ma

[...] Efekty w sile są widoczne i to dość znacznie - na początku robiłem serie 40 kg. teraz robie 70 kg. od 8-10 powtórzeń. Rzeźba nie bardzo, niby jest inaczej ale nie ma rewelacji... :/ Na brzuchu nie mam „samej skóry" jest „mały wałek" tłuszczu nie mogę go spalić... :( Czekam na Wasze propozycje z pewnością macie już doświadczenie w tej [...]

Witam, mam kilka pytań mianowicie zacząłem chodzić na siłownie, w celu zrzucenia wagi. Mam ustawiony plan treningowy przez trenera z siłowni tj. siłownia 5x w tygodniu + trening cardio i wszystko było by fajnie, jednakże kilka dni temu przeczytałem, że jeśli chodzi o schudnięcie bardziej efektywny jest trening HIIT. Teraz moje pytanie, czy [...]

Witam, mam nadwagę. Mierzę 158 cm i ważę 70 kg. Obecnie jestem diagnozowana pod katem wadliwej czynności hormonalnej organizmu. Badania/konsultacje lekarskie mam rzadko, średnio raz na miesiąc. Chciałabym na własną rękę podjąć kroki w celu schudnięcia. Czy są jakieś ogólne wytyczne jak powinny wyglądać posiłki i z czego się składać żeby były [...]

[...] leprzej formie startowej izasłozył na tytuł Mr.O. niz ronnie został pobity pod zwgledem sylwetki muskulatury a mimo to wygrał sstatuekte sondowa. Jako były mistrz Mr.Olimpia twierdze ze źle sie stało -powstał niebezpieczny precedens Czy wygrywa knkurs ten ktury ma najleprza sylwetke czy kład vcheregraficzny" To były słowa Samir Bannout >>>

Witam mam pewien problem mój staż to ok. 5 miesięcy i chcę zacząć ćwiczyć plan na masę , lecz posiadam bardzo ubogi sprzęt: 2 hantle z regulowanymi obciązenia , ławka pozioma bez regulacji kąta, sztanga z regulacją obciążenia. I nie mogę znaleść takiego treningu . Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś podał link albo pomógł by niedoświadczonej osobie [...]

Do znawców żywieniowych. Jak to jest z tym kurczakiem? Czy po nim zwieksza sie ilosc hormonow zenskich w organizmie, tudziez estrogenu? Zastępowalem kurczaka tunczykiem, ale znalazlem temat na forum, w ktorym ktosw napisal, ze jest niezdrowy i ze ma rtęć.. Z czego w takim razie brać tu czyste, zdrowe, nautralne białko?

siema.sorka ze temat z dupy wziety ale ciagle kluce sie z typkiem ktory ma wiedze tak samo****owa jak ja albo jeszcze hoojowsza,,mowi ze jak sie robi strzala w poslad to on bez porownania lepiej sie chłania niz w udo...czy to prawda ?bo ogolnie rezcz biorac nigdy w dupe sie nie klulem strzaly robilem w barki a potem w uda..czy to jet jakas [...]

Zastanawialam sie czy nie napisac tego w sumplementacji, ale jakos postanowilam pozostac tu:) Czytalam troche opinii na temat tej l-karnityny i w sumie raczej nie byly one zbyt pochlebne. A moja znajoma schudla 2 kg w miesiac biorac, a cwiczac i jedzac jak wczesniej. No i sie zastanawiam czy to naprawde nie ma sensu brac, czy moze warto kupic? [...]

Witam to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym zasięgnąc porady od Was ( czyli osób obeznanych w temacie i kompetentnych). Waże 98 kg. Mam 182 cm wzrostu. 19 lat. Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na kcal i wyszło mi 3500 kcal. Mam to być dieta redukcyjna, a więc zmniejszyłem zapotrzebowanie do 3000 kcal. Wyszło mi białko 196g/784kcal WW [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Egg_Protein-opis770.html mój faworyt. 3000g za 153zł a białko te ma dość dobre opinie http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html - zastanawiam sie też nad matrixem. Podobno świetny smak i dobra jakość. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis731.html - jeszcze coś [...]

[...] 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] temu postanowiłem "wziąć się za siebie". Spotkałem się z dietetyiem, który rozpisał mi dietę/trening/suplementację. Zanim na dobre rozpocząłem dietę miałem wypadek. Złamana ręka/gips/siedzenie na tyłku. Przez jakiś czas trening siłowy odpada. Muszę i chcę schudnąć. Czy samymi aerobami jestem w stanie to osiągnąć? Mam 33 lata, 183cm wzrostu [...]

zdecydowalam sie na UR gdyz po 2 miesiacach diety nisko ww i aerobow, ani grama mniej:( niestety biore raz na 3 miesiace zastrzyk antykoncepcyjny z czystego progesteronu (depo provera)(oostatnio zapodany 16 sierpnia) wiem ze jesli chodzi o piguly antyk. ECA moze przyspieszyc metabolizm a co za tym idzie i skrocic dobowe dzialanie pigułki a jak ma [...]

[...] Nocka od 19:00 do 7:00odsypianie Wolne Wolne Jedzenie tak bedzxie dosc trudne ale wierze ze da rade,naucze jej opcji z pojemniczkami itp :D Tylko raz rozwiazac to ze jesli ma nocke to w sumie caly dzien w domu do 19:00 siedzi i diete moze normalnie tylko potem nie spi cala noc wiec co dalej dieta?przychodzi o 8rano do domu wtedy by byl ostatni [...]

Wypijam codziennie rano i wieczorem koktajl białkowy skład: mleko 100ml Ser twarogowy chudy 150g banan Chodzi mi o poradę co zamienić/odjąć/dodać żeby zmienić smak bo w obecnej formie strasznie ma zmulony smak i co jakiś czas podczas picia mam chęć zwymiotować...

[...] cykl na suplach. Napisałem że jest to mój "pierwszy" cykl bo będzie to pierwszy po 2/3 letniej przerwie i pierwszy przy którym jestem naprawdę zaangażowany w siłownie i mam rozpisaną dietę. Myślałem żeby na początek kupić: Mono: Universal Nutrition - Creatine micronized powder Amino: Universal Nutrition - 100% Beef Aminos Jakiegoś boostera: [...]

Cześć, Sprawa wyglada tak: waze 71-72kg, 175cm wzrost, 59kg masa miesniowa, 9kg masa tluszczowa- mniejwiecej taki pomiary z silowni. Trenningi 3-5razy w tyg (zalezy od pracy itp)- silowy plus troche cardio, praca siedzaca, mimo wszytsko sporo chodze itp. Staram sie jesc regularnie, zdrowo choc mam sklonnosci do slodkiego- staram sie nie ale [...]

oto ja...straszna maszkara ...ale to zdjęcie sprzed roku-więc nie patrzcie na tą kite(czyt. łydke) bo troche wyrobiłem...ale się biore za trening nie ma jak _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ __ _ ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM *Członek [...]

Mam prosbe Panowie-temat moze niezwiazany bezposrednio z dopingiem ale wazny dla mnie-moze sie tez przydac stosujacym orale. Moje pytanie jest takie. Czy puszczanie "smierdzacych" gazow jest zwiazane bezposrednio z praca watroby? Na pewno jest zwiazane z pokarmem-ale co jesli pokarm ten sam a gazy powstaja(choc wczesniej nie bylo)? (jedyna zmiana [...]

Witam, Mam takie pytanie otóż jak się ma trening 100 podciągnięć oraz pompek (www.podciaganie.pl) do mojego treningu FBW? ktory wykonuje 3 razy w tyg. Myslalem zeby np zastąpić w moim treningu cwiczenia na plecy tymi podciągnieciami i pompkami, jednak gdy wyrbalem te 2 treningi, pisza tam żeby nie wykonywac tych 2 treningow w 1 dniu, tylko robic 1 [...]