Mam 2 pytania a mianowicie: 1.Kiedy lepiej biegać po treningu czy w dni nie treningowe?Żeby spadło mniej masy,czy to może nie ma znaczenia? 2.Po ile powtórzeń na ćwiczenia na brzuch?Bo ćwiczę 3 ćwiczenia po 3 serie ale teraz po ile?Na maszynie ponad 20 czy lepiej po 15-10 większym ciężarem i czy zastosować np.liczbę malejąco powtórzeń i dokładać [...]
Witam. Czytałem dużo artykułów na ten temat ale nigdzie nie zanalazłem jednoznacznej odpowiedzi a mianowicie: 1. Jestem na redukcji jak długo powinienem biegać po treningu FBW żeby spalać tkanke tłuszczową. Dodam że po treningu nic nie jem ani nie biore zadnych suplementów. 2.Czy takie bieganie ma takie same skutki jak bieganie na czczo? 3. Czy [...]
[...] Od poniedziałku zacząłem brać kreatynkę z fazą nasycenia,a tu niespodziewanie dopadło mnie zapalenie migdałków i musiałem zacząć stosować antybiotyki. Antybiotyk,który biorę to Duomox 1000,czy mam przestać brać kretkę czy raczej nie ma przeciwskazań? Z góry wielkie thx. Pozdro SFD FIGHT CLUB Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
[...] posiłkiem ,tak brzmi przeważnie zalecenie odnośnie suplementacji HMB.Zastanawiałem się czy np. podczas przebudzenia w nocy nie możn a łyknąć sobie 2 tabletek w celach zatrzymania katabolizmu? Czy zjedzenie posiłku po ok 20 minutach ma jakikolwiek wpływ na działanie tego suplementu, czy chodzi właśnie o to aby HMB zdążyło się wchłonąć przed [...]
cze ma prośbe chce sobie kupić kreatynke niestety nie mam zadużo hajsu znalazłem stronke maxmassive.pl gdzie ten specyfik jest za 30 za 0.5 ale niestety nic nie wiem o tej firmie więc prosze doświadczonych koleegów o pomoc . Jednak jesli z ta nic nie wypali to może macie jakis zaufanych gości na allegro którzy mi nie wcisną szmelcu albo gdzie [...]
witam, stosował ktoś z was krem ance derm?to sie zmywa wodą czy jak?pisze w ulotce ze rano i wieczorem sie nakłada, ale nic o zmywaniu nie ma wspomniane, może coś wiecie na ten temat?czy rto sie porpstu nakłada na skóre i zostawia ?
[...] trochę na Holenderską siłownie,standardy na przeciętnej Holenderskiej siłowni różnią się o wiele od Polskich co nie można powiedziec o cwiczących tam Holendrach ale ten temat pomińmy.. Pierwszy raz spotkałem się tam z taką maszyną na którą się staje bosymi stopami i po "przeskanowaniu" organizmu na paragonie dostajemy wydruk na którym jest [...]
[...] minutach biegu tak piszczy że nawet przebija douszne słuchawki z MP3 playera. Piszczy jak połączenie starego lóżka (takiego mega starego, na sprężynach) i laski. Próbowałem smarować w kilku miejscach ale nic nie przeszło. Może macie jakieś pomysły albo doświadczenie w tego typu sprawach? Za wszelkie chęci pomocy częstuje sogaczem. P.S nie ma [...]
mam zamiar zrobic cykl na siłe, noi tu pomocy czy napisałby mi ktoś jakie odżywki w tym cyklu zastosowac? ja myslałem nad takim cyklem: 2puszki -BCAA Activlab 2 puszki- SIX STAR Creatine X3 / 1110g (nie ma duzo o niej w interneci) puszka - BSN N.O.-XPLODE 2.0 ( i czym sie różni zwykły BSN N.O.-XPLODE) noi jakaś masówka tylko nei wiem jaka jakiś [...]
Siemanko. Mam zbyt mało węgli w diecie (nosz wpierniczam rano tonę owsianki, na obiad 2 tony ryżu, bananów 180 na dzień i dalej za mało) i tak wpadłem na pomysł, że mój drugi posiłek jaki stanowił gainer (nie ma opcji żeby wsunąć normalny posiłek) można by zastąpić jakimś carbo, przez co nadrobiłbym trochę węgli w dzień a stratę białka bym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, wzrost 174 cm, waga 72 kg, chciałbym zredukować pare kilogramów bo wszystko ok ale brzuch jeszcze mam, także moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3055 kcal i nie wiem ile z tego obciąć kcal i ile z tego ma być białka, węgli i fatu, dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW i ABS też 3 razy w tygodniu. Czy mam na redukcje dorzucić [...]
Trudno znaleźć w sieci jednoznaczną odpowiedź, więc zapytam tutaj. Czy yohimbine / johimbina jest uznawana za zabroniony doping? Pytam, bo na liście: http://www.antydoping.pl/upload/2017/LISTA%20SUBSTANCJI%20I%20METOD%20ZABRONIONYCH%20W%202017%20R.pdf nie ma "yohimbine hcl", ani "johimbiny" czy też "Pausinystalia johimbe".
Witam, ma już 30 na karku zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu zrzuciłem ok 20-23 kg waże 100 ćwiczę 3 x w tyg (siłowy + aeroby+ brzuch) mam dobrze ułożony trening i do tej pory jechałem tylko na fatburnerach teraz jak na razie wszystko staneło i waga i efekty. Pomyślałem żeby się jakoś wspomóc. Co możecie polecić aby spalić resztę tłuszczu [...]
Witam!! mam troche apmulek superki zamowilem przez neta, i obawiam sie ze mam wy***ke naklejki sa jakos tak nierowno ponaklejane i data oraz numer seri sa drukowane a nie wybite. Pytanie co moze byc w srodku test? Plyn jest przeźroczysty i lekko oleisty po otwarciu dziwnie pachnie ma lekki zapach. Bic to czy lepiej nie bo w srodku moze byc jakies [...]
Witam jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc : ) Mam pytanko jak w temacie . W pozniejszym czasie chce zrobic trening na mase a w sklad tego bedzie wchodzilo : BCAA turbo jet z treca mass xxl z treca creatine 100 % z treca (monohydrat) AAkg z treca Diete bede stosowal (sprobuje) ,waze 83 kg , 180 cm , na silownie chodze od niecalego [...]
Moj bracisze zakupil 100 tabsow winstrolu i nie wie jak to wziasc... ma 5mg tabsy... a wyczytal ze przekroczenie 5.8 mg na dzien moze powodowac skutki uboczne a na innej stronie pisze ze na dzien 40 - 50 mg... pomozcie!! pozdro
wczoraj odwiedzilem sklep w ktorym dawno nie bylem. Juz kiedys zarlem tylko to bo cena byla super: 300g makreli lub sardyneli za 2.99. wczoraj patrze - oczom nie wierze. to samo za 1.49 zl :) Bez kitu, nie ma tanszego bialka. Jesli po odsaczeniu, wyplukaniu, wysmazeniu z oleju badz sosu pomidorowego zostaje 300g czystej rybki jest tam 15-25g [...]
Zmiencie grafika fantazja go ponosi albo cos ćpa,bo etykiety na produktach przypominaja malowanki dla dzieci.Etykiety na białkach,ganierach,master meal sa ok.ale kreatyna,nitro shock,recovery i inne to porazka.Najbardziej udana etykiete ma Thero shape plus dobry krok to te nowe przezroczste opak.ale etykiety jeszcze wypadaloby zmienic. Co do [...]
Witam Wyniki na goraco -> http://www.pzkfits.pl/zawody/kif/20090404_debiuty/09debiuty_k.pdf Jak ktoś ma foteczki fajne proszę o przesłanie. Pozdrawiam yoshy
[...] jakich widziałem są pod odchudzanie i zmniejszenie tkanki tłuszczowej. Nawet zlecę ułożenie byle było dobre, oglądając forum widzę że wielu źle układa sobie, więc nie chcę marnować czasu na układanie wiem że sam źle ułożę. Szukałem również trenera w Katowicach ale w internecie nic nie ma . :( , może wystarczy na odległość ułożyć plan ? co [...]
