wiec teoretycznie skonczę 12 lipca. Aż takim optymistą to ja nie jestem. Uzupełnie to basenem dwa razy w tyg. i rowerem [...]
Witam mam do zaoferowania Atlas do ćwiczeń. Jest to Atlas HS-1044C z obciążeniem maksymalnym 60kg. Atlas posiada: Wyciąg dolny, górny, modlitewnik, prostownik nóg i wycisk na klatkę. Ponad to Atlas ma: Konstrukcje pokrytą galwanizowanym metalem, utwardzone krążki liniowe z łożyskami. Atlas posiada wiele zalet: Jest mały, jak wspominałem do użytku [...]
[...] pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń jako 15latka było za duże i przecholowałem. Ćwiczyłem za dużo, jadłem za mało i nieodpowiednio. Skończyło się na tym, że mimo dużych osiągów, przestałem ćwiczyć. Wylądowałem u lekarza bo miałem ciągłe skurcze nóg, rąk itd. Brzmi to niezbyt [...]
http://u.mmarocks.pl/2012/03/104_Quinton_Jackson_vs_Ryan_Bader_gallery_post_crop_650x440_crop_650x440.jpg Quinton Jackson po raz kolejny w swojej karierze narzeka na pensję i straszy odejściem z organizacji UFC. Oczywiście wszystkoponownie zbiega się w czasie ze starym kontraktem, który wygasa i nowym, który jest właśnie negocjowany. Tym razem [...]
Michael Bisping, największe Brytyjskie nazwisko w UFC, miał zmierzyć się z Kanadyjskim ekspertem submission Jason'em Day'em na UFC 85 7 czerwca. Zawodni wagi średniej Bisping ma zmierzyć się z Chris Leben'em, ale w Środę Amerykanin został aresztowany na 35 dni. Leben miał wyrok za jazdę pod wpływem alkoholu już 2005. Był to wyrok "w zawiasach", [...]
Witam. Wczoraj moja Mama wparowała do domu i oznajmiła mi na wejściu ze bierze sie za odchudzanie..mówi ze nie moze sie na mnie patrzec i tez chce taka byc lol:P ( schudłam 10kg od kwietnia zaczełam biegac cwiczyc..wiecej ruchu ktorego i tak było sporo.słodyczze out! no i takie tam..zmieniłam tez nawyki zywieniowe 10 kg w 5 miesiecy to nie jest [...]
[...] proszę o ocenę tego planu treningowego ewentualne poprawki i propozycje. Główną przeszkodą jest to, że mieszkam na wsi i częste wizyty na siłowni raczej odpadają. W domu mam do wykorzystania tylko sztangę z ławeczką, dopiero za jakieś 2-3 miesiące będę mógł sobie pozwolić zmodernizować sprzęt tak więc na razie ćwiczenia oparte na sztandze. Do [...]
Siema, ostatnio widzialem, ze coraz czesciej u nas w studio ludzie trenuja na zmiane partie miesni tj. 1 seria plecy, 1 seria nogi powtarza to 4 razy, nastepnie robi inne cwiczenia na te same partie czyli 1 seria plecy inne cwiczenie, 1 seria nogi inne cwiczenia. Czyli zamiast zrobic 4 cwiczenia na nogi i potem 4 cwiczenia na plecy po 4 serie to [...]
Witam! Jestem mamą trzynastoletniego syna. Mój syn był przez cały życie chudziutki (można było na nim żebra liczyć). Od jakiegoś czasu zaczął bardzo szybko tyć. Przytył około 10 kilogramów w ciągu około 5 miesięcy. Nie wiem co mam mu powiedzieć;(. Sam twierdzi, że jest za gruby. Zaczął ćwiczyć... Robi 100 brzuszków dziennie, no i mniej je. Ma [...]
[...] PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER:94 (niestety przed błędy w diecie wywalilo brzuch w kosmos ale jestem wysoki więc jeszcze nie ma dramatu ;/) OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: podam jak ktos mnie zmierzy OBWÓD BARKÓW:jw OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:24 ****POMIARY [...]
Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze rowerka stacjonarnego. Poszukuje w miare taniego i dobrego sprzętu. Zacząłem poszukiwania do ceny max 300zł. Moją uwagę zwórciły głównie używane (niestety) rowerki Kettlera. Problem z tym że prawdopodobnie są to starsze modele i nie ma o nich żadnych informacji ani opini oprócz tego co w aukcji na [...]
[...] udało mi się zrzucić 10 kg w 3 m-ce po zmianie trybu życia na bardzo aktywny (treningi siłowe 2x w tyg + aerobowe do kilkunastu razy w tyg) oraz zmianie diety na zdrowszą (6 małych posiłków co 3 godziny, zdrowe produkty, odstawienie śmieci). Stan ten udało mi się utrzymać przez ok. pół roku- potem zaczęłam stopniowo wracać do dawnych nawyków i [...]
