Chłopy piszcie jak ćwiczycie gdy jesteście "on" i jak zmniejszacie intensywność gdy schodzicie "off" Przykładowo ktoś ma priorytet - KLATA, u mnie kuleje góra i szerokość rzuci ktoś tu jakąś sugestie(obecnie przy klacie taki trening-prosta 4s,maszyna skos dodatni 4s wypychanie schodzące ręce do środka, rozpiętki 4s skos dodatni i coś tam sie [...]
Witam, Potrzebuję taniej (do 300pln) ławki do trzaskania ACT przez zimę. Ważę 78kg i raczej więcej nigdy nie podniosę (obecnie to ledwo 40), więc ławka ma wytrzymać bezpiecznie 150kg całkowitego obciążenia. Do tego musi być możliwie funkcjonalna (chcę jak najmniej sprzętu dodatkowego). Absolutnie nie mam nic wspólnego z kulturystyką - po prostu [...]
HIT to moja ulubiona forma treningu, praktycznie całą swoją masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu [...]
[...] w celu kontrolowania tkanki tłuszczowej, hamowania apetytu oraz redukowania uczucia łaknienia. Ma on formę łatwych do połknięcia kapsułek. Dostarcza wszystkiego, co jest wymagane w celu podniesienia poziomu długotrwałej energii i koncentracji. XEDRA - CUT HARDCORE przyspieszających utratę wagi oraz polepszających transport składników, co [...]
Wiem było już setki takich pytań, ale szczerze mówiąc w wyszukiwarce cieżko coś znależć konkretnego (np. http://www.sfd.pl/temat160063/ ) albo wskazówki na www.itf.prv.pl.Wiec ma moze ktos gotowa rozpiske jak zwiekszac sile i wytrzymalość?Podobo macciej miał kiedyś tu takową opublikować ale jakoś jej nie znlazłem.Wiec zadam pytanie jasno i [...]
[...] rok temu (SD+EPI Brawn) 8. TRENING: Split D1: Nogi (przód uda i tył uda) D2: Klatka D3: Plecy (góra) D4: D5: Plecy (dół) + barki D6: Triceps/biceps D7: 9. CEL CYKLU: Czysta masa. Zalezy mi bardziej nawet na mniejszej masie - ma być czysta. Czyli taki Recomp. To pierwszy cykl SAA, chciałbym w przeciągu 1 roku (grudzień 2016) dojść do poziomu 6-7% [...]
[...] ciężary, wtedy zaczęły się problemy psychiczne - przygnębienie, poczucie braku sensu kompulsywne objadanie się i jeszcze do tego zaburzenie cyklu menstruacyjnego (nie mam okresu). Potem zrobiłam badania hormonów i krwi, lekarze nie wykryli żadnej choroby tylko zaburzenia hormonalne. Kiedy byłam u endokrymologa on powiedział że to wszystko [...]
Link do starszego tematu: http://www.sfd.pl/temat347471 Etykieta - prosty druk. Łatwo się odkleja. Nierówno naklejana . Etykiety cięte nierówno (pewnie ręcznie). Na niektórych u góry widać dół poprzedniej . Druk się nie zamazuje. Data nadrukowana. Kapsel jak widać. Sprzedawany bez rozpuszczalnika po 50 amp w workach - z tym się spotkałem. Po [...]
tak wiec pragne z niego wycisnąć max staż jest spory tyle ze przerwy bardzo duze i tryb zycia niekoniecznie odpowiedni po długiej przerwie wrociłłem jakies 4-5 miechów temu ;-> przez ten czas głownie hst, teraz plauje zrobić zwykły dzielony... z paroma dodatkami typu xp tak wiec suplementacja ma być całkiem spora, mysle ze ma to istotne [...]
Nie mogłam uzyskać odpowiedzi w dziale "pojedyncze pytania", również w wyszukiwarce nic nie ma, dlatego zakładam ten temat. Otóż, mam mały dylemat, mam nietolerancję białka jaja kurzego oraz nietolerancję białka mleka, no i w związku z tym jest problem z posiłkiem na noc, który powinien zawierać białko wolnowchłanialne. Jestem teraz na redukcji i [...]
Czesc mam problemik dotyczący mojej masy ciała waze 62kg na wzrost 164cm chciałabym schudnąc do 52kg była bym w tedy bardzo zadowolona na samą mysl poprawia mi sie humorek to jest dla mnie bardzo wazne przez tą moją wage 62kg mam tak niską samoocene czuje sie z tym zle.Najbardziej kiedy spojrze sie na mój brzuszek on jest taki wielki.Od [...]
Mam takie kilka pytan 1) Czy gdybym chcial przyjmowac insuline po treningu to w jakich dawkach ???? Wiem ze najlepiej nadaje sie Humulin R,a le niestety narazie niemam , ale gdybym zaczynal zabawe z insa to tylko R 2) Co ile nalezy przyjmowac insuline w ciagu dnia 3) Czy ma ktos jakies wieksze doswiadczenie w stosowaniu insuliny/ lub ma [...]
Miło nam donieść, że potwierdziły się nasze informacje dotyczące ewentualnego przeciwnika Andrzeja Gołoty. Jeśli Gołota zdecyduje się na powrót na ring, a na przeszkodzie realizacji jego bokserskich planów nie staną kłopoty natury prawnej, już niebawem skrzyżuje rękawice z Amerykaninem DaVarrylem Williamsonem. Walka prawdopodobnie odbyłaby się na [...]
[...] po prostu przez lenia. Jednak od stycznia poczułam, że chcę się wziąć na poważnie, żeby widocznie zmienić i poprawić sylwetkę. Wysiłek daje mi dużo frajdy, ale widocznie za mało się przykładałam do tematu. Znudziło mi się ćwiczenie bez specjalnych rezultatów i zamarzyło mi się cóż… piękne wysportowane ciało. Mam nadzieję, że jest to wykonalne. [...]
Witam ćwiczę w zasadzie od dziećiństwa. Jako jeszcze małolata trenowałam pływanie synchroniczne co na powazniejszym już poziomie wiązało się z treningiem siłowym , wytrzymałościowym , akrobatycznym , baletowym , no i wooda woda woda .. Od 6 lat regularnie trenuję na siłowni + aeroby zmiennie rowerek , bieganie , jestem po kursie na instuktora [...]
[...] jak i regulujące. Są niezbędne dla zachowania prawidłowej struktury tkanek (np. wapń w kościach) oraz są niezmiernie ważne dla prawidłowego funkcjonowania różnych układów (magnez dla układu mięśniowego i nerwowego, jod jest konieczny do produkcji hormonów tarczycy, fosfor jest niezbędny do gromadzenia i transportu energii, uczestniczy w [...]
Witam, mam blisko 18 lat i mam problem z plecami. Plecy okrągło - wklęsłe (dorsum rotundo concavum) To wada łącząca plecy okrągłe i wklęsłe. Występuje tu pogłębienie kifozy piersiowej i lordozy lędźwiowej. Obserwując sylwetkę stwierdzamy, że: - głowa wysunięta jest do przodu, - klatka piersiowa jest spłaszczona, zapadnięta, - kifoza piersiowa [...]
[...] też, że w ostatnim czasie prowadnice hd18 podrożała o 20zł.. ławka avanger 10zł…, więc pytanie czekają nas podwyżki? A po drugie.. Pani Magda poinformowała mnie, że nie ma już na stanie obciążeń ogumowanych (1.25kg , 2.5kg, 10kg..) czy ktoś z keltona, kto się zajmuję obciążeniami/magazynem może mi powiedzieć, kiedy będzie uzupełnienie [...]
Witam! Mam 16 lat, z pomocą kumpli udało nam się stworzyć piwniczną siłownię;) Pomieszczenie ok. ma 4,5m na 2,5m. Proszę o ocenę, może warto coś dodać/zmienić lub dokupić ( nie ma za wiele miejsca). Wstawiam fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2ab20be257742c3b910238d707d50cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/908010f2d03948608911d4781f743af1.jpg [...]
Mili moi, Marbo-Sport uruchamia nowe podforum o nazwie Dział Obsługi Klienta. CO TO TAKIEGO I CZEMU MA TO SŁUŻYĆ? Podforum jest wyjściem w Waszą stronę i ma za zadanie skrócić czas naszej reakcji na wszelkiego typu pytania, zgłoszenia i reklamacje. W dziale tym powinny znajdować się wątki dotyczące zamówień, realizacji przesyłek i reklamacji. [...]
Prop(enan)/npp(deca)
