Witam, Trenuje Kick Boxing i jako ze na silownie dosc ciezko mi znalesc czas to postanowilem ulozyc trening dzielony ktory bede wykonywal 2 razy w tygodniu.Brzucha nie ma w planie trenignowym poniewaz jest on trenowany na treningach Kick Boxingu i treningiem ABS II.Celem treningu jest poprawa sylwetki. Poniedziałek Plecy-Barki-Triceps Martwy ciąg [...]
Powiedzcie mi kto ma racje bo juz sama glupieje! Jestem na diecie juz od jakiegos czasu i jest to dieta 1000 kcl! ( w tym momencie slysze te komentarze ze jest to za malo kalorii itp itd ) Cwicze codziennie naczczo 30 minut aerobow i 30 minut brzuszkow. (zwykle spiecia, podnoszenie nog i tlowia jednoczesnie oraz podnoszenie nog do gory) [...]
Witam wszystkich serdecznie! ma do was takie pytanko. Powiedzcie mi prosze czy jest tu ktos kto wrocil do formy po kilku latach? czy w ogole jest to mozliwe? jak dlugo potrzebowaliscie na powrot do formy? chodzi mi o to ze dzis jestem zdychany wchodzac na 2 pietro po schodach, moj bf to ponad 35%, z sily to zal mowic ale na lawce cisne ledwo 70kg [...]
[...] na Jenningsa, wydaje się być mocnym gościem, ciekawe kiedy jego bańka pryśnie %-) Podsumowując- w wadzę ciężkiej bez zmian- posucha w chvj%-) Ciekawy artykuł imo http://www.bokser.org/content/2013/06/23/122424/index.jsp Dodałem ankietę, głosujcie kto wg Was ma naprawdę szansę zawojować HW. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-06-23 13:00:45
Oto plan treningowy majacy na celu redukcje msy ciala: Trening 3 razy w tygodniu czas okolo 90 min 1. 15 min jazdy na rowerze stacjonarnym na tetno okolo 55% tetna max 2. Bieznia 15 minut spacerer szybki na tetno okolo 60% tetna maxymalnego - brzuch cztery serie dowolnych spiec brzucha ma ilosc powt 3. Prostowanie nog na maszynie [...]
[...] biceps na modlitewniku jak mnie cos bolało w lewym sutku ,myslałem ze to od tego ze sobie docisnołem sutka poprostu ciało do modlitewnika i i juz.Tydzien juz minął a ja mam pod lewym sutkiem zgrubienie,czy to ginekomastia??Co robić panowie,dzwoniłem do dila tego co mi omke sprzedał by mi nolwadex zalatwił a on mi na to ze nie ma jak itp:(Nie [...]
Witam, nie znam sie zabardzo na nich i licze ze ktos kto ogarnia temat pomoze i doradzi Moge w naprawde bardzo dobrych pieniadzach od ziomka zakupic http://allegro.pl/rower-magnetyczny-kettler-paso-109-mocny-gw-36-i2229110321.html Rowerek ma jakiejs 2/3 tyg a jezdzone na nim bylo moze ze 3 razy Nada sie do krecenia aero? , czy tez np Hiit-u ? [...]
Witam. Chciałem zacząć trening który pozwoli mi "ładnie wyglądać" a mianowicie chciałbym nabrać masy mięśniowej, i żeby ona ładnie wyglądała. Ćwiczę narazie na sucho(juz ok. 1 miesiąc) i chciałbym zacząć brać odzywki. Po wstępnej rozmowie z moim trenerem od WF( interesuje się trochę tym) doradził mi bym kupił kreatynę-monohydranta (kupiłem z [...]
Posiadam do sprzedania koncentrat białka serwatkowego wpc 80 4 worki po 15,4 kg jeden jest juz napoczęty brakuje 3,5 kg.Koncentrat ma date przydatności do spożycia do 03.2011. Produkt znajduje się w orginalnych opakowaniach takich jak na foto.Jeżeli przyjedziesz po odbiór osobiście otwieram przy Tobie nowe opakowanie i ważymy zeby nie było że to [...]
Witam jestem na cyklu 1-11tyg 200mg e5d (prolongatum) + 1-7tyg 20mg ed metanabolu cykl ten koncze w maju i od tego momentu , bede mial 40 dni do wyjazdu gdzie nie bede mial jak trenowac tak jakbym tego chcial , a planowalem wczesniej zrobic redukcje i tutaj pytanie czy dokładnie tydzien po cyklu moge zaczac robic redukcje ? z tym ze po cyklu [...]
Witam. Pisałem ostatnio temat w dziale zdrowie i uroda ale pomyślałem że napiszę tutaj bo więcej osób ma doświadczenie z SAA i HGH, może mój problem jest znany i może ktoś miał podobny problem po sterydach i się wypowie. Ostatnio po treningu martwego ciągu mam problem ze zginaniem palców z rana jak wstaje. Palec wskazujący wygląda pierwszą [...]
witam mam 4-dniowy plan do oceny! cwicze od 9mcy, dotychczas 3x w tygodniu, mam 17 lat, 186cm wzrostu, 89kg wagi (jeśli ma to jakies znaczenie...) Niedziela- klata wyciskanie na plasko 4x12,10,8,6 wyciskanie skos 3x10,8,6 rozpietki 3x10,8,6 sciaganie linek z wyciagu bramowego przed siebie 3x12 Poniedziałek - biceps, triceps -biceps: sztanga prosta [...]
[...] nie No I Zadam Pytanie :] Mój Koles Tyra Konkretnie , Brał wiele supelementów cretke,bcca,glutaminke,hmb, Gainery, WPC itp. i kuz** nic na niego nie dział trzyam ta sama wage:/ 57kg!!! wychodowalem jzu duzo pozadnych kumpli, uwazam ze dobrze akzdego prowadziłem..ale ten to Poprostu Anty wszystko.. zwiekszyłem dawki wegli i tłuszczu by [...]
Na zdrowie – wino! To nie jest toast, tylko jego uzasadnienie. Wino przez większość jego historii uważano za skarb otrzymany od bogów. Starożytni Grecy i Rzymianie mieli od wina specjalnego boga – Dionizosa lub Bachusa. Jezus Chrystus zaproszony na wesele w Kaanie zamienił wodę w wino. Chciał zapewnić ludziom zdrowie i dobrą zabawę, aby to wesele [...]
Drugi temat z cyklu na Wasz wniosek dotyczył będzie PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU. Zachęcam do pisania. Podzielcie się tym jakie ćwiczenia pomogły Wam w nauczeniu się podciągania na drążku. Jakie schematy zastosowałyście lub zastosowaliście, żeby zwiększyć liczbę podciągnięć. jaki chwyt Wam pasował najbardziej i ułatwiał podciąganie. Ogólnie - wszystko co [...]
[...] piwo po treningu to będzie to miało negatywny wpływ na moje osiągi(kondycja,szybkośc,siła itp.)? 2. Jakie odżywki są dobre podczas robienia szczytu formy? 3.Czy znacie jakieś interesujące ćwiczenia bokserskie? W końcu końców każdy klyb ma swoje triki i sposoby na poprawianie wyników? Z góry powtarzam iż chodzi mi o trening pod kątem boksu!!!!
Witam wszystkich, na wstepie prosze osoby ktore nie maja zamiaru pomoc, lub maja zamiar napisac jakies *******y, niech wcale sie nie wypowiadaja... Nie wiem czy pisze w dobrym miejscu, jezeli nie, prosze o przeniesienie tematu... No wiec... Planuje wrocic do treningow na silce... Mam 18 lat, waze 100 kg :/ ... Staz to okolo roku z przerwami ( nie [...]
Witam, mam propozycję, która usprawni forum a przynajmniej te najbardziej spamowane działy. Na forum SFD największy spam pojawia się w działach takich jak: - Odżywianie - Odchudzanie - Trening dla początkujących - Trening dla zaawansowanych - Trening w domowych warunkach Dlaczego mamy tam spam? Ponieważ większość nowych użytkowników od razu leci [...]
Mam gainer'a Firmy AONE Nutrition mass gainer 30. Wartość odżywcza 100 g odżywki 80 g odżywki (d.d.#) Energia 379 kcal / 1567 kJ 303 kcal / 1254 kJ Białko 30 g 24 g Węglowodany 58 g 46,4 g Tłuszcz 2,8 g 2,2 g Błonnik 2,5 g 2,4 g Przydatne subst. g / 100 g odżywki 80 g odżywki (d.d.#) Monohydrat kreatyny 3 2,4 [...]
[...] jego promotor Andrzej Wasilewski. Szef grupy 12 Rounds KnockOut Promotions potwierdził, że pięściarz znajduje się na oddziale toksykologii Szpitala Praskiego w Warszawie i ma być wybudzany o godzinie 19:00. Nieoficjalnie mówi się, że powodem depresji boksera miały być problemy rodzinne. Promotorzy Włodarczyka od kilku tygodni toczą negocjacje w [...]
